Sramota - odakle dolazi? Neki se ljudi više srame jer su preosjetljivi na to kako ih drugi doživljavaju. Sram može biti u izgledu, u kontaktu s drugim ljudima: neki ljudi ne govore na sastanku na poslu, a pocrvene kada upoznaju novu osobu. Strah da će ispasti jako paralizira njihove živote. Pročitajte odakle dolazi sram i naučite kako se nositi sa sramom.

Sadržaj:

  1. Sramota: odakle dolazi?
  2. Sramota: kada se pojavljuje?
  3. Sramota: kako to savladati?

Sramotaima mnogo lica. To ne mora biti u domeni djece, a događa se da javni ljudi imaju pravi problem s tim.

Međutim, ne doživljavaju svi sram. Za vrijeme obiteljske proslave, malo dijete može izvaditi kahlicu ne prekidajući razgovor s gostom i isprazniti se u javnosti bez ikakve neugodnosti. Ako je takvo ponašanje počinila odrasla osoba, smatrali bismo da ta osoba nema razum, samopoštovanje, čast, dostojanstvo ili moral.

S druge strane, previše stida može biti nezdravo - baš kao i njegov potpuni nedostatak.

Sramota: odakle dolazi?

Doživljavanje srama povezano je s promatranjem. No, gledalište ne mora biti fizički nazočno – samo ga moramo zamisliti. Zato vješamo zavjese na prozore - da se odvojimo od zamišljene publike i osjećamo se lagodnije.

Da je ovdje riječ o imidžu svjedoči primjer žene koja ostaje u krevetu do podneva, a onda, hodajući po kući u kućnom ogrtaču, navlači zavjese "da susjedi ne vidjeti je kako ljenčari". Međutim, ako je bolesna, ne osjeća se prisiljenom navući zavjese, jer "bolesnik može ostati u krevetu koliko god želi…".

Gledalište izaziva sram jer u nama pokreće specifično stanje koje psiholozi nazivaju objektivna samosvijest - pod utjecajem publike počinjemo sami sebe osuđivati ​​i pitati se: "Jesam li ono što bih trebao? Da li se ponašam kako bih trebao?" .

Problem je u tome što nikad ne znamo što drugi ljudi stvarno misle! Uostalom, ne možemo nekome ući u glavu i vidjeti što se u njoj događa. Zato možemo nagađati kako nas drugi ocjenjuju na temelju vlastite ideje o ispravnom ponašanju.

Morbidna sramežljivost čini život vrlo teškim

9 savjeta kako ohrabriti sramežljivo dijete

Kako prevladati sram prije vježbanja u klubu?

Sramota: kada se pojavljuje?

Utvrđeno je da što više naša privatna percepcija "kako se ponašati" odstupa od "onoga što jesam" (stvarni ja), to češće i intenzivnije doživljavamo sram. Nesklad između ova dva uvjerenja je osobina osobnosti, ne ovisi o okolnostima, samo je imate.

Stoga, kada je ova razlika velika, sramota je jaka i česta. A ako je mali, čovjek se ne srami čak ni pune sobe. Srećom, nismo svakodnevno svjesni ovog odstupanja. Tek kad se osjećamo promatranima, počinjemo se sramiti. Ta se svijest o sebi pojavljuje ne samo pred publikom, već i kada pogledamo našu fotografiju, kada se pogledamo u ogledalo…

Sramimo se stajati ispred kamere, čuti vlastiti snimljeni glas ili ispred kamere. U svim tim situacijama postajemo objekt promatranja.

Sramota: kako to savladati?

Zbog srama ne činimo glupe, nezrele ili zlobne stvari. Ali ponekad ima previše srama.

