Dijeta od 800 kcal pri težini od 120 kg (BMI=33), imam 190 cm i 20 godina. Dugo sam ostao u bolnici, imao sam problema sa srcem, tamo sam izgubio 97 do 93 kg, došao sam kući, nisam imao snage ni za što - samo spavao, jeo i dobio sam 120 kg. Nedavno sam počela nešto raditi sa sobom: idem na trening 5-6 puta tjedno i držim dijetu od 800 kcal – skinula sam 16 kg u mjesec dana. Gubim li uglavnom masnoću ili mišiće kad imam prekomjernu težinu? Jedem 2-3 obroka dnevno: jogurt ujutro, neki ručak, večera, voće – je li ova dijeta učinkovita?
Ako ste već izgubili 16 kg, dijeta je učinkovita. Smatram da 800 kcal nije dovoljno u smislu nutritivne vrijednosti, što može rezultirati nutritivnim nedostacima. Ako se ipak, unatoč tako niskokaloričnoj prehrani, osjećate dobro, predlažem da kupite neke prirodne vitamine. Nemojte ih tražiti u ljekarni. Na internetu postoje razne tvrtke koje nude pripravke koji nadopunjuju niskokalorične dijete. Također preporučam da napravite test bioimpedancije kako biste provjerili svoju mišićnu masu. Zatim ponovite test nakon otprilike 3 tjedna kako biste provjerili ne pečete li vlastite mišiće. Većina ureda za ishranu i dobrih teretana ima takve uređaje. Takvo smanjenje vrlo brzo izaziva yo-yo efekt i slabi tijelo.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psihodietičarka, vlasnica ATP ureda za ishranu. Specijalizirao se za mršavljenje za odrasle, vodi radionice i predavanja o motivaciji pri promjeni prehrambenih navika, među ostalim. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
20-godišnjak s bolesnim srcem i mršavljenjem na dijeti od 800 kcal [Savjet stručnjaka]30-godišnjak s prekomjernom težinom ne može smršavjeti [Savjet stručnjaka]Alergija na hranu i izvori proteina [Savjet stručnjaka]Može li dijabetičar piti zelenu kavu? [Stručni savjet]Jesu li jabuke, grožđe i sir dopušteni na glikemijskoj dijeti? [Stručni savjet]Ima li zeleni ječam vlakna? [Stručni savjet]Dijeta za reaktivnu hipoglikemiju [Savjet stručnjaka]Koliko dugo nakon konzumiranja glutena se pojavljuju simptomi celijakije? [Savjetstručnjak]Koliko kalorija dnevno za tjelesno aktivnu djevojku s utvrđenim PPM-om? [Stručni savjet]Kako se mlada žena može udebljati i dobiti mišiće? [Stručni savjet]Kako smršaviti sa 67 godina? [Stručni savjet]Kako rasti i smršaviti sa 16 godina? [Stručni savjet]Kako započeti mršavljenje s hipotireozom u kombinaciji s inzulinskom rezistencijom i bronhijalnom astmom? [Stručni savjet]Koliko kalorija ima u danima treninga i netreninga? [Stručni savjet]Koji bi mogli biti uzroci debljanja iznad 60? [Stručni savjet]Koje su masne kiseline zdravije: zasićene ili nezasićene? [Stručni savjet]Imam 13 godina i želim bolje vježbati: što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 48 godina i želim smršavjeti 5 kg - što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 60 godina i pokušavam smršavjeti: što bih trebao promijeniti da bih spustio svoju težinu? [Stručni savjet]Prekomjerna težina nakon trudnoće: kako smršaviti? [Stručni savjet]Prekomjerna težina: kako početi mršaviti nakon operacije kralježnice? [Stručni savjet]Anemija: kako se nositi s nedostatkom željeza? [Stručni savjet]Gdje bi 17-godišnjak trebao početi gubiti kilograme? [Stručni savjet]Lijekovi za mršavljenje i psihotropni lijekovi [Savjet stručnjaka]Mršavljenje kod pretilosti - kako smanjiti želju za slatkim? [Stručni savjet]Plan prehrane za 13-godišnjaka [Savjet stručnjaka]Problemi s održavanjem težine kod 15-godišnjakinje i samopoštovanjem [Savjet stručnjaka]Pokušavam smršaviti, ali bezuspješno: odakle početi? [Stručni savjet]Udebljam se, ali ne znam zašto: što mogu učiniti ako imam višak kilograma? [Stručni savjet]Redukcijska kirurgija želuca i hipertenzija [stručni savjet]