Kako brzo smršaviti? U vjenčanju od mjesec dana, za 2 tjedna moramo se uklopiti u party haljinu ili izgledati dobro u bikiniju. Savjetujemo kako smršaviti. Potrebna vam je učinkovita dijeta, odlučnost i disciplina. Saznajte koje će vam dijete pomoći da brzo smršate.

Kako brzo smršavititako da možete skočiti na veličinu u roku od dva tjedna, po mogućnosti dva? Moraju se poduzeti drastične mjere.Brzo smršavitemožete koristiti oštre i učinkovite dijete koje nisu najzdravije. Međutim, ako skratite vrijeme za podvrgavanje niskokaloričnom režimu ili jelovniku ograničenom na jednu skupinu proizvoda, možete se zaštititi od komplikacija. Pročitajte naš vodič o tome kako brzo smršaviti.

Preporučujemo: Kalkulator kalorija - izračunajte potrošnju kalorija

Kako brzo smršaviti - ekstremno rješenje

Ako ne znate kako brzo smršaviti, jedan od načina da to učinite je da jedete vrlo niskokaloričnu dijetu od 1000 i manje kalorija. Odaberemo li ovu varijantu metode brzog mršavljenja, najbolje je posegnuti za mješavinama koje pripremaju dijetetičari – koktelima, juhama, napitcima, pa čak i kašama i pločicama. S niskim udjelom kalorija, daju puno minerala i vitamina, što ih čini sigurnijim od vrlo niskokalorične dijete vlastitog sastava.

Hoće li vam ova dijeta pomoći da brzo smršate? Ova vrsta prehrane brzo tjera tijelo da posegne za rezervama i izaziva brzo mršavljenje. Drugi način za brzo mršavljenje može biti Cambridge dijeta ili lagana dijeta. Najbolje je to učiniti pod vodstvom dijetetičara koji će primjereno reagirati ako nam je teško izdržati drastičnu dijetu.

Pročitajte također:

  • Kako zdravo smršaviti? 10 pravila za zdrav i siguran mršavljenje
  • 4 voća koja podržavaju gubitak težine

Kako brzo smršaviti - Dukanova dijeta

Dukanova proteinska dijeta ima mnogo protivnika. Ali jedno se ne može poreći – u prvoj fazi, koja traje 10-14 dana, kilograme gubimo momentalno – često se za nju odlučuju oni koji žele brzo smršavjeti. Stoga, ako netko želi brzo smršaviti, može se poslužiti savjetom francuskog liječnika. Pravila prehrane su jednostavna: bez ugljikohidrata. Dva tjedna zaboravljamo na kruh, tjesteninu, krumpir, mahunarke, povrće i voće. Bez slatkiša i alkohola,pa čak i voćni sokovi.

Dukanove preporuke za prehranu: jedemo nemasno meso - po mogućnosti puretinu i ribu, ali možete jesti i nemasnu teletinu, plodove mora i nemasnu govedinu. Dozvoljeni su posni bijeli sirevi i prirodni jogurti, kao i bjelanjak. Jedemo topla jela na pari, na žaru ili pečena. Uz to, minimalno 1,5 l tekućine, uglavnom vode, ali možete koristiti i gorki čaj, kavu i biljne čajeve.

Izračunajte svoje kalorijske potrebe!

Kako brzo smršaviti - Kopenhaška dijeta

Kopenhaška dijeta se također preporučuje onima koji žele brzo smršavjeti. Osnova prehrane je i nemasno meso, ali ovdje su dopuštene male količine povrća i jedno voće dnevno. Nula kruha, tjestenine, slatkiša, krumpira. Vrijeme obroka je važno tijekom Kopenhagenske dijete - doručak do 8:00, ručak u 14:00 i večera najkasnije do 18:00. Bez grickanja između obroka, ali puno pića - voda, nezaslađeni čaj i kava, biljni čajevi. Kažu da su rekorderi uspjeli izgubiti 15 kg u 13 dana na ovaj način: možete brzo smršavjeti. Dobro je uzimati neke vitaminske i mineralne dodatke tijekom Dukanove dijete i dijete u Kopenhagenu.

Kako brzo smršaviti - dijeta s kupusom

Dijeta kupusom također je siguran način za brzo mršavljenje. Osnova mu je juha od zelja, kuhana sa glavicom kupusa, 6 glavica luka, 2 zelene paprike i 1 crvenom ili žutom paprikom, 6 rajčica i vezicom celera. Za ovo začini. Povrće izgnječite, popržite na žlici ulja, pa stavite u lonac, zalijte vodom (da povrće bude dobro pokriveno) i kuhajte dok ne omekša. Juha od kupusa je osnovna namirnica u prehrani, ali možete jesti i lagana jela od neoljuštene riže s povrćem kuhanim na pari i sirovim povrćem plus jedno voće dnevno (samo ne bananu). Petog i šestog dana dijete dopuštena je i nemasna perad i govedina. Dijeta kupusom također djeluje na brzo mršavljenje.

Prema mišljenju stručnjakaAleksandra Żyłowska, dijetetičarka

Brza dijeta=yo-yo efekt

Brz i zdrav gubitak težine ne postojiSvaki drastičan režim prehrane je praktički yo-yo efekt. Na to nas je priroda programirala. Premalo kalorijske prehrane jasan je signal tijelu da su pred vama gora vremena i da se trebate braniti. Metabolizam se usporava kako bi organi trošili što manje energije. Nakon povratka normalnoj hrani, tijelo se više nego oporavlja i pohranjuje masnoće kako bi imalo rezerve za sljedeće razdoblje gladi, koje će, prema ritmu prirode, sigurno doći. Određeni mehanizmi funkcioniranja tijela nisu se promijenili, iako su se promijenili načini života ljudidrastično. Sada imamo pun pristup hrani u bilo koje doba dana ili noći. Naši su preci izmjenjivali razdoblja “debele i mršave”. Naslijeđeni su obrambenim mehanizmima koje ništa ne može promijeniti. Osim toga, obično se nakon dijeta čudo vraća lošim prehrambenim navikama, a efekte mršavljenja nemoguće je održati nerazumnom prehranom.

Svaka dijeta ispod 1200 kcal je dijeta s nedostatkom. S tako malom količinom hrane nemoguće je osigurati prave porcije hranjivih tvari, vitamina i minerala kojih je tijelu potrebno oko 60 za pravilno funkcioniranje. Dugotrajna uporaba niskokaloričnih dijeta na bazi nekoliko ili čak jednog sastojka jamstvo je pogoršanja kvalitete života. Tada imamo posla sa padom koncentracije, usporavanjem misaonih procesa, stresom na srcu, bubrezima i jetri, gubitkom kose, lomljivim noktima i pogoršanjem stanja kože. Učinci drastičnog mršavljenja u kratkom vremenu mogu biti mnogo više. Često je ovaj proces popraćen i opuštenom kožom koja se ne može dovoljno apsorbirati.

Također je vrijedno napomenuti da su spektakularni rezultati gubitka težine u kratkom vremenu uglavnom gubitak vode iz tijela, a ne masnog tkiva, što je pravi problem. Kada se pridržavate vrlo restriktivne prehrane, tijelo troši sve zalihe glikogena iz mišića i jetre. 1 g glikogena veže 3-4 g vode. Dakle, zajedno s glikogenom, oslobađamo se velike količine vode.

Treba imati na umu da se težina obično povećava tijekom nekoliko godina i da se učinci loše prehrane ne mogu poništiti unutar mjesec dana.

Kategorija:

Mršavljenje