Pesimizam oduzima energiju, a ta energija je potrebna da se posegne za novim izazovima. Nedostatak optimizma – uvjerenje da nema smisla početi ako ne uspijete, najbolje je rješenje za odustajanje od svih akcija. Stoga je vrijedno pokušati se suočiti s tim. Kako pretvoriti pesimista u optimista?
Pesimizamnegativno utječe na zdravlje,pesimisttakođer ima puno manje radosti u životu. Zato je vrijedno naučiti kontrolirati crne misli i pokušati vidjeti svijet, ako ne u ružičastim naočalama, onda barem u pastelnim bojama. Isprobajte naše načine rješavanja pesimizma.
- Nemojte planirati previše detalja. Savršen plan ne samo za život, već ni za jedan dan ne postoji. Perilica se uvijek može pokvariti, kćer izgubi ključeve, a vi slomite petu. Umjesto da mislite: "Ja nemam sreće", bolje je reći sebi: "To se događa svima" (a sigurno ćemo pronaći neke primjere nesretnih događaja koje su doživjele sestra, susjeda, prijateljica).
- Nagradite se. Niz neugodnih iskustava izbacit će iz ravnoteže i najoptimističniju osobu. Stoga morate naučiti ugoditi sebi. Tada ćete razočaranje u jednom području moći nadoknaditi nečim lijepim u drugom. Možete se razveseliti radeći ono što volite. Završite loš dan na poslu šetnjom omiljenim parkom i omiljenim čajem u lijepoj čajanki.
- Budite poput muškarca. Imate li često osjećaj da vaš partner ne mari za vaše probleme? Želiš li mu se požaliti, "popričati" o svojim poslovima, a naiđeš na "zid"? Doista, ponekad je žena ljuta što muškarac s njom ne razgovara i ne doživljava probleme, puštajući joj gunđale uši. Ali mislim da mu duša zavidi što ne može brinuti o svemu. Možda je vrijedno slijediti primjer muškaraca?
- Razgovarajte češće. Razgovor s nekim tko može udaljiti problem funkcionira! Samo izlazak iz sebe i imenovanje problema daje mnogo. Najbolje je započeti kao nevjerojatna priča: "Nećete vjerovati što mi se danas dogodilo" i osjećati se kao pripovjedač, a ne žrtva-heroj događaja.
- Čuvajte se žalitelja. Susrećemo se s prijateljima i počinjemo nadmašivati jedni druge tko je gori i zašto, a onda smo još gore raspoloženi. Stop! Čim se netko počne previše žaliti, bolje mu jeprekinuti kratkim: "Kako si?"
Kad nastupi kriza …
Samomučenje može biti jače od zdravog razuma. Kad su vam misli usredotočene na problem, teško je odjednom reći "stani", "što me briga?" ili "bit će sve u redu". Što onda možemo učiniti?
- Na istaknutim mjestima vrijedi staviti kartice s jednostavnim sloganima, npr. "Ali mogu se predomisliti", "Smislit ću nešto". Umjesto slogana, možete nacrtati nasmijana lica i pričvrstiti ih, na primjer, na hladnjak i na radni stol.
- Više prometa bit će korisno. Čini se jednostavno i malo ljudi ga koristi. U međuvremenu, usamljena vožnja biciklom ili sat vremena u teretani dovoljni su za podizanje razine neurotransmitera u mozgu odgovornih za bolje raspoloženje i unutarnje vrijeme.
- Ako nešto ne ovisi o nama, morate sebi jasno dati do znanja: “Nemam utjecaja na to. Briga neće pomoći. "
- Kada se nešto čini preteškim, čak i nemoguće učiniti, bolje je reći sebi: "Ali nosio sam se s težim situacijama."
- Kada osjetimo agoniju prije nego što odemo u krevet, možete zapisati svoju brigu i odlučiti se s njom riješiti ujutro. Odmoran um može se bolje nositi s nevoljama.
- Ako ništa više ne funkcionira i mislimo o sebi kao o "kraljici loše sreće", bolje je reći sebi: "Ja sam optimista i zato ću biti zdravija!"