Molimo osigurajte odgovarajuću prehranu za reaktivnu hipoglikemiju (kako bi se šećer i drugi parametri normalizirali).

Prije svega, počnite jesti redovito i bez žurbe. Tijekom dana obroka treba biti 4-5, a maksimalno vrijeme između njih treba biti 3-4 sata. To će pomoći spriječiti nagli pad razine glukoze u krvi. Apsolutno biste trebali pojesti svoj prvi doručak, jer je vaše tijelo ujutro najsklonije niskom nivou šećera.

Koje proizvode ograničiti kod reaktivne hipoglikemije?

Osim toga, vrijedi zapamtiti da hipoglikemiju potiče konzumacija alkohola, osobito na prazan želudac, pa bi osobe s dijagnozom reaktivne hipoglikemije trebale izbjegavati piti alkohol, a ako je tako, samo uz obrok. Kako biste spriječili nagli pad glukoze u krvi, izbjegavajte i hranu bogatu lako probavljivim ugljikohidratima, odnosno mono- i disaharidima (glukoza, saharoza). To, između ostalog, uključuje: šećer, med, slatkiše, kolače i kolačiće, slastičarski kruh, gazirana pića (tip kole), voćne sokove (čak i ako nisu zaslađene), prehrambene proizvode od bijelog brašna i proizvode zaslađene glukozom-fruktozom (ili kukuruzni) sirup (npr. Nesquik žitarice za doručak, muesli pločice).

Upotreba glikemijskog indeksa (IG) u reaktivnoj hipoglikemiji

Alternativa im mogu biti proizvodi s niskim glikemijskim indeksom (GI), odnosno oni koji uzrokuju blago povećanje i jednako blago smanjenje glukoze u krvi, sprječavajući njezine brze fluktuacije u kratkom vremenu. Nizak glikemijski indeks karakterističan je za većinu sirovog povrća (iznimke: bundeva, repa, toplinski obrađeni krumpir), mahunarke, kruh i integralne i integralne proizvode, mlijeko i nezaslađene mliječne proizvode, te neko voće, npr. grejp, naranče, breskve ili jabuke. Također je dobra ideja jesti hranu niskog GI i voće s višim GI u jednom obroku. To će značajno usporiti apsorpciju ugljikohidrata u krv, a ujedno i omogućiti da jedete voće koje je bogato vrijednim vitaminima i mineralima, bez opasnosti od hipoglikemije. U ovom slučaju, međutim, važna je umjerenost (maksimalno 2-3 voća dnevno, bezindeks).

Glikemijski indeks obroka (a time i otpuštanje inzulina u krv) također se može smanjiti dodavanjem dijetalnih vlakana u obrok u obliku npr. zobenih mekinja, raži ili gotovih pripravaka od vlakana, npr. na bazi jabučnog pektina. Ovo je dobro rješenje kada iz nekog razloga niste u mogućnosti konzumirati adekvatnu porciju sirovog ili kratko kuhanog povrća (3-4 porcije) i kuhanih sjemenki mahunarki (najmanje 1 porciju tjedno). Međutim, morate imati na umu dobru hidrataciju tijela (2-3 litre / dan). Brze fluktuacije glukoze u krvi, koje često dovode do hipoglikemije, također se mogu spriječiti jedenjem hrane bogate ugljikohidratima (npr. kruh, žitarice, tjestenina, povrće, voće) s čistim proteinskim proizvodima (npr. meso, narezak, svježi sir) koji praktički imaju nema utjecaja na njegov rast u krvi i time ograničava oslobađanje inzulina.

Kod većine pacijenata s reaktivnom hipoglikemijom, pridržavanje preporuka o prehrani štiti od hipoglikemije. Ponekad, međutim, može biti potrebna dodatna medicinska intervencija u obliku upotrebe odgovarajućih lijekova.

Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psihodietičarka, vlasnica ATP ureda za ishranu. Specijalizirao se za mršavljenje za odrasle, vodi radionice i predavanja o motivaciji pri promjeni prehrambenih navika, među ostalim. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl

Više savjeta ovog stručnjaka

20-godišnjak s bolesnim srcem i mršavljenjem na dijeti od 800 kcal [Savjet stručnjaka]30-godišnjak s prekomjernom težinom ne može smršavjeti [Savjet stručnjaka]Alergija na hranu i izvori proteina [Savjet stručnjaka]Može li dijabetičar piti zelenu kavu? [Stručni savjet]Jesu li jabuke, grožđe i sir dopušteni na glikemijskoj dijeti? [Stručni savjet]Ima li zeleni ječam vlakna? [Stručni savjet]Dijeta za reaktivnu hipoglikemiju [Savjet stručnjaka]Koliko dugo nakon konzumiranja glutena se pojavljuju simptomi celijakije? [Stručni savjet]Koliko kalorija dnevno za tjelesno aktivnu djevojku s utvrđenim PPM-om? [Stručni savjet]Kako se mlada žena može udebljati i dobiti mišiće? [Stručni savjet]Kako smršaviti sa 67 godina? [Stručni savjet]Kako rasti i smršaviti sa 16 godina? [Stručni savjet]Kako započeti mršavljenje s hipotireozom u kombinaciji s inzulinskom rezistencijom i bronhijalnom astmom? [Stručni savjet]Koliko kalorija ima u danima treninga i netreninga? [Stručni savjet]Što bi oni mogli bitiuzroci debljanja nakon 60? [Stručni savjet]Koje su masne kiseline zdravije: zasićene ili nezasićene? [Stručni savjet]Imam 13 godina i želim bolje vježbati: što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 48 godina i želim smršavjeti 5 kg - što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 60 godina i pokušavam smršavjeti: što bih trebao promijeniti da bih spustio svoju težinu? [Stručni savjet]Prekomjerna težina nakon trudnoće: kako smršaviti? [Stručni savjet]Prekomjerna težina: kako početi mršaviti nakon operacije kralježnice? [Stručni savjet]Anemija: kako se nositi s nedostatkom željeza? [Stručni savjet]Gdje bi 17-godišnjak trebao početi gubiti kilograme? [Stručni savjet]Lijekovi za mršavljenje i psihotropni lijekovi [Savjet stručnjaka]Mršavljenje kod pretilosti - kako smanjiti želju za slatkim? [Stručni savjet]Plan prehrane za 13-godišnjaka [Savjet stručnjaka]Problemi s održavanjem težine kod 15-godišnjakinje i samopoštovanjem [Savjet stručnjaka]Pokušavam smršaviti, ali bezuspješno: odakle početi? [Stručni savjet]Udebljam se, ali ne znam zašto: što mogu učiniti ako imam višak kilograma? [Stručni savjet]Redukcijska kirurgija želuca i hipertenzija [stručni savjet]

Kategorija:

Dijeta