Naprezanje mišića je bolna ozljeda. Javlja se kao posljedica prenaprezanja mišića koji nisu pravilno pripremljeni za vježbanje. Za prevenciju ove vrste ozljede obično je dovoljno kratko zagrijavanje. Međutim, što učiniti ako već postoji ozljeda? Provjerite koji su uzroci i karakteristični simptomi naprezanja mišića i kako liječiti ovu vrstu ozljede.

Naprezanje mišićaje blago mikrooštećenje mišićnih vlakana, tzv. miofibrili. Vlakna se prekomjerno pomiču jedno u odnosu na drugo i prestaju biti kohezivna. Rezultat je progresivna upala. Ove vrste ozljeda uključuju naprezanje mišića ramena, leđa, vrata, bedara, kao i glutealnih i supraspinatalnih mišića.

Naprezanje mišića - uzrokuje

Kao rezultat pretjeranog prenaprezanja, kao i iznenadnog pokreta kada mišići još nisu spremni podnijeti opterećenje, mala količina mišićnih vlakana je pokidana - obično na mjestu gdje se mišić spaja s vezivnim tkivom u tetivi . Naprezanje mišića također može nastati kada ga, nakon dugog razdoblja neaktivnosti, prisilimo na previše naporan rad.

Naprezanje mišića jedna je od najčešćih ozljeda koje možemo dobiti tijekom praznika. Tijekom praznika često se počinjemo vrlo aktivno kretati nakon mjeseci mirovanja. Mnogi od nas se penju, trče, skaču i maksimalno naprežu svoje mišiće.

Mišićno naprezanje naspram kidanja - razlike

O istezanju mišića govorimo kada je prekinut kontinuitet malog broja mišićnih vlakana (oko 5 posto). U takvoj situaciji dolazi do blagog ograničenja pokretljivosti. Međutim, ako dođe do većeg oštećenja mišića (pokidano je više od 5% mišićnih vlakana), ozljeda se kvalificira kao puknuća. Tada ozljeda onemogućuje izvođenje složenih motoričkih aktivnosti. Simptomi rupture isti su kao simptomi naprezanja mišića. Međutim, razdoblje imobilizacije, rehabilitacije i potpunog oporavka puno je duže nego u slučaju istezanja.

Naprezanje mišića - simptomi

Kao rezultat istezanja, razvija se upala čiji je simptom oteklina ioštra bol u mišićima. Popratni simptom može biti modrica, tj. krvavi osip na koži, uzrokovan ekstravazacijom krvi u potkožno tkivo.

Prenapregnut mišić osjetljiv je na dodir, a svaki pokušaj pokreta dodatno će povećati bol.

Ova bol je bodljikava, točkasta, ali kao rezultat pritiska ima tendenciju da se pojača. Popratni simptom mogu biti i česte kontrakcije mišića.

Istezanje mišića - tretman

Treba što prije staviti hladan oblog na bolno područje, koji će suziti proširene krvne žile i smanjiti oticanje. Obično se simptomi polako povlače unutar 24 sata. Zatim možete koristiti topli oblog. Također je vrijedno posegnuti za lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.

Možete koristiti i pripravke koji imaju protuupalna i analgetska svojstva, npr. gel od arnike. Osim toga, arnika će ubrzati upijanje modrica, jer tvari sadržane u ekstraktu cvjetova arnike imaju zaštitni učinak na krvne žile, smanjuju propusnost stijenki kapilara, djeluju protiv oticanja.Vrijedi znati da arnika je lijek za sve vrste mehaničkih oštećenja na tijelu – od manjih modrica do težih rana, hematoma, ozljeda, kontuzija. Iz tog razloga arnika se koristi u ortopediji i sportskoj medicini. Dovoljno rano korištenje preparata koji sadrže arniku (npr. gelovi) može spriječiti ili značajno smanjiti simptome, ubrzati apsorpciju petehija, oštećenja tkiva i modrice.

Daljnje liječenje zahtijeva prije svega mirovanje i ograničenje tjelesne aktivnosti. Nakon što ozljeda zacijeli, fizički napor treba ocjenjivati. Inače će se ozljeda lako oporaviti.

Međutim, ako se bol pogorša, nužan je pregled kod liječnika. Ortoped će pregledati mjesto ozljede i naručiti rendgenski snimak kako bi se isključili mogući prijelomi ili druge ozbiljne ozljede. Vaš liječnik također može naručiti dopler ultrazvučni pregled (snimka protoka krvi u krvnim žilama) kako bi otkrio zdravstvene abnormalnosti u venama koje su mogle biti posljedica ozljede.

Naprezanje mišića - profilaksa

Slabi i neistegnuti mišići su najosjetljiviji na ozljede, stoga se zagrijavajte najmanje 15 minuta prije početka treninga. Možete se zaštititi od istezanja mišića redovitim vježbanjem za istezanje i jačanje mišića.

O autoruMonika MajewskaNovinar specijaliziran za zdravstvenu problematiku, posebno iz područja medicine, zdravstva i zdravstvaishrana. Autor vijesti, vodiča, intervjua sa stručnjacima i izvještaja. Sudionica najveće poljske nacionalne medicinske konferencije "Poljakinja u Europi" u organizaciji Udruge "Novinari za zdravlje", kao i specijalističkih radionica i seminara za novinare u organizaciji Udruge.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

Zdravlje