Polovica trudnica ima ovaj problem: vrlo je teško riješiti se otpadnih tvari. Ako i vi patite od zatvora, pročitajte kako se nositi s njim.

Problemi sdefekacijomje jedna od "čari"trudnoće , koja proizlazi iz njegove fiziologije. Visoka razina progesterona (jednog od hormona trudnoće) uzrokuje da se mišići crijeva opuste i da cijeli probavni sustav radi sporije. Učinak je da se stolica koja predugo ostaje u crijevima stvrdne i postaje teško prohodna. Nažalost, kako trudnoća napreduje, povećava se pritisak sve veće maternice na crijeva, što povećavazatvor . Njihov glavni simptom je prerijetka stolica (manje od tri puta tjedno), a dodatno: gusta stolica, nepotpuno pražnjenje crijeva, pojačan i često bolan pritisak, suhoća. Međutim, ove se bolesti mogu spriječiti ili ublažiti.

Problemi sa zatvorom - prije svega vodite računa o svojoj prehrani

Iako su glavni uzroci zatvora u trudnoći hormonalne promjene i pritisak maternice na crijeva, tome pridonose i loše prehrambene navike. Teška hrana, životinjske masti, rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna i šećera ostaju dugo u želucu i crijevima, stoga ih držite što je moguće manje.

Trebali biste obogatiti svoj dnevni jelovnik proizvodima koji su izvor dijetalnih vlakana. Zovu je "probavna metla" jer s nje učinkovito uklanja ostatke hrane. Vlakna, prolazeći kroz crijeva, upijaju vodu te na taj način opuštaju stolicu i olakšavaju nuždu. Nutricionisti preporučuju osigurati tijelu oko 30 g vlakana tijekom dana. Najbolji izvori su: kruh od cjelovitih žitarica, mekinje, heljdina i ječmena krupica, smeđa riža, tjestenina od integralnog brašna, sirovo povrće i voće, ako je moguće s ljuskom (ali oprezno s bananama! - to je jedino voće koje vodi za zatvor! ), kao i sušeno voće: šljive, smokve, marelice, jabuke.

Također vrijedi posegnuti za prirodnim sokovima od povrća i voća, po mogućnosti nezaslađenim, svježe cijeđenim ili flaširanim na jedan dan. Kod zatvora je vrlo važno piti dovoljno veliku količinu tekućine – upravo zahvaljujući tekućinama ostaci neprobavljene hrane brže se kreću kroz probavni trakt.Stoga ne zaboravite piti 2-3 litre tekućine dnevno, po mogućnosti u obliku negazirane mineralne vode (5-6 čaša).

Sokovi od svježeg povrća i voća i biljni čajevi su također dobri, a izbjegavajte sokove od kartona. U sprječavanju zatvora pomažu i mliječni napitci fermentirani bakterijama mliječne kiseline: kefiri, jogurti i acidofilno mlijeko. S druge strane, proizvodi poput kakaa, bijelog, pšeničnog kruha, crnog čaja, borovnica, kao i namirnice ljepljive konzistencije (npr. kaše, pudinzi) sporije djeluju na rad crijeva.

Prema mišljenju stručnjakaPaweł Kubik, dr.med., doktor medicine, specijalist akušerske ginekologije, Institut za majku i dijete u Varšavi

Jedan od čimbenika koji pogoršavaju zatvor su pripravci koji sadrže željezo, koje uzima većina trudnica. Je li u redu? Visoke vrijednosti željeza i hemoglobina - a posebno nedostatak fiziološkog smanjenja njihovih vrijednosti uočenih tijekom trudnoće - povezuju se s takvim komplikacijama kao što su: hipertenzija uzrokovana trudnoćom, eklampsija, niska porođajna težina, nizak Apgar rezultat. Visoke razine hemoglobina mogu ograničiti protok placente. Neprekidna suplementacija željezom remeti crijevnu apsorpciju bakra i cinka. Također je mogući izvor slobodnih radikala kisika, koji su potencijalni čimbenici oštećenja DNK, lipida i proteina. Dodatak željeza u terapijskim dozama može dovesti do nakupljanja ovog elementa u crijevnoj sluznici, uzrokujući njezinu disfunkciju. Stoga, prije uzimanja bilo kakvih lijekova, pa čak i onih koji se prodaju bez recepta, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zapravo, pravilno uravnotežena prehrana osigurava ispravnu razinu željeza u tijelu, a dodatak ovog elementa mnogim trudnicama nije opravdan.

