Postoji iznenađujuće mnogo načina za sagorijevanje masti bez napora. Kako biste sagorijevali masnoće bez vježbanja, trebali biste prehranom potaknuti metabolizam, raditi masaže koje potiču cirkulaciju i odabrati šetnju umjesto vožnje automobilom. Želite više trikova za sagorijevanje masti bez vježbanja? Provjerite naše načine kako izgubiti težinu bez napora.

Kako sagorjeti salo bez napora ? Iako se ovo pitanje može činiti prilično problematičnim, postoji nekoliko odgovora na njega. Pokazalo se da sagorijevanje masti bez vježbanja ne mora biti tako teško. Kako to učiniti?

Sagorijevanje masti uzrokovano je, između ostalog, i metabolički procesi koji se odvijaju u našem tijelu. Da biste ih regulirali, prije svega morate promijeniti svoje prehrambene navike i, zahvaljujući pravim proizvodima, ubrzati tempo metaboličkih promjena. Prehrana je najvažniji čimbenik u gubitku kilograma i iako je poznato da je tjelovježba nezamjenjiva, pravilna prehrana može učiniti čuda. Ako tome dodamo puno šetnji, poticanje cirkulacije uz masaže i pijenje puno vode, uspjeh je zagarantiran!

Naučite 5 metoda za sagorijevanje masti bez vježbanja.

1. Za mršavljenje pijte puno vode

Konstantna temperatura unutar ljudskog tijela je 36,6 stupnjeva. Kod pijenja vode metabolizam se ubrzava jer ju tijelo mora prethodno zagrijati. Zagrijavanjem jednog grama vode sagorijeva se jedna kalorija. Ispijanjem čaše hladne vode tijelo bez ikakvog napora sagorijeva i do 10 kilokalorija, a nakon konzumiranja boce vode možemo se riješiti čak 50 kcal. Kako biste još lakše utjecali na sagorijevanje masti, ujutro natašte trebate popiti čašu hladne vode. Možete mu dodati svježe cijeđeni sok od limuna – to će dodatno pozitivno utjecati na sagorijevanje kalorija i stimulirati naš organizam. Pobrinite se da pijete najmanje 2,5 litre vode dnevno. Pijte ga često u malim količinama - bolje će utjecati na metabolizam i savršeno hidratizirati tijelo.

2. Šetnja

Sat vremena hodanja možete izgubiti čak 240 kcal.

Ovaj izraz pokriva sve oblike svakodnevnog kretanja, često neprimjetne. Umjesto pokretnih stepenica, odaberite obične stepenice prije nego što krenete javnim prijevozom na dvije stanice -idite pješice i zamijenite auto biciklom. Na ovaj često neprimjetan način možete sagorjeti više masnoće bez ikakvog napora nego što mislite. Dovoljno je samo 10 minuta hodanja dnevno da značajno utječe na brzinu metabolizma, jer je to energetski utrošak od 40 kalorija. Ako uspijete hodati dužu udaljenost, možete sagorjeti kalorije vrijedne čak i jednog obroka - 1 sat hodanja tijekom dana jednak je 240 izgubljenih kalorija!

Pogledajte u videu sve metode o kojima je raspravljao trener Jacek Bilczyński

3. Dodajte čili papričicu u hranu

Kapsaicin sadržan u čili papričicama značajno utječe na brzinu metabolizma. Jedući jednu žličicu čili papričice svaki dan sagorijevamo oko 25 kcal. Ostali začini koji vam mogu pomoći u sagorijevanju masti bez vježbanja su đumbir, kajenski papar, kurkuma i cimet. Ovi proizvodi povećavaju termogenezu tijela, tj. povećavaju tjelesnu temperaturu. Tada će tijelo morati nastojati održavati konstantnu temperaturu, što će ga koštati mnogo energije. Na ovaj način ćete sagorjeti masti bez ikakvog truda.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, a pritom jedete zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

4. Naizmjenično koristite masažu hladnom i toplom vodom

Prskanje tijela vodom promjenjive temperature uvelike poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. Takva vodena masaža može učvrstiti kožu i pomoći u borbi protiv celulita te na taj način značajno pridonijeti sagorijevanju viška masnoće.

5. Jedite prehranu bogatu proteinima i cjelovitim žitaricama

Kako sagorjeti salo bez napora? Prije svega, jedući zdravu i zdravu hranu. Primarni aspekt na koji se treba usredotočiti je dobivanje prave količine cjelovitih proteina i cjelovitih žitarica (složenih ugljikohidrata). Za njihovu probavu tijelo troši mnogo više energije nego nakon konzumiranja, na primjer, jednostavnih ugljikohidrata, čija se energija koristi ekspresnim tempom.

Kategorija:

Mršavljenje