Masaža stopala koja se izvodi na ležećoj osobi potaknut će cirkulaciju i poboljšati njezino dobrobit. Masaža će donijeti veliko olakšanje, čak i ako je izvodi nekvalificirana osoba. Predstavljamo osnovnu lekciju masaže stopala.
Čak i amaterskamasaža stopalaučinit će da pacijentova krv bolje cirkulira i toksini će se brže ukloniti iz tijela. Postoji jedan uvjet - u slučaju osobe prikovane za krevet, uvijek trebate pitati liječnika da li postoje kontraindikacije za takvumasažu . Izvedite svaki od šest koraka masaže prvo na lijevom, a zatim na desnom stopalu.
Faze masaže stopala
1. Stavite ruke oko stopala i lagano ga okrenite u različitim smjerovima. Povucite svaki
prst i zavrnite gležanj.
2. Stavite palac i kažiprst oko nožnog prsta i masirajte ga - odozgo, dolje i sa strane, ali izbjegavajte nokat.
3. Uhvatite stopalo s obje ruke (palčevi na strani potplata). Masirajte kružnim pokretima od nožnih prstiju do peta.
4. Masirajte vanjske i unutarnje rubove stopala kružnim pokretima palca. Počnite s petom i završite s prstima.
5. Lagano pritisnite svaku točku oko skočnog zgloba. Masirajte prostor između gležnja i pete uzdužnim pokretima.
6. Utrljajte kremu na stopala i vršcima prstiju tapšajte vrh stopala.
mjesečnik "Zdrowie"