Uvedite zdrave navike, nastavite se kretati

Bitan je i način na koji jedete. Kada jedete u žurbi ili, na primjer, stojeći, hrana se ne prožvače i ne žvače - tada se tijelo ne može nositi sa svojom probavom. Stoga treba jesti polako, temeljito žvakati svaki zalogaj i ne gutati zrak.

Vrijedi steći naviku obavljanja nužde svaki dan u isto vrijeme. Debelo crijevo je najaktivnije ujutro nakon buđenja. Iskoristite ovo: kada tijelo zahtijeva pražnjenje (nakon što noću probavi prethodno pojedenu hranu) - ne odgađajte ovu aktivnost za kasnije. Nažalost, jutarnja žurba često zaustavlja pražnjenje crijeva - i stoga ovaj refleks nestaje. Osim toga, suzdržavanje od pražnjenja crijeva slabi mišiće odgovorne za njihovu kontrolu, što vam otežava to u budućnosti. Stoga je ujutro bolje ustati malo ranije, imati vremena za sve: doručak -bogato vlaknima - jedite barem pola sata prije izlaska iz kuće kako biste bili sigurni da imate termin za toalet.

Tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu u sprječavanju zatvora, jer povećava rad crijeva. Svakodnevna energična šetnja ili redovita, ne previše naporna tjelovježba mogu vam donijeti poboljšanje. Korisne su i vježbe mišića dna zdjelice (poznate kao Kegelove vježbe), koje jačaju mišiće koji kontroliraju pražnjenje crijeva.

Zatvor u trudnoći - isprobajte provjerene kućne lijekove

Ako se zatvor već pojavio, uz dijetu, morate potražiti učinkovit način da se nosite s njim. Prvo, isprobajte neke prirodne mjere za ublažavanje opstipacije koje postoje godinama.

  • Nanesite tretman šljive. Navečer 5-6 suhih šljiva prelijte vrućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro pijte vodu i jedite šljive. Liječenje bi trebalo trajati oko mjesec dana.
  • Drugima pomaže ako svako jutro popiju čašu vode s žličicom meda. Voda treba biti sobne temperature, pijte je na prazan želudac, pola sata prije doručka.
  • Dobra mjera je kissel od lanenog sjemena: 2 žlice mljevenih sjemenki jezgre prelijte čašom kipuće vode, pričekajte da se ohladi, pa popijte (najbolje preko noći), dodajući malo toplog mlijeka. Također možete zamijeniti cijelu vodu vrućim mlijekom.
  • Kivi je savršen za borbu protiv zatvora. Znanstveno je dokazano da vrlo pozitivno utječu na perist altiku crijeva i djeluju blago laksativno. Ovo voće je dobro jesti prije glavnih obroka – prije doručka pojedite 2 ploda kivija, a zatim ponovite ovaj međuobrok još dva puta tijekom dana.
  • Amerikanci jedu… kolače protiv zatvora. Ali vrlo bogato vlaknima!

Na koju vrstu pomoći možete računati u ljekarni?

Ako gore navedene metode ne djeluju, možete potražiti pomoć u ljekarni. Ali prije svega, recite svom liječniku o svojim problemima – trebao bi vam propisati lijek protiv zatvora koji je pravi za vas. Nemojte sami koristiti nikakve laksative - čak ni biljne lijekove! - jer mogu uzrokovati začepljenje zdjelice, oštećenje sluznice debelog crijeva ili poremećaj ravnoteže vode i elektrolita.

Na ad hoc osnovi, možete koristiti rektalne glicerinske čepiće (dostupne u slobodnoj prodaji) ili druge čepiće za olakšavanje defekacije, ali ne podnose sve trudnice dobro čepiće - ponekad se mogu pojaviti grčevi i bol u trbuhu.

Bez recepta možete kupiti i preparate na bazi aktivne tvari laktuloze, koja se dobro podnosi i ne reagira s drugim lijekovima – ali budite oprezni! Lijekovi na bazi laktulaze mogu se koristiti od 4 godine života.mjesec trudnoće.

Tekući parafin mogu koristiti i buduće majke. Ovo sredstvo inhibira apsorpciju vode i oblaže crijevnu sluznicu, uzrokujući omekšavanje fekalnih masa. Bez recepta možete kupiti i gotove probiotike koji reguliraju rad crijeva.

Kategorija:

Trudnoća