Koji su učinci pilatesa? Pilates vježbe uklj. jačaju kralježnicu, poboljšavaju držanje tijela i omogućuju oblikovanje vitke figure bez napornog napora. Pilates je također namijenjen osobama koje se žele oporaviti od ozljeda. Pilates vam omogućuje stjecanje svijesti o vlastitom tijelu i postizanje sklada tijela i duha. Provjerite koje vam druge učinke pilates može pružiti.
Koji su učinci pilatesa?Pilates je skup vježbi za poboljšanje npr. fleksibilnost tijela, dobrobit i svijest o tijelu. Nekomplicirane vježbe također će pomoći da se aktiviraju oni dijelovi tijela koji zahtijevaju mršavljenje. Ljudi svih dobi i razina kondicije mogu saznati sve njegove prednosti.
Koji su učinci pilatesa?
1. Jača mišiće cijelog tijela
Pilates povećava snagu mišića gotovo cijelog tijela, posebno trbušnih, jer pilates u centar pažnje stavlja mišiće ovog dijela tijela, kao i leđa i stražnjicu. Osim toga, pilates jača mišiće dna zdjelice – one koji podupiru rodnicu, mjehur i maternicu. Zahvaljujući tome, pilates vježbe sprječavaju spuštanje reproduktivnih organa i poboljšavaju seksualno zadovoljstvo. Također će olakšati "kontrolu" mišića tijekom poroda.
2. Sprječava probleme s leđima
Pilates je izmišljen uglavnom za ljude koji imaju problema s leđima. Pilates jača mišiće koji stabiliziraju i podupiru kralježnicu, te ostale mišiće koji drže kralježnicu u stabilnom položaju.
3. Poboljšava držanje tijela
Pilates poboljšava stabilnost kralježnice i također pomaže u ispravljanju veze između kosti kuka i kralježnice. Kao rezultat toga, silueta je uspravna i stabilnija. Ljudi koji vježbaju pilates manje su skloni pognutosti i ne pate od bolova u leđima.
4. Učvršćuje figuru i uklanja celulit
Pilates je zapravo trening s tjelesnom težinom, jer mnoge pilates vježbe uključuju uključivanje velikih mišićnih skupina kako bi se održala ravnoteža. Aktiviranjem mišića povećava se proizvodnja kolagena, poboljšava se cirkulacija krvi u koži, koja posljedično postaje čvršća i čvršćafleksibilan.
Vidi također: set za vježbanje celulita
5. Poboljšava motoričku koordinaciju i koncentraciju
Pilates poboljšava motoričku koordinaciju, uči održavanju ravnoteže (pilates uključuje, između ostalog, aktiviranje dubokih mišića i održavanje ravnoteže). Osim toga, poboljšava koncentraciju jer zahtijeva fokus koji je potreban da bi se mogli izolirati određeni mišići i izvesti precizni pokreti.
6. Isteže i tonizira tijelo
Pilates kombinira vježbe joge, baleta i toniziranja mišića koje jačaju i elastiiziraju mišiće, ali ne dovode do njihovog pretjeranog razvoja.
7. Opušta
Pilates vodi do opuštanja, smanjuje stres, vraća mentalnu ravnotežu. Za razliku od ostalih vježbi, na kraju pilatesa ste osvježeni i puni energije. To je uvelike zbog činjenice da su pažljivo izvedeni elementi vježbi dizajnirani za uklanjanje napetosti koja se nakuplja u kralježnici (osobito u slabinama) i ramenom pojasu. Pilates također opušta gornji dio leđa, vrat i ramena.
8. Mršavljenje
Vježbe pilatesa uče vas da zadržite ravno držanje, tako da možete optički dodati nekoliko centimetara svojoj visini i oduzeti nekoliko kilograma. Kao rezultat, tijelo izgleda tanje.
9. Poučava pravilnu tehniku disanja
Većina ljudi koristi samo mali dio pluća i često ne mogu duboko disati dijafragmom ili "široko" ispruživši prsa u stranu. Pilates uči kako pravilno disati, odnosno na način da se osjećate kao da se prsa "otvore u strane". Osim toga, omogućuje vam da kontrolirate svoje disanje.
10. Omogućuje vam postizanje sklada
Vježbe pilatesa povećavaju svijest o vašem tijelu povezujući ga s vašim umom i uče vas da slušate njegove signale. Pilates pomaže umu da kontrolira cijelo tijelo, dovodeći tijelo do potpunog sklada.
11. Sprječava ozljede
Pilates smanjuje rizik od ozljeda. Redovitim vježbanjem vaše tijelo postiže ravnotežu, a pokreti su glatki i kontrolirani, čak i ako moraju biti nagli i brzi.