DHA kiselina, koja pripada skupini omega-3 masnih kiselina, neophodna je tijekom trudnoće. Prije svega, jamči pravilan razvoj mozga i vida nerođenog djeteta. Osim toga, smanjuje vjerojatnost prijevremenog poroda i postporođajne depresije. Provjerite koje druge učinke DHA ima na trudnice.

DHA , poput folne kiseline, neophodna je tijekom trudnoće. Ova višestruko nezasićena masna kiselina iz skupine omega-3 masnih kiselina ne samo da pozitivno utječe na zdravlje buduće majke, već je i odgovorna zapravilan razvoj fetusa . Njegova prisutnost u prehrani trudnice može spriječiti neke komplikacije trudnoće i nerazvijenost djeteta.

DHA kiselina može smanjiti rizik od prijevremenih poroda i postporođajne depresije

Ispravna konzumacija DHA tijekom trudnoće rezultira:

  • blago povećanje trajanja trudnoće
  • povećanje porođajne težine novorođenčeta
  • smanjuje rizik od nekih komplikacija trudnoće, uključujući preeklampsija, odvajanje posteljice i prijevremeni porod

Prema istraživanju znanstvenika iz Cochrane trudnoće i porođaja i Južnoaustralskog zdravstvenog instituta za medicinska istraživanja (SAHMRI) ¹, redovita konzumacija omega-3 masnih kiselina

  • smanjuje rizik od prijevremenog poroda (prije 37. tjedna trudnoće) za 11%
  • smanjuje rizik od porođaja prije 34. tjedna trudnoće za 42%
  • smanjuje rizik od rođenja djeteta s niskom porođajnom težinom (manje od 2500 g) za 10%

U kojim količinama trebate konzumirati omega-3 masne kiseline kako biste spriječili prijevremeni porod? Istraživači tvrde da je optimalna doza 500 do 1000 miligrama (mg) dugolančanih omega-3 masnih kiselina (sadrže najmanje 500 mg DHA) dnevno, uzete od 12. tjedna trudnoće.

Osim toga, DHA značajno smanjuje rizik od depresije kod trudnica i nakon poroda.

DOBRO JE ZNATI>>BABY BLUES - postporođajna tuga nije postporođajna depresija

DHA kiselina je građevni materijal mozga

DHA kiselina je jedan od glavnih građevinskih materijala mozga (čini čak 30% moždane kore). U njemu se nakuplja između 26. i 40. tjedna trudnoće - kada je najintenzivnijerazvoj mozga i središnjeg živčanog sustava (SŽS), kognitivne funkcije i govorni organi. Osim toga, DHA ima neuroprotektivni učinak na mozak – štiti neurone od razvoja upalnih promjena, a time i od njihovog oštećenja. Nedostatak DHA u trudnoći može dovesti do nerazvijenosti mozga i raznih poremećaja živčanog sustava, što može postati vidljivo tek nakon mnogo godina i rezultirati problemima s pamćenjem, učenjem, smanjenom percepcijom i emocionalnim promjenama. Profilaktički dodatak DHA smanjuje rizik od razvoja cerebralne paralize, ADHD-a, autizma i disleksije u djece. Osim toga, studije pokazuju da djeca majki koje su uzimale DHA kiselinu tijekom trudnoće imaju bolje rezultate u testovima inteligencije od svojih vršnjaka koji ovu korisnu kiselinu nisu primili u maternici.

Važno

DHA kiselina - doziranje tijekom trudnoće

Prema preporukama Poljskog ginekološkog društva, trudnice - u slučaju male konzumacije ribe i drugih izvora DHA - trebale bi konzumirati najmanje 600 mg DHA dnevno. S druge strane, trudnice s visokim rizikom od prijevremenih poroda trebale bi uzimati 1000 mg DHA dnevno. Suplementaciju treba započeti u prvom mjesecu trudnoće.

DHA kiselina jamči pravilan razvoj vida

DHA kiselina je također važna građevna komponenta retine oka (čini 20-25% fosfolipida receptora retine). Dodatak DHA tijekom trudnoće smanjuje rizik od očnih bolesti i pridonosi poboljšanju vidne oštrine kod djece. S druge strane, djeca žena koje su se borile s nedostatkom DHA tijekom trudnoće imaju povećan rizik od retinopatije koja vodi do zamagljenog vida, uključujući potpuni gubitak vida.

Važno

DHA kiselinu također treba uzimati nakon trudnoće

Pri rođenju (čak i kod zdrave dojenčadi), ni mozak ni oči nisu u potpunosti razvijeni. Kako bi se daljnji proces razvoja ovih organa odvijao kako treba, DHA treba suplementirati i kod dojilja, a kasnije i kod dojenčadi, u količini od najmanje 100 mg dnevno.

DHA kiselina jača imunološki sustav djeteta

Dodatak DHA tijekom trudnoće (u dozi od 400 mg dnevno) pomaže jačanju imuniteta djeteta. Ovo je rezultat studije znanstvenika sa Sveučilišta Emory u Atlanti, koja je objavljena 2013. u časopisu "Pediatrics".

Osim toga, DHA kiselina jača djetetovo srce, utječe na rast koštanog tkiva i to za 70 posto. smanjuje rizik od astme i alergija.

U prvim mjesecima života djece kojamajke su uzimale DHA kiselinu tijekom trudnoće, razni simptomi prehlade su skraćeni (ukupno za 24%). Također je uočeno da su kašalj (za 26%), sekret iz respiratornog trakta (za 15%) i piskanje (za 30%) manje postojani. Jedini simptom bolesti koji je kod njih opažen duže (za 22%) bio je ekcem na koži.

Zauzvrat, nakon što su djeca navršila šest mjeseci, došlo je do smanjenja simptoma kao što su groznica (za 20 posto), iscjedak iz nosa (za 13 posto), poteškoće s disanjem (za 54 posto), osip (23 posto ), ali povećanje vremena kada su djeca povraćala (74%).

Druge studije pokazuju da opskrba više od 400 mg DHA smanjuje rizik od infekcija gornjih dišnih puteva i peludne groznice kod djece mlađe od 1 godine.

Važno

Riba nije najbolji izvor DHA za trudnice

DHA kiselina je najviše koncentrirana u masnoj morskoj ribi. Međutim, postoji rizik da su onečišćeni teškim metalima (npr. živa, olovo), dioksinima i polikloriranim bifenilima (PCB) koji mogu biti štetni za fetus. Stoga Poljsko pedijatrijsko društvo preporučuje trudnicama i djeci mlađoj od 7 godina da ograniče konzumaciju morske ribe, posebice tune i lososa (ne smiju se jesti više od jednom tjedno). S druge strane, Državni zavod za higijenu, osim lososa, ne savjetuje jesti i haringu. S druge strane, stručnjaci Instituta za majku i dijete preporučuju trudnicama da potpuno eliminiraju ne samo ribu ulovljenu u zagađenim vodama, već i sirovu ribu i plodove mora (suši, kamenice), koji mogu biti izvor opasnih patogenih bakterija ili parazita.

PROVJERA>>Koju ribu možete jesti u trudnoći?

Što je s DHA pripravcima koji dolaze iz morske ribe? Ove vrste pripravaka obično su sigurne i za trudnice i za dojenčad, jer visoki standardi proizvodnje i rafiniranja nafte osiguravaju gotovo potpuno smanjenje zagađivača poput dioksina, teških metala i PCB-a.

Osim toga, korištenje DHA dobivenog iz ribljeg ulja ima dodatnu prednost suplementacije EPA (eikosapentaenskog ulja), što ima izravan utjecaj na pravo na transport DHA kroz placentu do fetusa.

DHA kiselina sprječava prijevremeni porod i utječe na pravilan fizički i intelektualni razvoj novorođenčeta

Izvor: lifestyle.newseria.pl

Bibliografija:

1. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od prijevremenog poroda, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm

Kategorija:

Trudnoća