PROVJEREN SADRŽAJAutor: Klaudia Kierzkowska, diplomirala kemiju na Sveučilištu u Varšavi

Kolesterol se nalazi u svim tkivima i stanicama ljudskog tijela. Također je važna komponenta staničnih membrana. Nažalost, njegov višak može pridonijeti nastanku raznih vrsta bolesti. Koja je točna vrijednost kolesterola za odrasle i djecu?

Kolesterol je kemijski spoj, klasificiran kao mast (lipid), neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Sastojak je stanica, hormona i žučnih kiselina. Njegova razina ne bi smjela prelaziti standard koji je utvrdila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Višak kolesterola u krvi jedan je od čimbenika rizika za koronarne bolesti srca. Može dovesti do srčanog udara, ateroskleroze, moždanog udara.

Vrste kolesterola

Štetni učinci kolesterola ovise o vrsti proteina kroz koji se prenosi. Dvije najvažnije vrste kolesterola su LDL (lipoprotein niske gustoće) i HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol. Kolesterol koji pripada frakciji visoke gustoće, ili HDL, obično je poznat kao "dobar kolesterol", dok se kolesterol niske gustoće, ili LDL, naziva "lošim kolesterolom".

HDL kolesterol štiti krvne žile od ateroskleroze, a djeluje tako da veže višak kolesterola sa stijenki krvnih žila i zatim ga prenosi u jetru. Tamo se dalje obrađuje, pohranjuje ili izlučuje žuči. LDL kolesterol je frakcija koja prenosi kolesterol iz jetre u stanice tijela.

Norme kolesterola za odrasle

Netočna vrijednost kolesterola ima opasne posljedice. Stoga, radi zaštite od ateroskleroze ili bolesti koronarnih arterija, s vremena na vrijeme treba provjeravati razinu kolesterola u krvi i napraviti profil lipida. Ovaj test mjeri razine ukupnog kolesterola, HDL-a, LDL-a i triglicerida.

Norme kolesterola u odraslih ovise o spolu, prisutnosti kroničnih bolesti i zdravstvenom stanju.Normalan ukupni kolesterol odrasle osobe trebao bi biti ispod 190 mg / dL . S druge strane, u slučaju popratnih bolesti, npr. dijabetesa, bolestikoronarne ili ateroskleroze, vrijednost ukupnog kolesterola treba biti niža i ne smije prelaziti 175 mg/dL.

Normalna razina LDL kolesterola u odraslih ne smije prelaziti 115 mg/dl , a kod osoba s rizikom od 100 mg/dl.

Za osobe s komorbiditetom, ova vrijednost bi trebala biti manja od 70 mg/dL.

Koncentracija HDL frakcije, tj. razina "dobrog kolesterola" u zdravom tijelu, trebala bi biti veća od 40 mg/dl kod muškaraca i 45 mg/dl kod žena .

Razina triglicerida ne smije prelaziti 150 mg/dL.

Standardi kolesterola u djece

Razinu kolesterola treba pratiti ne samo kod odraslih, već i kod djece. Problem visokog kolesterola pogađa i najmlađe. Aterosklerotski plakovi (odgovorni za pojavu ateroskleroze, moždanog udara, srčanog udara) koje proizvodi kolesterol mogu se pojaviti čak i kod djece mlađe od deset godinaUkupni kolesterol u djece ne smije prelaziti 170 mg/dl

U prisutnosti komorbiditeta, npr. dijabetesa, njegova vrijednost mora biti do 130 mg/dL.

Roditeljima je iznimno važno provjeravati lipidni profil djece, posebno one genetski opterećene. Pretila djeca čiji se jelovnik temelji na brzoj i prerađenoj hrani, uz malo tjelesne aktivnosti, posebno su izložena riziku od povišenih razina ovog lipida.

Kod djece s visokim kolesterolom, oko očiju ili na drugim dijelovima tijela, možete promatrati tzv. Žuti čuperci, tj. tvrde, žute grudice koje su naslage kolesterola.

Norme kolesterola prema spolu

Prema spolu, norme kolesterola variraju. I premda je norma ukupnog kolesterola i za žene i za muškarce ista - ispod 190 mg/dl, u slučaju HDL frakcije kod muškaraca trebala bi biti iznad 40 mg/dl, a kod žena iznad 45 mg/dl.

Kako sniziti visoki kolesterol?

Kako biste održali razinu kolesterola na ispravnoj razini ili smanjili njegovu vrijednost, trebate voditi računa o pravilnoj prehrani i fizičkoj aktivnosti. Prije svega, trebali bismo isključiti ili značajno smanjiti konzumaciju životinjskih masti (to se uglavnom odnosi na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom).

Trebali biste ograničiti konzumaciju crvenog mesa, iznutrica, vrhnja, masnog sira, bijelog šećera. Morate se suzdržati od konzumiranja alkohola i pušenja.

Prehrana koja snižava razinu lošeg kolesterola trebala bi se temeljiti na povrću, voću, dobrim biljnim uljima, masnoj morskoj ribi.

Osim toga, isplati sevodite računa o redovitoj tjelesnoj aktivnosti – najmanje tri puta tjedno. Tjelesni napor treba prilagoditi fizičkim i zdravstvenim sposobnostima osobe koja vježba.

Sonda

Kategorija:

Kardiologija