Vježbe mršavljenja na trampolinu, tj. fitness za skakanje, oblik je tjelesnog vježbanja koji spaja veliku dozu napora i zabave. Jednostavno skakanje na odskočnu dasku može vašem tijelu dati više koristi nego što mislite. Provjerite što je jumping fitness i koje prednosti ima.

Povezujete li skakanje na trampolinu samo s dječjom igrom? Ovo je greška! Stručnjaci za fitnes tvrde da zahvaljujući ovoj neupadljivoj aktivnosti ne samo da možete poboljšati fleksibilnost i koordinaciju, već i brže sagorijevati nepotrebne kalorije.

Što su vježbe na trampolinu, tj. fitness za skakanje?

Jumping fitness je posebno razvijen sustav treninga koji vam pomaže ojačati i oblikovati svoju figuru dok se zabavljate u skakanju. Za trening se koristi mali trampolin za jednu osobu na kojem se izvode vježbe preuzete iz raznih sportskih disciplina. Najčešće je to kombinacija sporih i brzih skokova, vježbi poznatih iz aerobika i dinamičnog "trčanja" u mjestu.

Zahvaljujući raznim fitness tehnikama za skakanje, pruža svestran trening za cijelo tijelo, povećavajući i ukupnu kondiciju i poboljšavajući vaše stanje.

Prednosti fitnessa za skakanje

Dokazano je da je skakanje na trampolinu deset puta učinkovitije od trčanja. Kako je to moguće? Zbog stalnih promjena gravitacije, više mišića istovremeno je uključeno u pokret, što povećava učinkovitost vježbanja. Štoviše, tijekom sat vremena skakačkog kondicijskog treninga možemo sagorjeti i do 800 kcal! Dakle, ako tražite način da učinkovito smršate, ova vrsta vježbe je savršena za vas.

Zašto se još uvijek isplati vježbati na trampolinu?

  • skakanje je trening dobre kondicije - poboljšava cirkulaciju, pomaže u radu kardiovaskularnog sustava i oksigenira;
  • je dobar oblik aktivnosti za mršave, jer ubrzava metabolizam, potiče probavne procese i doprinosi oslobađanju toksina iz tijela;
  • jača mišiće cijelog tijela i pomaže u oblikovanju figure;
  • povećava fleksibilnost i motoričku koordinaciju;
  • je jako zabavno, smanjuje stres i opušta.

Pogledajte video i saznajte kakvi su satovi skakanjafitness i zašto biste trebali skočiti na trampolin

Izvor: TVN Meteo Active / x-news

Kako početi skakati fitness trening?

Vježbe na trampolinu možete pronaći u ponudi brojnih fitness klubova. Treninge provode obučeni instruktori na odskočnim daskama posebno dizajniranim za skakanje. Vrijedi se prijaviti na takve satove, jer grupne vježbe dodatno povećavaju motivaciju i približavaju vas zajedničkom cilju mršavljenja.

Također kod kuće, vrijedi se pokušati trenirati na trampolinu. Za to se može koristiti i obični dječji trampolin, iako uz redovitu tjelovježbu postoji opasnost da će se brzo istrošiti. Kako biste bili sigurni da je vaš hardver kvalitetan, obratite pozornost na kvalitetu opruga. Trebale bi biti dovoljno čvrste da dobro upijaju skokove, čak i kod osoba s velikom tjelesnom težinom. Visokokvalitetni trampolini imaju dvostruke opruge, čelični okvir i izdržljivu prostirku. Ako planirate duge, redovite treninge, uložite u dobru opremu dostupnu u sportskim trgovinama.

Kategorija:

ABC vježbi