- Dijeta za mršavljenje: 10 jednostavnih pravila za prevariti glad
- Kako se zdravo boriti protiv gladi?
Svrha dijeta za mršavljenje je promijeniti loše prehrambene navike za dobro. Međutim, ono što je u teoriji jednostavno nije uvijek lako provesti u praksi. Naučite 10 jednostavnih pravila za dijetu za mršavljenje koja će vam pomoći da smršate.
Unatoč desecimadijeta za mršavljenjekoje možete izabrati, prijelaz na "dobru stranu" prehrane nije nimalo lak. Nije teško dobiti yo-yo efekt kada, unatoč želji, porcija krumpirića ipak izgleda puno ukusnije od porcije brokule. Međutim, glad se ponekad može zavarati čak i ako ne slijedimo strogudijetu za mršavljenje…
Dijeta za mršavljenje: 10 jednostavnih pravila za prevariti glad
1. Jedite polako, zagrizite svaki zalogaj i pravite pauze od jela. To će vam omogućiti ne samo da bolje probavite svoj obrok, već i da se osjećate sitima.
2. Kako biste smanjili želju za slatkim, operite zube nakon jela.
3. Ne idite u kupovinu dok vam je želudac gladan. Uvijek odnesite svoj popis namirnica u trgovinu i držite ga se.
4. Obrok ne samo da treba imati dobar ukus, već i izgledati. Oči također trebaju "jesti".
5. Nemojte jesti ispred TV-a ili ekrana kompjutera i ne čitati za vrijeme obroka. Samo se usredotočite na jelo i proslavite ove trenutke.
6. Ako želite da vaša dijeta za mršavljenje bude učinkovita, nemojte loše raspoloženi sjesti za obrok. Stres i nervoza usporavaju probavne procese.
7. Zamijenite pločice i čips sušenim voćem, sjemenkama ili orašastim plodovima, a kada se osjećate neodoljivi za slatkiše, pomirišite ulje ili svijeću s mirisom vanilije. Radi!
8. Obucite usku odjeću prije zabave ili večere s obitelji. Brzo će vas obavijestiti kada se prijeđe granica proždrljivosti.
9. Koristite afirmacije - svaki dan zamislite kako vas drugi hvale da ste lijepo smršali ili kako se osjećate savršeno u novoj, manjoj haljini.
10. Nema više grižnje savjesti! Svatko ima odstupanje čak i od najlakše dijete za mršavljenje. Umjesto da se ljutite na sebe, usredotočite se na to da ne podlegnete iskušenju prečesto u budućnosti.