Jod je element koji je neophodan za pravilan razvoj djeteta. Njegov nedostatak tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih poremećaja i negativno utjecati na živčani sustav bebe. Stoga bi se buduća majka trebala svakodnevno brinuti o ispravnoj razini joda u svojoj prehrani.
Procjenjuje se da oko milijardu i pol ljudi diljem svijeta pati od većeg ili manjegnedostatka joda . Dok se kod odraslih nedovoljna razina ovog elementa očituje poremećenim hormonimaštitnjačei tzv. gušavost štitnjače, djeca mogu razviti još ozbiljnije poremećaje. Uključujući mentalnu retardaciju.
Nedostatak joda udijetimože se otkriti testom urina. Ispravna razina je minimalno 100 µg / l. Sve fluktuacije ispod ove razine ukazuju na nedostatak i treba se što prije posavjetovati s liječnikom. Drugi test za utvrđivanje je li razina joda u našem tijelu preniska je testiranje razine TSH u krvi.
Dodatak jodu treba provoditi tijekom trudnoće i dojenja
Buduće majke trebale bi testirati razinu joda pri svakoj kontroli urina. Samo redovitim provjeravanjem razine joda možete smanjiti rizik od ozbiljnog nedostatka. Ali kako dobiti pravu dozu svaki dan? Trudnice, osim jodirane kuhinjske soli (koja se obično ne koristi tijekom 9 mjeseci zbog edema), trebaju uzimati i posebne jodirane pripravke. Preporučuju se i tijekom hranjenja. Ako žena ne može prirodno dojiti iz raznih razloga, njenoj bebi treba dati jodirane mliječne zamjene.
VažnoDnevna potreba za jodom:
- novorođenčadi i dojenčadi do 6 mjeseci starosti - 40 µg
- dojenčadi do 12 mjeseci starosti - 50 µg
- djece mlađe od tri godine - 70 µg
- djece u dobi od 4-6 - 90 µg
- djece u dobi od 7-9 - 120 µg
- starija djeca - od 150 do 160 µg
Dijeta bogata jodom
Odrasli i starija djeca prije svega trebaju obratiti pažnju na prehranu. Idealno bi trebalo biti bogato ribom, mliječnim proizvodima i povrćem. Unutar 24 sata tijelo treba oko 160-200 mikrograma (µg) joda (trudnice - 230 µg). Nepuno je, ali mnogi proizvodi nisu nadoknađeni prisustvom joda, stoga bi njegova dnevna doza trebala biti veća.