Metode borbe protiv pretjeranog srama:

  • Borbu protiv srama vrijedi započeti prestankom poricanja da se netko nečega srami. Razmatranje situacija u kojima se i kako se sram manifestira prvi je korak da si pomognete.
  • Sramežljive osobe lakše se pojavljuju pred ljudima za koje misle da ih ne osuđuju (npr. pred djecom). Pa pokušajmo.
  • Također pomaže u suočavanju sa stidom, ali u malim koracima. Puno je istine u izreci „Trening čini savršenim“ i ne radi se o tome da se bacite u dubinu. Ako se netko boji javnog nastupa, može prvo razgovarati sam sa sobom u ogledalu, zatim sa svojom obitelji, pa s manjom skupinom prijatelja - s vremenom se takvi govori više neće povezivati ​​s tako velikom sramotom.
  • Drugi način je pokušati "nadvladati protivnika" - ako se netko stidi govoriti pred šefom, pomoći će mu da ga zamislimo ne kao svemogućeg nadređenog, već, na primjer, u smiješnoj maski ili u situaciji kada on sam djeluje kao podređeni.
  • Također pomaže da se odvratite od sebe - fokusiranje na temu (npr. na papir) umjesto na to kako nas drugi vide. Mogli biste reći: "Želite biti hrabriji - fokusirajte se više na druge, a ne na sebe."
  • Ovladavanje svojim stidom također znači prihvaćanje vlastitih slabosti, a ne iskušenjapostati, ponašati se kao netko drugi. Možete raditi na sebi bez pokušaja da budete poput drugih. Samo zato što je netko miran ili drugačiji od holivudskih zvijezda ne znači da ima veće razloge za sram i da ga taj sram mora pratiti.
  • Vrlo je važno biti u stanju oprostiti sebi. Svatko posrće, ne griješi, samo onaj koji ništa ne radi. Spektakularni kiksevi događaju se velikim zvijezdama poput Jennifer Lawrence, koja je dva puta pala na dodjeli Oscara, i Paris Hilton, primjerice, koja tvrdi da su joj stopala prevelika, govori o svojim kompleksima. Neozbiljnost prema sebi sigurno će vam pomoći da prevladate sram. Vrijedi ne biti najstroži sudac za sebe.
  • Iskrenost prema voljenim osobama također je dobra ideja. Nije lako govoriti o tome što uzrokuje neugodu, ali povjeriti se nekome u koga vjerujete puno je bolja ideja nego zadržati svoje sumnje u sebi – na taj način se te negativne emocije samo nakupljaju. Što više pričate o svojim potrebama, to je prirodnije i … to dolazi bez srama.
  • Posjet psihologu/psihoterapeutu, kojeg mnogi ljudi strahuju, je još jedna metoda borbe protiv srama. Stručnjak vam može pomoći ne samo da dođete do njegovog izvora, već i da se uspješno borite protiv njega. Problem je u tome što se neki… srame iskoristiti takvu pomoć. Ipak, bolje je pokušati, dati si priliku nego ostati na mjestu sa svojim problemom - psiholozi i psihoterapeuti čuli su mnoge priče u svojoj praksi i ništa ih neće iznenaditi.
Važno

Sram raste kada nas gledaju

Istraživanje to vrlo dobro potvrđuje - kada je u sobi zrcalo i ljudi vide svoj odraz, manje varaju, manje kradu i manje rade "ružne" stvari (npr. čačkaju nos). Kada je netko sam u sobi, rješava zadatke za koje može zaraditi, a ogledalo mu visi iza leđa, često iskorištava mogućnost varanja.

Međutim, ako sjedi licem prema dolje ispred ogledala, on ne vara čak i ako bi to mogao učiniti nekažnjeno. Iz tog razloga, ogledala su obješena u trgovinama - nije poanta samo da prodavač vidi kupca, već prije svega da se kupac vidi samog sebe, tada se manje stvari izgubi u trgovini.

Tekst koristi izvatke iz čl. Marcin Florkowski, koji se pojavio u časopisu "Zdrowie"

O autoruAnna SierantUrednik zadužen za sekcije psihologije i ljepote, kao i za glavnu stranicu Poradnikzdrowie.pl. Kao novinarka surađivala je između ostalih. s "Visoke pete", web stranice: dwutygodnik.com i entertheroom.com,tromjesečnik "G'RLS soba". Također je suosnivala online časopis "PudOWY Róż". On vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.

Pročitajte više članaka ovog autora

Kategorija:

Psihologija