Vitamin D u pravoj koncentraciji čini kosti jakima, a zube zdravim. Odgovarajuća razina ovog vitamina znači i funkcioniranje krvožilnog sustava, vitku figuru i manji rizik od razvoja raka. Posljedično, i višak vitamina D i nedostatak vitamina D u tijelu mogu naštetiti. Koji su simptomi viška i manjka vitamina D?

Nedostatak i višak vitamina D - uzrokuje

Vitamin Dima mnoge važne funkcije u tijelu. Da bi ih ispravno izvodili, tijelo mora biti opskrbljeno odgovarajućim dozama. Ivišakinedostatak vitamina Du tijelu može biti štetno.

Manjak vitamina D obično je uzrokovan nedovoljnim izlaganjem suncu. 20-minutna šetnja po suncu dovoljno je da dobijete pravu količinu vitamina D. No, u proljeće i ljeto za zaštitu od opeklina obično se koriste kreme s visokim filterom. Zauzvrat, u jesen i zimu, iz očitih razloga, proces proizvodnje vitamina D u koži je nedovoljan, pa otuda i njegovi nedostaci.

Predoziranje vitaminom Dobično je uzrokovano uzimanjem viška (četiri puta veće od preporučene doze) vitaminskih i mineralnih pripravaka.

Manjak vitamina D - simptomi

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D u tijelu su:

  • bol u kostima i mišićima
  • parodontalna bolest
  • gubitak apetita
  • proljev
  • nesanica
  • vizualni poremećaj
  • gađenje i peckanje u ustima i grlu
  • kronični umor
  • depresivna stanja.

Dojenčad ima pretjerano ravnu glavu straga (zbog omekšavanja kostiju lubanje), a na čelu se mogu pojaviti izbočene prednje izbočine. Proces rasta fontanela također je odgođen. Zauzvrat, kao posljedica rahitisa rebara i slabosti trbušnih mišića, dijete može imati tzv. "Žablji" trbuščić (kada leži, trbuščić se izlije na strane).

Manjak vitamina D - učinci

Nedovoljna količina ovog vitamina doprinosi razvoju rahitisa kod male djece, a kod odraslih osteoporozi i tzv.osteomalacija, što je u osnovi isto što i rahitis – omekšavanje kostiju. Osim toga, snaga mišića slabi, stoga može doći do problema s hodanjem, a gotovo uvijek se javljaju bolni grčevi.

Osim toga, nedostatak vitamina D povećava rizik od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti (osobito hipertenzije), dijabetesa, upalnih i autoimunih bolesti (npr. multipla skleroza, reumatoidni artritis, lupus) i raka (dojka, prostata, debelo crijevo). Manjak vitamina D također može ubrzati proces starenja.

Manjak vitamina D u maternici može dovesti do poremećenog razvoja djetetova mozga i uzrokovati trajno oštećenje moždanih funkcija, što povećava rizik od shizofrenije ili autizma.

Hrana bogata vitaminom D. Provjerite što jesti kako biste nadoknadili njegov nedostatak [galerija]

Pogledajte galeriju od 11 fotografija

Višak vitamina D - simptomi

Najčešći simptomi viška vitamina D u tijelu su:

  • gubitak apetita
  • mučnina
  • pojačan osjećaj žeđi
  • slabost
  • pojačano mokrenje
  • znojenje
  • proljev
  • povraćanje
  • svrbež kože
  • bol u glavi i očima.

Višak vitamina D - učinci

Predoziranje vitaminom D dovodi do nakupljanja kalcija u tkivima, uklj. u srcu, osobito u arterijama i bubrezima. Kao posljedica toga dolazi do poremećaja u radu srca i središnjeg živčanog sustava. Osim toga, povećava se učestalost kamenaca u žučnom mjehuru i bubrezima.

Predoziranje vitaminom D također je opasno za fetus jer može uzrokovati fetalne deformacije i bolest kostiju novorođenčeta.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Iskoristite pogodnu online dijetu Zdravstvenog vodiča, također razvijenu za ljude koji se bore s nedostatkom vitamina i mikronutrijenata. Pažljivo odabran plan prehrane će odgovoriti na vaše individualne prehrambene potrebe. Zahvaljujući njima povratit ćete zdravlje i poboljšati svoje dobro. Ove dijete su razvijene u skladu s najnovijim preporukama i standardima istraživačkih instituta.

Saznaj više

Kategorija:

Zdravlje