Načini borbe protiv nesanice pomoći će vam da bolje spavate i osjećate se bolje tijekom dana. San je za naše tijelo jednako važan kao kisik, voda i hrana. Ne bismo mogli živjeti bez njih. U međuvremenu, čak jedna trećina nas ima problema sa zaspavanjem i dobrim spavanjem tijekom noći. Zato je toliko važno ukloniti uzroke nesanice. Saznajte kako se nositi s nesanicom.

Obakućni lijekovi za nesanicu,i onikoji koriste lijekove,mogu učiniti život lakšim. Svatko s vremena na vrijeme ima neprospavanu noć, ali to nije drama. Međutim, ako imamo 3-4bijele noćitjedno tijekom najmanje tri uzastopna tjedna - to je većkronična nesanica , što zahtijeva savjetovanje stručnjaka i liječenje .

Nesanica - uzrokuje

Postoje dvije vrste uzroka nesanice:

  • vanjski
  • i intrinzično.

Dovanjskiuzroci nesanice uključuju:

  • neudoban krevet,
  • previsoka temperatura u spavaćoj sobi,
  • buka
  • ili neon koji treperi izvan prozora.

Dok jeunutarnja nesanicaje prvenstveno:

  • neuroze,
  • depresije - čak i one povremene povezane s godišnjim dobima,

ali i bolesti kao što su:

  • hipertireoza,
  • reumatske bolesti,
  • dijabetes,
  • kronične boli,
  • rak
  • Ima li apneju u snu.

Bilo koja vrsta nesanice opasna je za vaše zdravlje.

Ako loše spavamo, lošije se osjećamo tijekom dana, manje smo aktivni, nemirni, teško nam je da se koncentriramo na učenje ili posao. Memorija se pogoršava i imunitet se smanjuje.

Zato morate dobro spavatiAko kućni lijekovi za nesanicu ne pomažu, možete koristiti farmaceutske pripravke.

Lijekovi za nesanicu - biljni lijekovi

U slučaju nesanice, učinkoviti će se pokazati lijekovi koji sadrže ekstrakte valerijane i hmelja. Ove biljke djeluju umirujuće i nježno vas opuštaju. Produljuju fazu aktivnog sna. Bore se protiv simptoma nesanice, poboljšavaju kvalitetu sna.

Istraživanja su pokazala da pripravci na bazi ovih biljaka ne magle i ne izazivaju ovisnost.Međutim, ne smiju se koristiti do 12. godine života i kod bolesnika s akutnim zatajenjem bubrega ili jetrenom disfunkcijom. Nakon što ih uzmete, ne biste trebali voziti.

Cvijet strasti također može biti od pomoći kod nesanice. Pomoći će ne samo kod poremećaja spavanja, već i kod pretjerane nervozne razdražljivosti.

Lijekovi za nesanicu - sintetičke droge

Među sintetičkim drogama koje možete izabrati su one koje sadrže melatonin. To je sintetski hormon (koji u tijelu proizvodi epifiza).

Djeluje tako da regulira sate spavanja i budnosti te regulira biološki sat. Preporučuje se osobama koje rade u smjenama i često mijenjaju vremenske zone.

Preparati koji sadrže melatonin ne smiju se koristiti:

  • nakon konzumiranja alkohola,
  • tijekom trudnoće i dojenja,
  • za hormonalne poremećaje,
  • bolesti jetre i bubrega,
  • oslabljen imunološki sustav.

Ne smijete voziti auto nakon što ga uzmete.

Napomena! Druge sintetske droge - čak i one koje sadrže male doze aktivnih tvari - mogu se nabaviti samo na recept.

Kućni lijekovi za nesanicu

Stručnjaci kažu da nesanicu ne pomaže brojanje ovnova ili ispijanje toplog mlijeka prije odlaska u krevet. Ali otkrili su da sok od trešnje mnogim ljudima djeluje kao pomoć pri spavanju jer povećava razinu melatonina u tijelu.

Ispijanje čaše soka (30 ml čistog soka treba razrijediti mineralnom vodom) prije spavanja skraćuje vrijeme uspavljivanja za otprilike 17 minuta i produžuje san za više od pola sata.

Sok od trešnje također čini san dubljim, učinkovitijim i donosi pravi odmor tijelu. Osim toga, također morate zapamtiti da ne idete u krevet s punim želucem.

Laganu večeru treba pojesti 2-3 sata unaprijed, po mogućnosti bogatu ugljikohidratima (tjestenina, banane), jer djeluju umirujuće i olakšavaju zaspati.

  • Problemi sa spavanjem - bilje prije spavanja pomoći će
  • Nesanica - nemojte podcjenjivati ​​svoje probleme sa spavanjem
  • Što jesti za dobar san? Dijeta za nesanicu

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija: