Američki znanstvenici godinama proučavaju učinke hrane na plodnost muškaraca. Kako se ispostavilo, ono što jedemo ima ogroman utjecaj na kvalitetu sperme.
Međunarodna skupina istraživača s Harvard School of Public He alth, Sveučilišta u Rochesteru i Sveučilišta Murcia u Španjolskoj analizirala je podatke iz Studije mladih muškaraca koju je provelo Sveučilište u Rochesteru. Podaci su došli od muškaraca u dobi od 18 do 22 godine koji su ispunili upitnike o svomstilu prehrane . Istraživači su usporedilispermemuškaraca čija jedijetabila bogata crvenim mesom i rafiniranim žitaricama i onih koji su konzumirali velike količine ribe, povrća i cjelovite hrane . Kako se pokazalo, potonji tip prehrane bio je povezan s većom pokretljivošću spermija.
Transmasti - što ih je više, to je manje sperme
Višak štetnih trans masti - koje se nalaze u, na primjer, čipsima, namirnicama, nezdravoj hrani - uzrokuje nižu koncentraciju sperme u spermi. Prehrana bogata ovom vrstom masnih kiselina također je značila i višu razinu transmasti u samoj spermi i u plazmi sperme.
Kako bi se povećala pokretljivost spermija, liječnici preporučuju dodatno jesti hranu bogatu cinkom, selenom, karnitinom, kao i vitaminima C i E. Također je dokazano da pretili muškarci proizvode spermu lošije kvalitete. Pušenje i zlouporaba alkohola negativno utječu na spermu.
Jetra i orašasti plodovi - poboljšavaju kvalitetu sperme
Kažu da nema ništa bolje od količine vitamina A sadržane u jetri. Muškarci koji jedu jetru su seksualno aktivniji i kvaliteta sperme im je puno bolja. Sličan učinak ima i salata od crvenog lišća s nasjeckanom mrkvom. Izvrsni su i brazilski orasi, jer sadrže velike količine selena – minerala koji poboljšava kvalitetu sperme, čineći je znatno zdravijom. Selen također utječe na učinkovitost i brzinu kretanja sperme.
Napomena! To smanjuje kvalitetu sperme
- Visoka temperatura smanjuje broj spermija kao i njihovu sposobnost oplodnje jajne stanice. Nepovoljni su i razne vrste infekcija, metabolički i hormonalni poremećaji, te upale bubrega, testisa, prostate i anemija.
- Sperma je štetna za neke vrste lijekova: npr. antidijabetičke iantihipertenziv
- Znanstvenici su također dokazali da spermiji ne vole preuske hlače ili da je temperatura previsoka. Problemi s plodnošću češći su među muškarcima koji se ne bave sportom i preferiraju sjedilački način života.