Prekomjerna tjelesna težina, a s vremenom i pretilost djece, u 95% slučajeva rezultat su prekomjernog hranjenja i nedovoljne tjelovježbe. Mršavljenje djeteta ne sastoji se u dijeti, već u postupnoj promjeni prehrambenih navika cijele obitelji. Koja pravila će vam olakšati mršavljenje kod pretilog djeteta?

Zašto je važnomršavljenje pretile djece ? Jerpretila djecaimaju problema ne samo s vršnjacima, već ponajviše sa svojim zdravljem - previsok kolesterol, hipertenzija, ateroskleroza, preopterećeni zglobovi samo su neke od bolesti uzrokovanih pretilošću.

Gubitak težine za pretilo dijete: pravila

  • Nemojte davati djetetu dodatke za mršavljenje, nemojte uvoditi dijetu za mršavljenje.
  • Ne ograničavajte kalorijski sadržaj obroka na djecu mlađu od 7 godina. Gubitak težine može se postići promjenom kvalitete hrane (manje masti i šećera) i poticanjem da budete aktivniji.
  • Dijete treba jesti 4-5 puta dnevno, u pravilnim intervalima. Najvažniji obrok je doručak. Učenik bi trebao dobiti ručak u školi. Svaki obrok treba sadržavati povrće ili voće.
  • Poslužite vlakna u obliku povrća, voća i proizvoda od cjelovitih žitarica, npr. kruh od integralnog brašna.
  • Ne tjerajte svoje dijete da jede ono što ne voli. Nemojte mu posluživati ​​dijetalna jela dok ostali ukućani jedu pržene kotlete. To ih stavlja na marginu obitelji. Promijenite jelovnik za sve.
  • Isključiti tzv skrivene kalorije (majoneza u salatama, mast za prelivanje povrća, vrhnje u juhi).
  • Dok jede, dijete ne smije gledati TV jer, zauzeto praćenjem bajke, pojede više nego što mu je potrebno.
  • Ako je dijete pojelo obrok i traži još, vrijedi pričekati neko vrijeme. Potrebno je oko 20 minuta da signal stigne do mozga da je tijelo zasićeno. Stoga potaknite svoje dijete da jede polako i temeljito žvače hranu.
  • Potaknite pijenje vode između obroka. Razrijedite sokove s vodom i zamijenite šećer da zasladite čaj stevijom, ksilitolom ili agavinim sirupom. Izbjegavajte umjetne zaslađivače (aspartam, acespfam).
  • Razgovarajte sa svojim djetetom o potrebi mršavljenja, ali nemojte tvrditi da će ono biti zdravije. Govoritilijepe figure, brzog trčanja, lijepe kože i kose.
  • Nemojte naglašavati da vaše dijete ima prekomjernu težinu. Ne zovi ga krafnom ili mezimcem. Naglašavanje, čak i nenamjerno, prekomjerna težina djeteta čini ga kompleksnim i snižava njegovo samopoštovanje.
  • Prije odlaska na kinder bal, dajte svom djetetu zdrav obrok. To će smanjiti njegov apetit za čips ili slane štapiće.

"Zdrowie" mjesečno

Svako četvrto poljsko dijete je na dijeti za mršavljenje. Izbornici su pogrešno raspoređeni

Već osam godina broj djece na dijeti stalno raste. Trenutačno dijete koje imaju za cilj smanjenje tjelesne težine koristi svako četvrto poljsko dijete, preko 20 posto. umjesto toga razmišlja o tome da ih upozna. U većini slučajeva jelovnici su pogrešno složeni i dnevni obroci ne osiguravaju djeci hranjive tvari potrebne za pravilan razvoj. To može rezultirati usporavanjem rasta, poremećajima koncentracije, osteoporozom, dehidracijom, pa čak i depresijom - naglašavaju stručnjaci iz Nacionalnog centra za obrazovanje o prehrani.

Izvor: biznes.newseria.pl

Kategorija:

Pretilost