Točna doza vitamina D kod dojenčadi, djece i odraslih vrlo je važna, jer i njegov nedostatak i višak mogu poremetiti pravilan rad tijela. Dodatak vitamina D razlikuje se između djece, odraslih i trudnica, kao i onih s rizikom od nedostatka, uklj. pretilo, radi noću i s tamnom kožom. Provjerite standarde unosa vitamina D.

Standarde potrošnje vitamina Du preporučenoj dnevnoj dozi u dodacima prehrani odredio je Tim za dodatke prehrani u Glavnoj sanitarnoj inspekciji. Ovo su preporučene doze vitamina D i za zdrave ljude i za one koji su pod rizikom od nedostatka vitamina D. Ove smjernice su razvijene za sve dobne skupine poljskog stanovništva.

Proizvodi bogati vitaminom D3. Pogledajte što vrijedi jesti da nadoknadite njegov nedostatak

Prema informacijama Glavnog sanitarnog inspektorata, prema nutricionističkim standardima za poljsko stanovništvo koje iznosi 10 µg).

Vitamin D - doza za novorođenčad i dojenčad

  • do kraja 6. mjeseca života - 400 IU / dan (10,0 µg / dan) - suplementaciju vitaminom D treba započeti od prvih dana djetetovog života, bez obzira na prehranu (majčino/mliječna formula );
  • od 7. mjeseca do 12. mjeseca života - 400-600 IU / dan (10,0-15,0 µg / dan) - ovisno o prehrambenim izvorima vitamina D;

Vitamin D - doziranje kod djece i adolescenata

  • od 1 godine do 18 godina - 600-1000 IU / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Doza ovisi o vašoj tjelesnoj težini. Suplementaciju treba koristiti u mjesecu rujnu - travnju ili tijekom cijele godine, ako u ljetnim mjesecima nije moguće osigurati dovoljnu sintezu vitamina D u koži.

Vitamin D - doza za odrasle (>18 godina)

"Novi znanstveni podaci pokazuju da suplementacija vitaminom D u dozama iznad 10 µg / dan kod ljudi bez nedostatka ovog vitamina može biti povezana s povećanom smrtnošću od raka i drugih uzroka2.

Uzimajući u obzir sve veću popularnost obogaćivanja prehrambenih proizvoda i biofortifikacije vitaminom D, potrošnja ovog vitamina u prehrani raste. Procjenasigurnost konzumacije vitamina D, uzimajući u obzir i dodatke prehrani, obogaćivanje i biofortifikaciju predstavljena je u radu 2022.3 . Podaci iz Švedske, uzimajući u obzir gore navedeno izvora vitamina D u prehrani, pokazao je prekoračenje UL razine za ovaj vitamin (103,9 µg/dan) na razini 95. percentila" - stoji u priopćenju Glavnog sanitarnog inspektorata.

S obzirom na gore navedene podatke, Tim za dodatke prehrani koji djeluje pri Sanitetskom i epidemiološkom vijeću zaključio je da je sigurna doza vitamina D maksimalno 2000 IU (50 µg) / dan.

  • od rujna do travnja - 800-2000 IU / dan (20,0-50,0 µg / dan);
  • od svibnja do kolovoza - 800-2000 IU / dan (20,0-50,0 µg / dan) - samo kada se ne može jamčiti pravilna sinteza vitamina D u koži.

Suplementacija ovisi o tjelesnoj težini. Prije uporabe, međutim, preporučljivo je napraviti 25- (OH) D krvni test i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom za rezultate.

Vitamin D - doziranje za starije osobe (>65 godina)

  • 800-2000 IU / dan (20.050,0 µg / dan)

Stariji bi trebali primati vitamin D tijekom cijele godine zbog njegove smanjene sinteze u koži. Suplementacija ovisi o tjelesnoj težini.

Vitamin D - doza za trudnice i dojilje

  • žene koje planiraju trudnoću trebale bi koristiti suplementaciju vitamina D u istim dozama kao i odrasle osobe.
  • 1500-2000 IU / dan (37,5-50,0 µg / dan) - suplementaciju treba započeti najkasnije od drugog tromjesečja trudnoće. Ginekolog bi trebao savjetovati pacijenticu da konzumira vitamin D ubrzo nakon što se potvrdi trudnoća.

Cilj suplementacije je postizanje razine 25 (OH) D u rasponu od 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Stoga ovu koncentraciju treba redovito pratiti krvnim pretragama.

Vitamin D - doziranje kod nedonoščadi

Vitamin D treba primijeniti što je prije moguće, tj. čim je moguća enteralna prehrana.

  • 400-800 IU / dan (10,0-20,0 µg / dan)

Suplementaciju treba nastaviti sve dok se ne postigne prilagođena dob od 40 tjedana. Zatim dajte bebi vitamin D u dozama preporučenim za zdravu novorođenčad.

Vitamin D - doziranje u pretile djece i adolescenata

Ljudi s visokim BMI indeksom obično imaju nisku razinu vitamina D. Budući da je sunčev vitamin topiv u mastima, zadržava ga potkožna mast, što otežava prijenos u krv. Osim toga, pokazalo se da pretile osobe povećavaju razinu vitamina Dnakon izlaganja UVB zračenju iznosi 57 posto. niže nego u osoba s normalnom tjelesnom težinom.

  • od rujna do travnja - 1200-2000 IU / dan (30,0-50,0 µg / dan)

Suplementacija se može koristiti tijekom cijele godine, ako se ljeti ne može osigurati adekvatna sinteza vitamina D. Specifična doza ovisi o stupnju pretilosti. Prije uporabe, međutim, preporučljivo je napraviti 25- (OH) D krvni test i konzultirati rezultate testa s liječnikom ili ljekarnikom. (GIS)

Vitamin D - doziranje kod pretilih odraslih i starijih osoba

Pretile osobe i starije osobe uglavnom su izložene nedostatku vitamina D u tijelu, osobito u razdoblju manjka izloženosti sunčevoj svjetlosti. "Prethodne smjernice su navodile da se tim ljudima preporučuje suplementacija vitaminom D u dozi do 4000 IU / dan (100 µg / dan)4 , međutim novi znanstveni podaci pokazuju da suplementacija vitaminom D u doze iznad 10 µg/dan kod osoba bez nedostatka ovog vitamina mogu biti povezane s povećanom smrtnošću od neoplastičnih bolesti i drugih uzroka2"- stoji u GIS poruci. Stoga:

  • sigurna doza je 2000 IU / dan (do 50,0 µg / dan)

Tijekom cijele godine. Doza ovisi o stupnju pretilosti. Prije uporabe, međutim, preporučljivo je napraviti 25- (OH) D krvni test i konzultirati rezultate testa s liječnikom ili ljekarnikom. (GIS)

Vitamin D - doza za osobe koje rade noću i s tamnom kožom

Ljudi koji rade noću trebali bi konzumirati više vitamina D zbog ograničene izloženosti sunčevoj svjetlosti. S druge strane, osobe tamne puti, jer proizvode vitamin D oko 6 puta sporije od ljudi svijetle puti. Kao posljedica toga, oni mogu imati do polovice koncentracije vitamina D u krvi od ljudi svijetle puti.

  • 1000-2000 IU / dan (25,0-50,0 µg / dan)

Tijekom cijele godine. Doza ovisi o vašoj tjelesnoj težini.

Hrana bogata vitaminom D. Provjerite što jesti kako biste nadoknadili njegov nedostatak

Pogledajte galeriju od 11 fotografija

Kategorija:

Zdravlje