Mentalna depresija je prilično česta pojava, zbog čega se čini da je većina ljudi sasvim normalna reakcija na neuspjeh ili gubitak. Međutim, iz malog pada može nastati nešto ozbiljnije, što se kvalificira kao mentalni poremećaj, pa je vrijedno naučiti o načinima prevladavanja takvog stanja.

Psihička rupicaje pad mentalnog oblika iz nekog valjanog razloga. To se događa čak i najoptimističnijim. Neki ljudi se vrlo brzo nose s tim, dok drugi godinama proganjaju mentalnu jamu, vraćajući se poput bumeranga, primjerice u jesen. Utješna činjenica je, međutim, da možete ići ravno iz svake rupe. Kako to učiniti?

Psihološka depresija i depresija

Mentalna depresija je takvo stanje kada se dobrobit pogoršava, a motivacija za poduzimanje bilo kakve radnje smanjuje. Osjećaji koji prate mentalne rupice su: iritacija, tuga, plačljivost. Srećom, značajka psiholoških rupica je njihova privremena priroda. To znači da takvo stanje nije trajno, već je privremeno. Osim toga, svaka osoba ima priliku izaći iz toga u bilo kojem trenutku, bez pomoći terapije ili farmakološkog liječenja.

Zauzvrat, depresija je ozbiljan mentalni poremećaj, bolest u području psihijatrije, koja zahtijeva profesionalni tretman. Simptomi depresije su ozbiljniji i niže kvalitetu života bolesnika i njegovih bližnjih, a traju jako dugo – ponekad i godinama. Samoizlječenje je neizvedivo u depresiji. Bolesnoj osobi je potrebna stručna podrška, obično u obliku terapije i farmakoloških sredstava.

Stoga se depresija ne smije poistovjećivati ​​s mentalnom depresijom, iako postoje slučajevi kada dugotrajno stanje depresije prelazi u stanje morbidne depresije.

Što je pogodno za mentalne rupe?

Nije bez razloga da se pogoršanje blagostanja masovno događa u jesensko-zimskom razdoblju, kada nema sunca, dani su kratki, a pogled s prozora ne ispunjava optimizmom. Zimi ljudi često gube energiju za rad i ne mogu uživati ​​u životu. Počinje sezona prehlada i gripe, blagostanje i osjećaj privlačnosti slabe, a nepovoljni vremenski uvjeti pojačavaju užasno raspoloženje.

Mentalna depresija, također poznata kao blues ili malodušnost, može pogoršati događaj koji je izazvao negativne osjećaje. Čak i ako je razlog trivijalan i problem s kojim se borimo -male, okolnosti čine našu psihu plodnim tlom za loše emocije i lako je mogu preuzeti.

Načini prevladavanja mentalne depresije

Možete sami izaći iz svakog mentalnog bunara. Glavno je promijeniti način razmišljanja i pronaći motivatore i novu energiju oko sebe. Ako ne želite da vam malodušnost prikrije radost u životu, slijedite ove savjete.

  • Prihvatite da se osjećate lošije

Prije svega, vrijedi shvatiti da su i negativne emocije za nešto. Zahvaljujući njima možemo cijeniti i uživati ​​u tim boljim osjećajima. Normalno je da imamo loša vremena, jer ona utječu na sve. Ljudska psiha nije savršena, kao ni cijelo ljudsko biće. Čak i uvijek nasmijani prijatelj ima melankolično raspoloženje, iako to možda neće pokazati vani.

Negativne emocije također mogu biti pouka. Vrijedno je razmotriti njihov uzrok kako bi se ograničilo njihovo pojavljivanje u budućnosti.

  • Nemojte grebati rane

Ako se u vašem životu nedavno dogodilo nešto negativno - osobno ili profesionalno, najgore rješenje je dugo se zadržati i analizirati taj trenutak. Razmišljanje o prošlosti treba biti kratko i završiti čvrstim odsjekom od nje. Samo zahvaljujući tome vidjet ćete svjetlo u tunelu i početi živjeti nadajući se da će biti bolje.

  • Motivirajte se

Kada ste depresivni, nedostaje vam motivacija da najviše djelujete - da radite, učite, ustajete iz kreveta, izlazite s prijateljima. Volju za životom nije lako obnoviti, na sreću možemo računati na motivaciju drugih ljudi. Najlakši način da dobijete pomoć od njih je, primjerice, gledanje govora motivacijskih govornika na internetu. Ako je motivacijsko predavanje dobro, sigurno će vas nadahnuti energijom i potaknuti neku promjenu.

  • Dajte sebi razloga za smijeh

Terapija smijehom je s razlogom stekla popularnost i pristaše diljem svijeta. Smijeh je dobar za vaše zdravlje i ublažava napetost kao ništa drugo. Iako je poznato da se nije lako smijati kad vam duša plače, vrijedi se potruditi i malo se natjerati. Smiješna komedija, kabaretska predstava, humoristični filmovi s interneta - sve vam to može pomoći da zaboravite na depresivnu stvarnost. Opuštanje koje dolazi sa smijehom je spasonosno u izlasku iz rupe.

  • Smakuj

Više puta je dokazano da jedenje ukusne hrane donosi sreću. Zdrava prehrana ima još veću korist za dobrobit,neobrađen, bez kemikalija, lako probavljiv. Netko tko je rekao da smo ono što jedemo bio je u pravu. Nezdrava hrana je nekvalitetno gorivo za tijelo. Ulaganjem u bolju prehranu dobivamo dodatnu dozu energije i radosti. Vrijedno je zapamtiti ovo kada dobijemo chandru.

  • Budite fizički aktivni

Isplati se to prebroditi, pa čak i kada vrijeme nije naklonjeno, idite dalje. Tjelesna aktivnost pokreće hormone sreće u tijelu, koji su nam posebno potrebni u jesen i zimu. Ne morate odmah izaći na hladnoću i trčati ili provoditi sate u teretani. Čak je i najmanja, ali redovita tjelesna aktivnost važna. Da biste povratili malo radosti u životu, sve što trebate učiniti je hodati, otići na bazen, plesati kod kuće ili otići na klizalište.

  • Vodite računa o bliskim odnosima

Čovjek ne može živjeti sam. Čak i ako mu to s vremena na vrijeme zatreba, ne može funkcionirati sam i istovremeno uživati ​​u životu. Radost i sreća imaju mnogo bolji okus ako ih možemo proslaviti s drugima. Blizina nama važnih ljudi od velike je pomoći u izlasku iz rupe. To daje motivaciju, ali i zadovoljstvo zajedničkog druženja. I što više razloga za sreću, to manje za tugu.

  • Počastite se

Svaku osobu možemo usrećiti na neki način. Jedan sanja o novoj knjizi, netko o odmoru, a drugi o opuštajućoj masaži ili elegantnoj frizuri. Kada se osjećate slabo, razmislite o nečemu ili aktivnosti koja bi vas ipak usrećila. Iako u ovom trenutku ostavite po strani materijalne dileme, nemojte se kriviti za sebičnost. Usrećite se jer vam je to sada najpotrebnije. Postati svjestan bolje perspektive u našim životima može vam pomoći da izađete iz rupe.

Pogledajte galeriju od 10 fotografija

Kategorija:

Psihologija