Kako voziti bicikl da biste smršavili? Suprotno izgledu, ne morate se umarati poput trčanja. Odaberemo li pravu tehniku ​​jahanja, brzo ćemo izgubiti nepotrebne kilograme i istovremeno trenirati mišiće nogu. Provjerite koji su elementi biciklizma najvažniji tijekom tretmana mršavljenja.

Biciklizam je dobar način za mršavljenje. Posebno se preporuča osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, jer ne opterećuje zglobove, npr. trčanje – cijela težina biciklista leži na sedlu. Biciklizam, osim gubitka nepotrebnih kilograma, osigurava zdravu dozu redovite tjelesne aktivnosti, poboljšava opće stanje i poboljšava dobrobit.

Kako biste učinkovito smršavili biciklom, važno je odabrati pravi način vožnje i zapamtiti nekoliko važnih pravila. Koja vrsta? Uvjerite se sami.

Sadržaj:

  1. Biciklizam je najbolji tretman za mršavljenje
  2. Kako voziti bicikl da izgubite težinu?
  3. Prednosti vožnje biciklom

Biciklizam je najbolji tretman za mršavljenje

Biciklizam podržava mršavljenje, omogućuje vam ne samo oblikovanje lijepe figure, već i poboljšanje zdravlja. Zahvaljujući sustavnoj vožnji biciklom, opskrbit ćemo stanice našeg tijela kisikom i ojačati imunitet dišnog i krvožilnog sustava. No, najvažnije je da ćemo zahvaljujući redovitim vožnjama biciklom sagorjeti nepotrebno masno tkivo na bedrima, trbuhu i stražnjici, riješiti se problematičnog celulita i oblikovati tijelo.

Kako voziti bicikl da izgubite težinu?

Pravilo 1 - redovito vježbajte

Samo redovita vožnja bicikla, tj. 30 minuta dnevno, omogućit će vam da brzo uživate u vitkoj figuri. Vašem tijelu treba 30 minuta da sagori masnoće, pa što duže vozite, to bolje za vašu figuru. Zapamtite da sagorite oko 400 kalorija po satu vožnje biciklom.

Pravilo 2 - izbjegavajte brda i brda

U ovom treningu važan je stabilan, umjeren i neometan tempo pedaliranja, a stabilna brzina može se postići samo na ravnoj cesti. Prilikom vožnje uzbrdo ili nizbrdo treba računati na to da ćete tijekom vožnje nizbrdo zastati u nogama. To nije svrha treninga. Osim toga, uspon na brdo je više način da se "izvajaju" mišići nogu nego da se spalemasnoća.

Pravilo 3 - intervalne vježbe

Jahanje umjerenim tempom ponekad može biti isprepleteno s jahanjem visokog intenziteta. Koristite normalan, umjeren tempo na početku vožnje. Tek nakon cca 20 minuta, ubrzajte i intenzivno pedalirajte nekoliko minuta dok ne ostanete bez snage u nogama. Zatim se vratite na uobičajeni tempo i nakon nekoliko minuta ponovno vozite vrlo brzo. Obavezno se zagrijte prije intervalne vježbe.

Pravilo 4 - slušajte svoju omiljenu glazbu dok vozite

Naravno, ako vozite sigurnom rutom, daleko od ceste. Energična glazba će dodati spremnost na vožnju u trenucima sumnje, posebno tijekom intervalnog treninga.

  • Koji bicikl kupiti? Odabir bicikla koji odgovara vašem stilu vožnje
  • 9 razloga zašto biste trebali voziti bicikl
  • Prehrana biciklista: što jesti i piti da biste imali energije za vožnju biciklom

Prednosti vožnje biciklom

Kategorija:

ABC vježbi