South Beach dijeta je dobro rješenje za one koji se usredotočuju na učinkovito i zdravo mršavljenje bez yo-yo učinka. Evo uzorka jednodnevnog jelovnika za svaku od tri faze South Beach Dijeta.

Dijeta South Beachnije samodijeta za mršavljenje- ovaj nutricionistički plan također pomaže u regulaciji razine kolesterola i inzulina.Dijeta South Beachjelovnik varira ovisno o tome u kojoj se fazi vaše prehrane nalazite. Isprobajte naše jelovnike.

South Beach faza dijeta I: jednodnevni jelovnik

  • doručak

180 ml soka od povrća, quiche od povrća, kava ili čaj s obranim mlijekom

  • Jutarnji zalogaj

1 prst djelomično obranog mozzarella sira

  • ručak

Kriške pilećih prsa na žaru na romaine salati, 2 žlice balzamičnog vinaigreta ili 2 žlice umaka s niskim sadržajem šećera, aromatizirani žele bez šećera

  • Popodnevni zalogaj

Celer punjen 1 trokutićem laganog krem ​​sira

  • ručak

Losos na žaru s ružmarinom, šparoge kuhane na pari, salata (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčica), maslinovo ulje i ocat po ukusu ili 2 žlice umaka s niskim sadržajem šećera

  • desert

krema od vanilije s ricottom

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

South Beach faza prehrane II: jednodnevni jelovnik

  • doručak

1 šalica svježih jagoda, zobene pahuljice (1/2 šalice tradicionalnih zobenih pahuljica pomiješane s 1 šalicom obranog mlijeka, prokuhane i posute cimetom i žlicom nasjeckanih oraha), kava ili čaj s obranim mlijekom

  • Međuobrokjutro

1 tvrdo kuhano jaje

  • ručak

Mediteranska salata od piletine

  • Popodnevni zalogaj

Sirova kruška s kremastim laganim kremastim sirom

  • ručak

Filet lososa punjen špinatom, pečeno miješano povrće, salata (miješano lisnato povrće, krastavac, zelena paprika, cherry rajčica), maslinovo ulje i ocat po ukusu ili 2 žlice umaka s niskim sadržajem šećera

  • desert

Jagode umočene u tamnu ili tamnu čokoladu

South Beach faza dijete III: jednodnevni jelovnik

  • doručak

Polovica grejpa, proteinski omlet sa salsa umakom, 1 kriška kruha s više žitarica, kava ili čaj bez kofeina s obranim mlijekom i zamjenom za šećer

  • ručak

Sendvič sa šunkom i švicarskim sirom na rižinom kruhu, 1 svježa jabuka

  • ručak

Pečeni biftek, krema od špinata, "South Beach" pire krumpir, svježa mozzarella salata s rajčicama

  • desert

marelice umočene u čokoladu

jelovnik baziran na knjizi Arthura Agatstona "The South Beach Diet", koju je objavio Rebis

Kategorija:

Mršavljenje