Prehrana koja je dobra za zube treba sadržavati puno kalcija, masti i vitamina. Jeste li znali da jagode imaju svojstva izbjeljivanja zuba, mrkva čisti međuzubne prostore, a zeleni čaj daje fluor? Provjerite što jesti kako bi vaši zubi bili bijeli i zdravi.
- Osmijeh je čovjekov najbolji izlog, azdravi i bijeli zubisu njegov temelj. Osobe koje žele zadržati lijep osmijeh dugi niz godina, osim pravilne oralne higijene i redovitih pregleda kod stomatologa, trebaju zapamtiti ispravnudijetu , koja sadrži prave količine vitamina i sastojaka kako bi se olakšala njihova apsorpcija.
Kako bi se održali zdravi zubi, potrebno je i ograničiti konzumaciju određenih proizvoda, uglavnom šećera, koji su najbolji medij za kiseline koje oštećuju caklinu i dovode do karijesa u zubnom tkivu. Nemojmo pretjerivati s konzumacijom proizvoda koji ometaju apsorpciju kalcija – kaže lijek. stom. Adrianna Badora iz Centra za implantologiju i ortodonciju u Brenni.
Mliječni proizvodi će ojačati zube
Kalcij ima blagotvoran učinak na zube. Bitan je građevinski mineral koji je odgovoran za strukturu zuba. Najbolji dobavljač kalcija su mliječni proizvodi kao što su prirodni jogurt, kefir i mlaćenica. Nedostatak kalcija, s druge strane, može biti ozbiljan problem koji se očituje čestim prijelomima, krhkošću i karijesom. Stoga bi ljudi alergični na proteine kravljeg mlijeka trebali redovito koristiti dodatke kalcija ili piti kozje mlijeko, koje također sadrži velike količine kalcija.
Žuti sir smanjuje rizik od razvoja karijesa
Žvakanje sira podiže pH plaka, smanjujući rizik od karijesa i gingivitisa. Razlog trenutnog i dugotrajnog povećanja pH plaka nakon konzumiranja žutog sira najvjerojatnije su tvari koje on sadrži, a koje snažno potiču proizvodnju sline, djelujući kao svojevrsni pufer koji štiti od pada pH. Sir sadrži i difosfate, koji se često koriste u proizvodnji zubnih pasta, čija je zadaća ojačati caklinu izloženu štetnom djelovanju kiselina.
Masne ribe sudjeluju u mineralizaciji zuba
Kalcij se bolje apsorbira u tijelo, hvalaVitamin D. Najbolji izvor je masna riba poput lososa i skuše. Vitamin D je od ključnog značaja za tvrdoću zuba i kostiju, jer regulira tjelesni metabolizam kalcija i fosfata i odgovoran je za pravilnu mineralizaciju zubne cakline.
Brokula sadrži tvari koje štite od parodontitisa
Brokula je najbolji prirodni izvor koenzima Q10, koji utječe na energetske procese u tijelu. Povećava imunitet, utječe na stanje parodonta i štiti zubno meso od mikroorganizama koji uzrokuju opasnu bolest - parodontitis, koji prema procjenama može zahvatiti i do 70%. starije osobe.
Brokula također sadrži velike količine kalcija, sprječavajući otvorene vratove zuba. Međutim, zapamtite da za optimalnu nutritivnu vrijednost brokule nemojte je kuhati duže od pet minuta.
Bit će vam korisnoPasta za zube s kokosovim uljem?
- koje su mnogi postavili na crnu listu prehrane, kokosovo ulje uništava sojeve mikroba odgovorne za proizvodnju kiselina koje oštećuju caklinu i sprječavaju karijes. Također pomaže u borbi protiv gljivica i povećava apsorpciju kalcija i magnezija. Ekstrakt ploda kokosa toliko je učinkovit da neki istraživači vjeruju da ga treba dodati pastama za zube na tržištu.
Mrkva ima svojstva četkice za zube
- Mrkva bogata vitaminom A jača i održava desni u dobrom stanju, mineralizira zube i potiče proizvodnju sline, koja uništava opasne bakterije nastale u ustima. Sirova mrkva također može zamijeniti četkicu za zube u ekstremnim situacijama, jer savršeno čisti međuzubne prostore od ostataka hrane te tako pomaže u borbi protiv kamenca. Sirova mrkva također je važna za zdravlje zubića male djece. Konzumacija pomaže u formiranju ispravnog zagriza i ispravlja zube. Iz tog razloga, sirovi međuobrok može se poslužiti vašem mališanu čim počnu izbijati prvi zubići.
Jagode izbjeljuju zube
Iako jagode nikada neće zamijeniti profesionalno izbjeljivanje u ordinaciji, one sadrže velike količine jabučne kiseline, koja je jedan od osnovnih sastojaka zubnih pasta za izbjeljivanje. Želite li imati zdrave zube, jagode treba jesti što češće, jer osim što izbjeljuju, one sprječavaju i nakupljanje kamenca na zubima te imaju važnu ulogu kod stomatitisa. Ovi ukusni plodovi učinkovito čiste zahvaćena područja, a imaju i brojna regenerativna svojstva.
Zeleni čaj fluorescira zube
U jednomšalica ovog napitka sadrži u prosjeku 0,3 mg fluora koji se učinkovito bori protiv karijesa, jača dentin i zubnu caklinu. Ispijanje 3 šalice zelenog čaja dnevno osigurava potrebnu dozu fluorida i polifenole, tvari s antibakterijskim svojstvima.
Materijali za štampu