Dijeta prije Nove godine riješit će vas izbočenog trbuha koji se pojavio nakon božićne gozbe. Do Nove godine imate priliku smršaviti do dvije veličine! Provjerite kako učinkovito i brzo smršaviti prije Nove godine. Isprobajte jelovnik koji će vam pomoći da smršate prije Nove godine.

Želite lismršaviti prije Nove godine ? Ne morate se podvrgnuti štrajku glađu ili nekoj drugoj drastičnoj dijeti ili se mučiti u teretani da biste nježno i sigurnosmršaliza nekoliko dana. Prestanite sebe kriviti što ovog Božića niste jeli umjereno.

Iskoristite kraj godine da se vratite racionalnoj prehrani i uspostavite metaboličku ravnotežu tijela. A ako za to vrijeme želite izgubiti koji kilogram, koristite tradicionalnu redukcijsku dijetu, odnosno dijetu za mršavljenje, vrijednu 1200 kcal dnevno, opustite se i više vremena provedite u šetnji. Vrijedi si u ovom trenutku priuštiti masažu koja će olabaviti masno tkivo. Takva strategija može vas natjerati da Novu godinu dočekate u haljini manjoj za dva broja.

Kakobrzo smršaviti prije Nove godinebez štete za tijelo? Evo našeg savjeta.

Dijeta prije Nove godine: glavna pravila

Kako biste nakon blagdanskog prejedanja vratili ravnotežu u probavni sustav, vrijedi primijeniti nekoliko pravila. Ovdje je popis preporučenih i nepreporučenih proizvoda:

  • Preporučeni proizvodi su: smrznuto voće, svo povrće i klice, perad, cjelovite žitarice, pileći proteini, sirutka (dostupna u trgovinama sportske prehrane), obrani mliječni proizvodi, nemasno meso.
  • Konzumirajte umjereno: masline, maslinovo ulje, avokado, bademi, kikiriki, začini, med i javorov sirup, sokovi od voća i povrća, kofein.
  • Jedite male količine: vrhnja, maslaca, sira, umaka, proizvoda od bijelog brašna, čokolade, iznutrica, crvenog mesa, alkohola.
  • Zabranjeni proizvodi su: masno meso, sirevi s plijesni, brza hrana, slatkiši.

Također morate zapamtiti da su osim prehrane vrlo važne vježbe i masaža.

Dijeta prije Nove godine: uzorak jelovnika

I Doručak približno 300 kcal

3 žlice pahuljica od cjelovitog zrna s 0,5% mlijeka (ili jogurta), nekoliko suhih marelica, svježe cijeđeni sok od naranče

IIDoručak 150 kcal

Kriška kruha od cjelovitog zrna premazana žličicom margarina, s listom zelene salate ili cikorije i dvije kriške posne kobasice, rajčica; za piće može biti "topla šalica" ili voćni čaj

Ručak oko 500 kcal

Mljevene mesne okruglice (cca 150 g). 1 šalica kuhane heljde, prokulice iz vode; pijem zeleni čaj

Čaj 100 kcal

1 šalica kuhanog pudinga sa žlicom grožđica i čestica mandarine ili smoothie od sirutke i voća

Večera 250 kcal

Piletina u želeu (100 g), kriška hrskavog kruha, zelena salata s vinaigretom i biljni čaj.

Dijeta prije Nove godine: seks, šetnje i masaže

Metabolizam se također potiče masažama. Želite li iskoristiti posebnu masažu za mršavljenje, svakako posjetite profesionalnog masera. Nestručno izvedena masaža može biti opasna za vaše tijelo. Kod kuće možete koristiti pomoć voljene osobe koja će jednostavno umasirati aromatičnu maslinu u vaše tijelo i pomoći vam da se opustite.

Zapamtite da debljanje također pogoduje stresu. Nervozni živci na poslu i kod kuće neće vam pomoći da izgubite višak kilograma prije Nove godine.

Seks je, s druge strane, učinkovit u gubitku težine. Dugotrajan i raspaljen osjetila, umara i sagorijeva masnoće. Tada rade svi mišići. Neka mu se partner pridruži i vježbajte zajedno barem tri puta tjedno. I nakon jela i nakon seksa, idite u dugu šetnju sami ili sa svojim najdražima, što će vam također pomoći da se riješite viška pojedenih kalorija.

Morate to učiniti
  • Jedite polako, potrebno je 20 minuta da "pun" signal stigne do vašeg mozga. Ako brzo pojedete svoju seriju, i dalje ćete biti gladni i posegnuti za sljedećom.
  • Pijte vodu, čak i gaziranu vodu; čaša vode na početku obroka jedan je od načina da prevarite svoj želudac.
  • Pripremite meso i ribu pečenu u foliji ili kuhanu na pari, uvijek jedite s povrćem.
  • Odustanite od jedenja kruha, npr. s ribom, jela pripremljena za Božić ionako imaju puno ugljikohidrata: okruglice, rezanci, palačinke.
  • Svoju težinu možete držati pod kontrolom jedući nemasno meso i pečeno meso.
  • Odustanite od jesti kolače i deserte, zbog njih vam se metabolizam smanjuje.
  • Koristite začinsko bilje umjesto soli; njegov višak u hrani uzrokuje oticanje i slabost
  • Jedite svježe voće umjesto kolača.
  • Odaberite čašu crnog vina umjesto jakog alkohola. Flavonoidi crvenog vina sprječavaju nakupljanje kolesterola i brže sagorijevaju masti.

Dijeta prije Nove godine: budite oprezniza kalorijske zamke

Koje grickalice s novogodišnjeg stola trebate posegnuti s oprezom kako svom tijelu ne biste priskrbili dodatne kalorije?

  • Zaslađeno kondenzirano mlijeko - jedna porcija dodana kavi - 80 kcal
  • Parmezan - 1 žličica ribanog parmezana - 70 kcal
  • Svinjske kobasice - 1 kobasica - 170 kcal
  • Slani štapići - 1 šaka - približno 50 kcal
  • pereci - 1 šaka - približno 60 kcal
  • medvjeđi žele - 1 šaka - približno 170 kcal
  • Sjemenke sezama - 1 sjemenka sezama - 46 kcal
  • Kolačići od žitarica - 1 kolačić - 51 kcal
  • keksi - 1 keks - približno 20 kcal
  • Krekeri - 1 kreker - 25 kcal
  • keksi - 1 biskvit - 11 kcal
  • Meringue - 1 beze - približno 40 kcal
Sonda

Kategorija:

Mršavljenje