Dijeta za ravni trbuh Cynthie Sass je, kao što naziv govori, dijeta koja vam pomaže da se riješite masnog tkiva na trbuhu. Dijeta Cynthia Sass izdvaja se među dijetama s ravnim trbuhom jer se temelji na proizvodima kao što su orašasti plodovi, avokado i… čokolada. Što je dijeta Cynthie Sass za ravan trbuh?

Dijeta za ravni trbuh Cynthie Sassje plan prehrane koji se temelji na biljnim mastima koje su izvor MUFA, ili mononezasićenih masnih kiselina. To su „dobre“ masti koje štite od kroničnih bolesti, uklj. bolesti srca i ateroskleroze, zahvaljujući tome što smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u tijelu. Znanstvena istraživanja također pokazuju da MUFA kiseline dodatno pomažu u mršavljenju, posebice u borbi protiv "krafne" oko struka. Iz tog razloga, proizvodi koji sadrže MUFA neophodni su zadijetu ravnog trbuha.

Dijeta Cynthie Sass za ravan trbuh - pravila

Dijeta s ravnim trbuhom ima dva koraka. Prvi je četverodnevni program nadutosti koji je osmišljen za izbacivanje tekućine, smanjenje količine vode koja se zadržava u tijelu i rješavanje probavnih problema kao što su plinovi i zatvor zbog kojih se vaš želudac nepotrebno nadima. U tu svrhu trebate svaki dan popiti 2 litre vode Cynthie Sass i konzumirati proizvode s posebne liste, uklj. krastavci, rajčice, obrano mlijeko, suncokretove sjemenke, pileća ili pureća prsa. U prvoj fazi dijete treba se odreći kave (čak i nezaslađene), alkohola, kakaa, soli i ostalih začina, osim bosiljka i mente. Dnevna energetska vrijednost obroka ne smije biti veća od 1200 kcal.

Bit će vam korisno

Recept za Cynthijin napitak

Ogulite i narežite na tanke ploške jedan krastavac srednje veličine. Zatim naribajte 1 žličicu korijena đumbira, ogulite i narežite limun te otrgnite 12 listova svježe mente. Sve sastojke stavite u vrč, ulijte dvije litre negazirane mineralne vode, promiješajte i stavite u hladnjak preko noći. Napitak je spreman za piće sljedeći dan.

Provjerite koji su načini za ravan trbuh [TOWIDEO]

Dijeta Cynthie Sass za ravan trbuh - što možete jesti?

Druga faza je dijetapravilnog, koji traje 28 dana. Za to vrijeme treba jesti 4 obroka dnevno, od kojih bi energetska vrijednost svakog trebala biti 400 kcal. Stoga dnevna doza kalorija ne bi smjela prelaziti zbroj od 1600. Kako tvrdi Sass, to je upravo ono što prosječnoj tjelesno aktivnoj ženi prosječne tjelesne građe treba da pravilno funkcionira.

Svaki obrok treba sadržavati proizvode bogate MUFA, odnosno:

  • ulja: kanadsko ulje kanole, maslinovo ulje, sezamovo ulje, sojino ulje, suncokretovo ulje, laneno ulje, ulje oraha ili kikirikijevo ulje i pesto umak
  • orašastih plodova i sjemenki, uključujući bademe, brazilske orahe, talijanski kikiriki, indijske oraščiće, pistacije, sjemenke suncokreta i bundeve, kao i maslac od kikirikija, badema i kikirikija
  • avokado
  • masline: crne i zelene
  • čokolada (ali najmanje 70% kakaa)

Dijeta Cynthie Sass s ravnim trbuhom također uključuje nemasno i bijelo meso, ribu, mliječne i integralne proizvode. Crveno meso je dozvoljeno samo jednom mjesečno. Najbolje je izbaciti životinjske masti iz prehrane, tj. masno meso i nareske, žuti sir, vrhnje, kao i slatkiše (osim tamne čokolade).

Obroke treba jesti svaka 3-4 sata kako biste izbjegli osjećaj gladi. Također ne zaboravite pravilno hidratizirati tijelo i piti najmanje 2 litre negazirane mineralne vode svaki dan.

Bit će vam korisno

Dijeta za ravni trbuh Cynthie Sass - uzorak jelovnika

  • doručak: sendvič s tunom i avokadom
  • 2. doručak: puretina umotana u zelenu salatu s pinjolima
  • ručak: tjestenina s piletinom i povrćem u maslinovom ulju (300 g)
  • večera: hrskavi kruh s bijelim sirom i crnim maslinama

Dijeta Cynthie Sass za ravan trbuh - vježbe za ravan trbuh

Za učinkovitiju prehranu uključite aerobne vježbe i trening trbušnih mišića.

Kategorija:

Mršavljenje