PROVJEREN SADRŽAJAutor: lek. Tomasz Nęcki

Anksioznost može biti manifestacija različitih vrsta anksioznih poremećaja - problem može nastati u slučaju generaliziranih anksioznih poremećaja, opsesivno-kompulzivnih poremećaja ili specifičnih fobija. Događa se da postane toliko intenzivan da pacijent ne može normalno funkcionirati – pa što se može učiniti da se tjeskoba prevlada?

Anksiozni poremećaji su jedan od najčešćih mentalnih poremećaja kod ljudi. Javljaju se kod ljudi svih dobi i iako dijele zajednički nazivnik, a to je strah, kod pacijenata koji se bore s njima mogu se pojaviti razni problemi.

Generalizirani anksiozni poremećaj povezan je s pojavom anksioznosti cijelo vrijeme. Pacijenti se mogu brinuti za zdravlje svojih rođaka u dobrom stanju ili brinuti za financije obitelji u situaciji kada imaju prilično značajne ušteđevine. Tijekom opsesivno-kompulzivnih poremećaja bolesnike mogu mučiti nametljive misli i kompulzije, odnosno nametljive aktivnosti čije izvođenje donosi privremeno olakšanje.

Anksiozni poremećaji s napadima panike povezani su s epizodama ekstremno teške tjeskobe, koje mogu biti popraćene simptomima somatske prirode (npr. drhtanje ruku, ubrzan rad srca).

Tijekom specifičnih fobija, pacijenti osjećaju tjeskobu zbog kontakta ili razmišljanja o određenim čimbenicima (kao što je, na primjer, mogućnost kontakta s paucima u slučaju arahnofobije).

Anksiozni poremećaji imaju mnogo lica. Međutim, bez obzira na to što je točna osoba u pacijentu, neugodni osjećaji povezani s njim mogu stvarno otežati život. Zato ljudi traže načine za prevladavanje tjeskobe.

Osnovne metode ublažavanja tjeskobe

Postoji nekoliko jednostavnih načina za smanjenje tjeskobe za koje neki ljudi stvarno ne znaju. Doista jednostavna vrsta interakcije može pomoći - anksioznost se može smanjiti, na primjer, kada osoba poduzima aktivnosti koje joj pružaju zadovoljstvo. Nekima ljudima pomaže čitanje knjiga, drugima šetnja, dok se drugi smiruju kada slušaju glazbu (a to može biti i heavy metal i klasična glazba).

Dugi niz godina mediji to spominjukoliko je redovita tjelesna aktivnost važna za održavanje dobrog zdravlja.

Vježba pomaže ne samo tijelu već i duši. Posebno za one koji se bore s stalnom tjeskobom, snažna tjelovježba, poput trčanja ili vožnje bicikla, može pomoći.

Međutim, potpuno različite aktivnosti, poput joge ili pilatesa, mogu se smiriti. Neki ljudi jako uživaju u meditaciji. Redovito prakticiranje meditacije može biti učinkovita metoda smanjenja anksioznosti za mnoge ljude.

Prevencija eskalacije tjeskobe

Postoje i aktivnosti koje mogu povećati osjećaj tjeskobe. Važno je, između ostalog, dijeta - određena hrana, konzumirana u prevelikim količinama, može doprinijeti pojavi anksioznosti.

Jedan od osnovnih ovdje je kofein - ljudi koji se bore s anksioznim poremećajima stoga bi trebali izbjegavati prevelike količine malo crne kave. Slično je i s alkoholom - njegova redovita konzumacija, a posebno zlouporaba alkohola, može uzrokovati simptome anksioznosti kod pacijenata.

Anksioznost može biti pogoršana ne samo kavom, već i umorom. Pacijenti koji pate od anksioznih poremećaja stoga bi se svakako trebali pobrinuti za sebe i pokušati spavati odgovarajući broj sati te osigurati da imaju vremena za odmor i regeneraciju nakon intenzivnog rada.

Liječenje anksioznih poremećaja - uloga psihoterapije

Kod nekih ljudi anksioznost postaje vrlo intenzivna, što značajno otežava njihovo svakodnevno funkcioniranje. Događa se da zbog opasnosti od napadaja panike pacijenti prestanu napuštati svoje mjesto stanovanja.

Ponekad se dogodi da osoba zbog nametljivih misli nije u stanju raditi svoj posao kako treba. Kada su simptomi anksioznosti vrlo intenzivni, nema se što čekati - potrebno je potražiti pomoć stručnjaka.

Jedan od osnovnih utjecaja koji se koriste u liječenju anksioznih poremećaja je psihoterapija. Različite vrste mogu pomoći pacijentima u prevladavanju tjeskobe - primjeri uključuju:

  • kognitivno bihevioralna terapija,
  • psihodinamska terapija
  • ili psihoanalitička terapija.

Neki ljudi mogu misliti da je nemoguće ublažiti njihovu tjeskobu razgovorom. U stvari, međutim, terapija može biti vrlo učinkovita metoda liječenja anksioznih poremećaja.

Bit terapije je, prije svega, traženje uzroka simptoma anksioznosti pacijenta. Osim toga, tijekom njega pacijent postaje svjestan načina da se nosi s vlastitom tjeskobom.

Neke terapije koriste tehnike izlaganja koje mogučak i prestrašiti pacijente. U praksi, međutim, mogu biti vrlo učinkoviti, posebno u slučaju specifičnih fobija.

Ove tehnike su povezane - kao što ime sugerira - s izlaganjem pacijenta čimbenicima koji mu uzrokuju jaku tjeskobu. Takav može biti npr. boravak u uskim prostorima (u slučaju klaustrofobije) ili kontakt s paucima (u slučaju arahnofobije). Cilj je, između ostalog, pokazivanje pacijentu da situacija koja mu izaziva krajnje neugodne osjećaje zapravo uopće nije opasna.

Liječenje anksioznih poremećaja - uloga farmakoterapije

Ponekad samo psihoterapija dopušta pacijentu da se nosi sa simptomima anksioznosti. Događa se, međutim, da su toliko intenzivni da je potrebno koristiti druge metode liječenja anksioznih poremećaja. Govorimo o psihijatrijskoj podršci i farmakoterapiji.

U slučaju anksioznih poremećaja koriste se lijekovi koji mogu smanjiti jačinu tjeskobe u nekoliko trenutaka, kao i lijekovi koji mogu imati anksiolitički učinak svaki dan, ako se uzimaju dugotrajno.

Prvi od njih uključuju lijekove kao što su hidroksizin ili benzodiazepini. Međutim, benzodiazepinske agense (kao što su diazepam, alprazolam ili klonazepam) treba koristiti s krajnjim oprezom, jer se ne smiju koristiti u vožnji vozila i postoji opasnost od nastanka ovisnosti o njima.

U liječenju anksioznih poremećaja možete koristiti i antidepresive, kao što su inhibitori ponovne pohrane serotonina (koji uključuju npr. sertralin i escitalopram) ili inhibitori ponovne pohrane serotonina i noradrenalina (koji uključuju npr. duloksetin). Ove vrste lijekova također mogu smanjiti ozbiljnost anksioznosti. Međutim, ovaj se učinak pojavljuje nakon određenog - obično nekoliko tjedana - vremena njihove uporabe.

Baš kao što anksiozni poremećaji definitivno mogu otežati život pacijentima, a srećom, postoje metode koje vam mogu pomoći u prevladavanju njihovih simptoma. Kada vam anksioznost i strahovi ne dopuštaju normalan život, nema što čekati - što se prije započne potrebno liječenje, pacijent će prije povratiti željeni mir.

Kategorija:

Psihologija