Kralježnica nas drži u uspravnom položaju, podiže glavu i omogućuje nam obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, da bi dobro obavljao svoju funkciju, svi ligamenti i mišići koji su vezani za njega moraju biti jaki i učinkoviti. Ako mišići s obje strane kralježnice ne rade jednako, oslabljeni su, preopterećeni ili napeti, kralježnica postaje nestabilna, držanje se pogoršava, kralješci i diskovi se brzo troše.

Preopterećena kralježnica šalje više signala:migrena , tinitus,bol u srcuili bol u bubrezima, utrnulost nogu … ja kod sebe vlastiti zahtjev. Većina nas vodi sjedilački način života i ne osjećamo se kao sport ili vrijeme.

Nosimo teške torbe na jednom ramenu, stojimo, hodamo, bezbrižno sjedimo. Osim toga, živimo pod stresom i stalnom žurbom. Kao rezultat toga, preopterećujemo kralježnicu, što dovodi do raznih tegoba: od glavobolje do utrnulosti u stopalima.

S mnogima se možete nositi sami. Dovoljno je zapamtiti nekoliko pravila i slijediti ih u svakodnevnom životu. Nema boljeg lijeka za kralježnicu od vježbanja. Nedostatak vježbe uzrokuje da mišići gube fleksibilnost i prestaju podržavati kralježnicu. Kupke, oblozi i opuštanje također će donijeti olakšanje.

Bolovi u predjelu prsne kosti

Varljivo su slični koronarnim bolovima. Pojavljuju se u području prsne kosti i zrače prema vratu, lijevom ramenu i leđima. Bol se povećava pri udisanju, kašljanju i hodanju. Može biti popraćeno nedostatkom daha, bronhospazmom (slično astmi), cirkulacijskim poremećajima s previsokim ili preniskim tlakom. To se događa profesionalno aktivnim 35-45-godišnjacima, iscrpljenima, koji žive u stalnom stresu i rezultat je preopterećenja torakalne kralježnice.

Što učiniti?Prvo morate posjetiti liječnika kako biste isključili poremećaje koronarnih arterija i srčane probleme. Bol će se ublažiti mirovanjem. Joga i meditacija dobro djeluju na živce. Uzmite toplu kupku sa soli ili aromatičnim uljem. Kada nosite nešto teško, držite ga objema rukama što bliže sebi. Izbjegavajte saginjanje na ispravljenim nogama - to pomaže pri preopterećenju torakalne kralježnice.

Pogoršanje vida i sluha

Bol u oku, oštećenje vida, tinitus i zujanje u ušima ponekad su rezultat iritacije živčanih korijena odgovornih zavid i sluh. Zbog pritiska na živce može biti teško i gutati.

Što učiniti?Promijeniti položaj. Kad sjednete, svakih pola sata napravite kratku pauzu kako biste istegnuli kosti. Postavite monitor na odgovarajuću udaljenost (ne manje od pola metra) ispred svog lica da gleda prema gore, u stranu ili ispružite glavu naprijed, bez previše naprezanja mišića vrata.

Utrnulost vrata

Ovo je rezultat spavanja u pogrešnom položaju ili višesatnog sjedenja pognute glave, osobito kada je to popraćeno umorom i stresom. Tipičan primjer je čitanje knjige prije ispita ili na hitnom projektu na poslu. Obično počinje nevinim bolom u vratu koji se širi na vrat i ramena. Pritisak na korijene živaca izaziva trnce u vratu.

Što učiniti?Bez obzira na to što radite: rješavate križaljke ili šijete, svakih nekoliko minuta podignite glavu i gledajte ravno naprijed, lagano zavlačeći bradu. Nemojte podržavati slušalicu ramenom dok razgovarate telefonom. Možete si napraviti masažu: vršcima prstiju lagano gnječite strane vrata kružnim pokretima. Spavajte na posebnom ortopedskom jastuku - omogućava najbolji položaj vrata za kralježnicu.

Migrena, vrtoglavica

Mnogi se ljudi žale na glavobolje nalik migreni. Bol pokriva stražnji dio vrata i zrači prema leđima, zahvaćajući polovicu glave (neki ljudi osjećaju bol s obje strane glave). Može biti popraćeno mučninom, povraćanjem, osjetljivošću na svjetlost, mirise i zvukove, skotomima. Javlja se uglavnom ujutro i u određenim položajima, kao što je kada vam je glava nagnuta prema naprijed ili kada se naglo okrenete u stranu. Vrtoglavica, ponekad čak i trenutni gubitak svijesti, ukazuje na poremećenu dotok krvi u mozak zbog pritiska na vertebralne arterije.

Što učiniti?Pokušajte stisnuti temporalne arterije prstima, otpustite ih neko vrijeme nakon nekoliko minuta. Ponavljajte dok ne osjetite olakšanje. Nemojte trzati glavu jer će to pogoršati bol. Mučninu možete ublažiti malim zalogajem, čajem s đumbirom. Dobar način za rješavanje glavobolje je mirovanje u tišini. Možete se spasiti tabletom s parace-tamolom, ibuprofenom, acetilsalicilnom kiselinom.

nelagoda u trbuhu

Ponekad se osjećam kao bol u trbuhu ili bubreg. Ometajuća bol također može zračiti prema anusu. Često zbunjujuće podsjeća na bolove koji prate menstruaciju ili ginekološke probleme. Sve ove signale može slati lumbalna kralježnica (najopterećenija je uz vrat) kao rezultat dugog boravka u jednom položaju.

Što učiniti?Spavajte udobno - krevet mora biti ravan, ne previše tvrd, ali ni previše mekan,jer se tada kralježnica krivo savija, elastična. Vrijedno je ležati na različitim madracima kako biste odabrali najudobniji. Ako glačate ili radite neki drugi posao dok stojite, povremeno prebacite težinu s jedne noge na drugu. Bit će olakšanje za vježbu: ležeći na leđima na podu, savijajte desnu i lijevu nogu naizmjenično, privlačeći je rukama čvrsto uz trbuh.

Interkostalna neuralgija

Najčešće, kao posljedica dugotrajnog sjedenja u pogrešnom položaju (npr. bočno, oslanjanje na ruke, pognutost), iznenadnog uvrtanja trupa ili obavljanja posla s podignutim rukama, javlja se bol između lopatica i zrači polukružno oko kaveza kroz interkostalne živce . Tada imamo dojam da nas bole rebra. Bol može biti simetrična ili na jednoj strani tijela. Kad se pojavi s desne strane, mislimo da je to jetra; kada se pojavi s lijeve strane, to je srce. Često pogađa osobe sa zakrivljenom i napetom kralježnicom.

Što učiniti?Seansa u sauni donijet će olakšanje. Možete nježno utrljati u kožu analgetsku i protuupalnu mast, ulje paprene metvice, biljnu tinkturu arnike. Izbjegavajte podizanje ruku: vješati zavjese ili posezati s gornjih polica.

Trnci u nogama

Preopterećenje u lumbalnoj kralježnici obično se vidi kao bol u donjem dijelu leđa ili struku, koja može zračiti u jednu ili obje noge, ili u jednu ili obje stražnjice. Često su jedini znak trnci i utrnulost jedne ili obje noge. Bolest može biti posljedica pritiska na živce i velike krvne žile kao posljedica dugog sjedenja u pogrešnom položaju, npr. na stolici s prekratkim sjedištem, ili na podvučenoj nozi.

Što učiniti?Odaberite stolicu i stol prema svojoj visini (stopala trebaju počivati ​​na podu, zglobovi kukova i koljena trebaju biti savijeni pod pravim kutom, a obje ruke treba biti na vrhu stola za lakat). Namjestite sjedalo u autu tako da vam bedra budu vodoravna u odnosu na tlo. Tijekom putovanja pravite pauze da protegnete noge. U avionu izujte cipele, navucite udobne čarape, prošetajte s vremena na vrijeme i napravite nekoliko vježbi sa nogama. Svakodnevno nosite cipele s niskom petom. Plivajte, posebno na leđima. Tako ćete ojačati mišiće, poboljšati cirkulaciju i opustiti se.

Važno

Ne možemo se sami nositi sa svakom bolešću kralježnice. Osim toga, iste simptome kao one koje šalje kralježnica mogu uzrokovati i druge bolesti, čak i na udaljenom dijelu tijela. Stoga, kada uznemirujući simptomi traju ili se ponavljaju, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Samo on može reći razlog za njih.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Kralježnica, kosti, zglobovi