Praksa svjesnosti postaje sve popularnija kao način za ublažavanje stresa ili tjeskobe te za više prisutnosti i uključenost u život ovdje i sada. Može biti nevjerojatno jednostavno uključiti vježbe svjesnosti u svoju rutinu, bez obzira na dob. Evo nekoliko ideja za svakodnevni trening svjesnosti.
Uz malo razmišljanja, gotovo sve što učinite može postati prilika za trening svjesnosti. Svakodnevne aktivnosti svjesnosti nude obilje prilika za usporavanje, ne razmišljanje o budućnosti i prošlosti, fokusiranje na sadašnjost i veću svijest o sebi i svojoj okolini.
Jedna od najčešćih i najpoznatijih aktivnosti svjesnosti je meditacija. Iako ovo može izgledati ezoterično ili nedostupno, meditacija zapravo može biti vrlo jednostavna. Pripremljene vježbe osmišljene su tako da svakodnevna iskustva pretvore u svjesne trenutke.
Mindfulness, ili praksa svjesnosti. Vodič za odrasle
Pogledajte galeriju od 5 fotografijaAutor
Marcelina DzięciołowskaUrednik dugi niz godina povezan s medicinskom industrijom. Specijalizirao se za zdravlje i aktivan stil života. Privatna strast prema psihologiji inspirira je da se bavi teškim temama na ovom području. Autorica niza intervjua iz područja psiho-onkologije, čiji je cilj podizanje svijesti i razbijanje stereotipa o raku. Vjeruje da ispravan mentalni stav može učiniti čuda, stoga promiče stručna znanja temeljena na konzultacijama sa specijalistima.