Držanje zdravih navika posebno je teško u današnjem dinamičnom svijetu. Većina nas zna da je to lakše reći nego učiniti, pa smo sastavili nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pratite koliko i što jedete.

Posao, izvannastavne aktivnosti, strasti, sastanci s voljenima - u dinamičnom svijetu nije lako voditi računa o pravilnoj prehrani. Možda se čini da nam pandemija može olakšati stvari, ali je li to doista tako? Znanstvenici kažu da jedemo sve više i više prerađene hrane diljem svijeta.

Kada smo zauzeti, radeći ili studirajući na daljinu, ili jednostavno kada imamo loš dan, pridržavati se zdravih navika nije lako, ali nije nemoguće. Ponekad će nam jednostavne promjene pomoći u tome.

Zahvaljujući metodama koje smo pripremili, saznat ćete između ostalog :

  • koje proizvode odabrati za svoju prehranu,
  • što učiniti kada smatrate da biste mogli imati problema s održavanjem prehrane i zdravih navika,
  • Kako izbjeći visoko obrađenu hranu.

6 učinkovitih načina za održavanje prehrane

Pogledajte galeriju od 6 fotografija

Ne zaboravite pratiti svoj napredak

U slučaju da sami pratite svoj napredak, nemojte zaboraviti da gubitak težine ili debljanje nisu jedini načini za mjerenje koliko ste daleko stigli. Ljudi se odlučuju na zdravu prehranu iz mnogo različitih razloga.

Umjesto da se stalno debljate, razmislite o tome kako je promjena prehrane utjecala na vaše fizičko i mentalno zdravlje, dobrobit, san.

Međutim, ako želite pomno pratiti svoje rezultate, možete voditi dnevnik obroka koje jedete tijekom dana. Na tržištu postoje mnoge aplikacije, također potpuno besplatne, koje će vam pomoći u praćenju pojedinosti kalorijskog unosa, težine i aktivnosti.

Ne odustajte od svoje omiljene hrane i nemojte biti prestrogi prema sebi

Zapamtite da se ne morate odreći svojih omiljenih jela. Sve što trebate učiniti je vješto ih ugraditi u svoju prehranu. Ključ je biti umjeren i kontrolirati ono što jedete. Vaša će dijeta s vremena na vrijeme sigurno "nositi" komad omiljene torte ili porcije sladoleda sa šlagom.

Usklađenostzdrava prehrana je maraton, a ne sprint. Vjerojatno nećete izbjeći pogreške, neki dani će biti lakši, a naprotiv, pokušajte se ne obeshrabriti.

Ako su vaši ciljevi realni, predani ste i možete vidjeti svoj napredak - vjerojatno sve ide u pravom smjeru. Razvijanje zdravih navika zahtijeva vrijeme, stoga ga pokušajte dati sebi, pogotovo ako ste se dugo hranili nezdravo.

Kategorija:

Mršavljenje