Introspekcija je analiza osjećaja, emocija koje nas muče ili uzroka naših različitih ponašanja. U osnovi svatko može napraviti introspekciju - ali kako se to može učiniti? Za što se može koristiti introspekcija i što bi nam dalo bliži pogled na vlastitu psihu? Pročitajte o introspekciji!

Introspekcijaje pojam koji dolazi od latinske riječi "introspectio" - može se prevesti kao "gledanje unutra". To je ono o čemu se radi introspekcija - to je neovisna analiza naših vlastitih emocija, iskustava i svih drugih osjećaja koji su u našoj psihi.

Jedan od prvih ljudi koji se zainteresirao za introspekciju bio je Wilhelm Wundt, filozof i psiholog njemačkog podrijetla. Čovjek se introspekcijom u biti bavio kad su se postavljali temelji moderne psihologije, dakle krajem 19. stoljeća. U početku se introspekcija smatrala iznimno obećavajućim psihološkim oruđem, no s vremenom je metoda bila podvrgnuta sve većoj kritici, da bi danas - u moderno doba - introspekcija općenito izgubila na važnosti. Ipak, postoje glasovi da je introspekcija koristan alat, na primjer, u psihoterapiji. Ali tko je u pravu i kako izgleda introspekcija?

Introspekcija: što je to?

Svrha introspekcije je pobliže sagledati različite sfere naše psihe, o kojima ne moramo nužno ni razmišljati svaki dan. Kada ispitujemo vlastitu psihu, trebamo razmotriti koje nas emocije muče i zašto. Na primjer, osjećajući izniman stupanj ljutnje prema voljenoj osobi, možemo se zapitati otkud taj stupanj osjećaja - je li to zbog naše preosjetljivosti ili nas je voljena osoba doista razočarala?

Tijekom introspekcije, mogu se analizirati različiti psihološki aspekti, kao što su:

  • osjećaji koji nas muče;
  • odluka koje smo donijeli ili planiramo donijeti;
  • naše ponašanje i razni čimbenici koji nas tjeraju da se ponašamo na ovaj i nikako drugi način;
  • naše potrebe;
  • odnosi s drugim ljudima - kako s nama najbližima, tako i s kolegama ili s potpuno drugačijim ljudima.

Općenitomože se pretpostaviti da je svrha introspekcije zapravo uvid u sebe i analiziranje vlastite psihe. Jedino pitanje je: kako možete introspektirati?

Kako introspektirati? Tehnike

Uglavnom, možete se introspektirati bilo gdje i bilo kada - moguće je pogledati vlastitu psihu i sada dok čitate ovaj tekst. Najlakše je samo sjesti i razmisliti o vlastitim emocijama – zašto sam danas lošije raspoložen, ako je sve bilo u redu cijeli tjedan? Što me natjeralo da cijeli dan lutam po kući umjesto da uživam u slobodi vikenda, a ne želim se zabavljati? Zašto se jučerašnji razgovor s djevojkom pretvorio u ozbiljnu svađu - oboje smo pretjerali, ili je možda jedna od strana igrala veću ulogu u ovom sporu?

Možemo provesti introspekciju u "vlastitoj glavi", ali ne samo. Svoju vlastitu psihu možete pregledati na mnogo različitih načina. Kao primjer, možete pisati o svojim emocijama, osjećajima i dojmovima - za to možete koristiti i olovku i list papira i početi voditi osobni blog. Također možete - iako se to obično smatra bizarnim - razgovarati … sami sa sobom. Ponekad je jednostavno lakše reći određene točke, a zatim ih analizirati.

Introspekcija: upotreba u modernoj psihoterapiji

Definitivno nije, međutim, da je introspekcija potpuno zabranjena iz psihološkog svijeta. Još uvijek se koristi, primjerice, u psihoterapiji, štoviše, korištenje uvida u vlastitu psihu može donijeti iznimno korisne rezultate. Zahvaljujući introspekciji, pacijent može analizirati što pokreće njegovo ponašanje (npr. sklonost generiranju sukoba u vezi), a zatim - u slučaju korištenja psihoterapije, uz pomoć terapeuta - na odgovarajući način modificirati svoje razmišljanje i učiniti da se problem pojavljuje mnogo rjeđe.

Općenito, može se reći da introspekcija može biti vrijedan alat za svako ljudsko biće. Svakodnevno obično nemamo vremena razmišljati zašto smo zbog nečega stvarno uznemireni, zašto se osjećamo nesigurno u određenim situacijama (npr. među prijateljima našeg partnera) ili zašto smo zapeli u nezadovoljavajućoj vezi. Nekoliko trenutaka uvida u sebe ne samo da nam može omogućiti da razumijemo svoje osjećaje, emocije i odluke, već nas može natjerati da promijenimo svoj pristup različitim aspektima života i da osjetimo da konačno djelujemo u skladu sa samim sobom.

Vrijedi znati

Introspekcija: kritika

U ranim razdobljima, kada se pojam introspekcije tek pojavio, ova metoda se smatrala iznimno vrijednim psihološkim alatom - omogućila bi točnu analizu različitih mentalnih stanja koja se javljaju kod ljudi. Oko introspekcije se razlikovalo više različitih pojmova, od kojih je jedan od zanimljivijih bio ekstraspekcija. Ovaj se izraz koristio za opisivanje sposobnosti analiziranja osjećaja ljudi na temelju njihovog ponašanja i kako se osjećamo kada pokazujemo slično ponašanje. Na primjer - ako je netko tih i plačljiv, tada bi - slično kao i mi u takvoj situaciji - bio tužan, dok bi kada je netko razdražljiv i tjeskoban doživio ljutnju.

Međutim, i ekstraspekcija i sama introspekcija naišli su na znatne kritike znanstvene zajednice. Naglašeno je da su te metode izrazito subjektivne – uostalom, emocije i osjećaje, čak i ako ih nazivamo istima, nas dvoje možemo potpuno drugačije doživjeti. To je bio glavni "naboj" prema introspekciji i trebao je uvjeriti ljude da je ovu metodu teško smatrati pouzdanim i objektivnim istraživačkim alatom u psihologiji.

O autoruNakloniti se. Tomasz NęckiDiplomirala je na medicinskom fakultetu na Medicinskom sveučilištu u Poznańu. Obožavatelj poljskog mora (najradije šeta njegovim obalama sa slušalicama u ušima), mačaka i knjiga. U radu s pacijentima fokusira se na to da ih uvijek sasluša i provede onoliko vremena koliko im je potrebno.

Kategorija:

Psihologija