Koliko kalorija sagorijevamo tijekom raznih aktivnosti? Čak i 1000 - toliko ćemo izgubiti dok se sat vremena penjemo stepenicama. Takav intenzivan fizički napor dovoljan je za sagorijevanje polovice dnevne energetske potrebe. Međutim, kalorije možete sagorjeti ne samo dok vježbate, već i tijekom seksa, pa čak i spavanja, jer ljudsko tijelo sagorijeva kalorije 24 sata dnevno. Koliko kalorija možete sagorjeti dok trčite, vozite bicikl ili radite jednostavne kućne aktivnosti?

Koliko kalorija sagorijevamo tijekom vježbanja?

Znati koliko kalorija sagorijevamo tijekom intenzivnog fizičkog napora snažna je motivacija za djelovanje, pogotovo ako nam je cilj smršaviti. Intenzivna tjelesna tjelovježba najbolji je način za ubrzavanje metabolizma i korištenje energije, između ostalog, iz masnog tkiva.

Koliko kalorija sagorite tijekom vježbanja, međutim, ne ovisi samo o njegovom intenzitetu, već i o tjelesnoj težini vježbača, kao i o vremenu vježbanja. Na primjer, osoba teška 65 kg će sagorjeti 322 kcal u 30 minuta trčanja tempom od 6,5 min / km. Jednako učinkovit način gubitka energije i sagorijevanja masti je vožnja biciklom (20 km/h=600 kilokalorija - kcal) i skakanje užeta (574 kcal/sat).

Koliko kalorija sagorijevamo tijekom kućanskih poslova?

Kalorije se također mogu sagorjeti bez intenzivne vježbe u teretani. Sve što trebate učiniti je posegnuti za usisavačem, krpom ili peračem vjetrobrana. Tijekom jednog sata usisavanja sagorijevamo 135 kcal. Sagorijevat ćemo nešto manje, tj. 120 kilokalorija, dok čistimo prozore ili podove. Trebamo potrošiti malo više energije na pranje ruku (150 kcal). Ipak, najučinkovitije je ribanje poda tijekom kojeg sagorijevamo 213 kcal.

Sagorijevanje kalorija tijekom spavanja

Ljudsko tijelo također sagorijeva kalorije kada spavate. Tijekom sat vremena intenzivnog sna možemo sagorjeti oko 70 kcal – to je količina energije koja je tijelu potrebna za regeneraciju. Osim toga, san je vrlo važan dio procesa mršavljenja. Ljudi koji su pospani ne samo da troše manje kalorija dok spavaju, već imaju i pojačan apetit, što ne doprinosi gubitku težine.

Koliko se kalorija sagorijeva tijekom seksa?

Ispada da sagorijevanje kalorija može bitine samo iscrpljujuće, već i ugodno. Ovisno o intenzitetu snošaja i njegovom trajanju, možemo sagorjeti od 200 do 600 kcal. Ovo je gotovo isto kao trčanje ili vožnja bicikla.

Sagorijevanje kalorija tijekom slanja poruka, ljubljenja, žvakaće gume

Čak i kada obavljamo aktivnosti kao što su slanje poruka, ljubljenje ili žvakanje guma, sagorijevamo nepotrebne kalorije. Najviše kalorija koje unosimo prilikom pisanja tekstualnih poruka je 40 kilokalorija/sat. Naše tijelo treba mnogo manje energije za žvakanje ili ljubljenje (11 kcal/sat).

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, a pritom jedete zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Tablica sagorijevanja kalorija

  • Penjanje uz stepenice - 948 kcal / sat
  • Trčanje (brzo - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • brzo hodanje (7 km/h) - 293 kcal/h
  • hodanje - 228 kcal/h
  • Plivanje - 468 kcal / sat
  • Snažan ples - 366 kcal / sat
  • Aerobik - 300 kcal / sat
  • Boks - 558 kcal / sat
  • Igra kuglanja - 204 kcal/sat
  • Jahanje - 258 kcal / sat
  • Klizanje - 426 kcal / sat
  • Skijanje - 438 kcal / sat
  • Košarkaška utakmica - 504 kcal / sat
  • Usisavanje - 135 kcal / sat
  • uže za skakanje - 492 kcal / sat
  • tenis - 432 kcal / sat
  • hrskavice - 400 kcal / sat
  • Stacionarni bicikl - 422 kcal / sat
  • Skateboarding - 318 kcal / sat

Kategorija:

Mršavljenje