Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Imate li fleksibilnu kralježnicu? Kralježnica je neophodna za održavanje pravilnog držanja i podupiranje ljudskog kostura, unutarnjih organa i mišića. Ako je kralježnica zdrava i fleksibilna, osoba se treba savijati u svim smjerovima bez ikakvog otpora i boli: naprijed, natrag i bočno. Stanje vaše kralježnice, međutim, saznat ćete zahvaljujući testu koji se temelji na produbljivanju savijanja prema naprijed.
Za održavanje pravilnog držanja, kako biste spriječili ozljede i bolove kralježnice, morate održavati jake i fleksibilne paraspinalne mišiće.
Stanite uspravno sa skupljenim nogama. Bez savijanja nogu pokušajte rukama dotaknuti pod. Nakon što izvedete ovu vježbu, iskreno odgovorite na sljedeća pitanja i saznat ćete koliko je vaša kralježnica gipka.
Zapamtite, briga o vašoj kralježnici ne zahtijeva puno truda. Dovoljno je svaka 2-3 dana izvesti nekoliko jednostavnih vježbi. Zahvaljujući tome, kralježnica će postati jaka i fleksibilna.
Ovo je posebno važno za osobe koje vode sjedilački način života - sati provedeni za računalom, gledanje televizije dok ležite u udobnoj fotelji i spavanje na mekanom madracu je ozbiljan teret za kralježnicu.
Pogledajte galeriju od 7 fotografija