Zimi se svi prehlade, a posljedice mogu biti neugodne: curenje iz nosa, kašalj, prehlada. Nije uvijek dovoljno toplo se odjenuti da bi se to izbjeglo. Kako se ugrijati nakon dugog čekanja na autobusnoj stanici? Naučite učinkovite načine zagrijavanja kada se smrznete.

Hlađenječini da samo sanjate o što skorijem zagrijavanju. Vrijedi znati i koristitiučinkovite načine zamrzavanja , jer krv snažnije cirkulira kroz zagrijane krvne žile i odmah ćete se osjećati bolje. Kod kuće se možete kupati, tuširati, pripremati grijaće napitke, a jednom tjedno vrijedi otići u saunu kako biste ne samo potaknuli cirkulaciju, već i kako biste se uz znoj riješili toksina iz tijela.

Načini zamrzavanja: kupke

Okupajte se. Ne žurite se zagrijati. Nagla promjena temperature - što bi se dogodilo da ste hladni i uronjeni u vruću vodu - može uzrokovati da se onesvijestite.

  • Ako se tuširate samo kod kuće, uzmite malo maskare - sipajte mlakom vodom naizmjence noge, ruke, trbuh, prsa i vrat. Nakon otprilike 3 minute počnite polako povećavati temperaturu vode. Nakon što ste se zagrijali, postupno smanjite temperaturu vode na ugodno mlaku vodu.
  • Ako želite kupku koja zagrijava, napunite kadu vodom tjelesne temperature, dodajte 10 kapi ulja bora i 5 kapi limuna ili naranče. Kupka za zagrijavanje treba trajati najmanje 10 minuta, ali ne duže od pola sata. Prilikom izlaska iz kade nemojte ispirati kožu česticama ulja, već je lagano osušite ručnikom.

Načini zamrzavanja: infuzije i čajevi

Pijte infuzije i čajeve. Nemojte prestati piti čaj s limunom. Za pripremu biljne infuzije trebat će vam vrlo malo više vremena. Nemojte koristiti mentu, jer čak i popijena vruća ima svojstva hlađenja. Najučinkovitije su infuzije pripremljene od biljaka poput: majčine dušice, bazge, cvijeta lipe ili maline (začinsko bilje možete skuhati u vrećicama).

Jesensko-zimski hit je napitak od đumbira (đumbir grije, potiče cirkulaciju): dodajte žličicu meda, sok od pola limuna i nekoliko kriški korijena đumbira ili pola žličice u prahu praha u čašu vrele vode. Promiješajte i popijte toplo.

Naučite recept za zagrijavanječaj s đumbirom [TOWIDEO]

Načini zamrzavanja: inhalacije

Radite inhalacije. Oslanjaju se na udisanje ljekovitih para. Možete ih napraviti kod kuće na nekoliko načina.

  • Najlakši način je uliti 1-2 kapi ulja na rupčić i često ga pomirisati.
  • Također možete nježno poprskati ulje po jastuku na kojem spavate.
  • Druga metoda inhalacije je ulivanje 1-2 žlice vode i 10-20 kapi ulja (ili mješavine nekoliko ulja) u aromaterapijski kamin. Kada plamen svijeće zagrije posudu, voda i mirisi mirisa će ispariti i plutati u zraku.
  • U slučaju stanja gornjih dišnih puteva, bolje je uliti 4-10 kapi ulja (ili mješavine ulja) u posudu s vrućom vodom, a zatim se nagnuti nad posudu pokrivši glavu ručnikom. Korisne pare potrebno je udisati oko 10 minuta. Inhalacije se mogu ponavljati svaki dan.

Načini zamrzavanja: sauna

Dođite u saunu. Zrak zagrijan na gotovo 100 Celzijevih stupnjeva povoljno djeluje na kožu, mišiće i dišne ​​putove. Tijekom posjeta sauni temperatura unutar našeg tijela raste za 1-2 stupnja C, dok temperatura kože može porasti i do 39-40 stupnjeva C. Zbog toga se počinjemo intenzivno znojiti. Tijekom 20-minutnog tretmana možemo izgubiti od 0,2 do 1,2 l znoja. Dobro znojenje u sauni oslobađa se štetnih tvari metabolizma iz našeg tijela, a također poboljšava cirkulaciju krvi. Zahvaljujući redovitom korištenju saune, naš će imunološki sustav puno bolje raditi, pa ćemo se učinkovitije boriti protiv virusa i bakterija. Nije istina, međutim, da sauna "liječi" gripu i prehladu; može samo pogoršati simptome infekcije. Zagrijavanje, a zatim hlađenje tijela čini naše tijelo otvrdnuto.

  • Potrebno vam je oko 40-60 minuta za postupak. Ovo je vrijeme potrebno za zagrijavanje i hlađenje tri puta.
  • U saunu ulazimo ne gladni, ali niti jeli (po mogućnosti nakon sat vremena nakon obroka).
  • Ulazimo u kabinu na 8-12 minuta i sjedamo na najnižu klupu. Nakon 2-3 minute prelijte kamenje vodom i legnite na višu klupu. Posljednje 2 minute ponovno provodimo sjedeći u "prizemlju".
  • Nakon izlaska iz kabine, ohladite tijelo pod hladnim tušem, počevši tuširanje od stopala, usmjerite mlaz vode prema srcu i vratu. Zatim se odmaramo 10-15 minuta na ležaljci ili šetamo po toaletu. Sljedeći ulazak u kabinu može se produžiti za 5-8 minuta.
  • Nakon cijelog postupka - tuširamo se ljetnim tušem ili kupamo se kako bismo isprali štetne tvaritvari za kožu, namažite cijelo tijelo hidratantnom kremom ili losionom i odmorite barem četvrt sata.
  • Odmah nakon posjeta sauni, učinkovitost organizma pada za 30-35 posto. Stoga se nikada ne smije koristiti prije treninga ili drugog velikog fizičkog napora.
Važno

Ulja za kupanje i zagrijavanje inhalacija:

  • limun ili naranča - stimulirajte,
  • eukaliptus - pomaže kod infekcija gornjih dišnih puteva,
  • geranija - dezinficira, pomaže kod gripe i prehlade,
  • smreka - dezinficira, smiruje,
  • lavanda - dezinficira, donosi olakšanje od nesanice i stresa,
  • kamilica - smiruje tjeskobu, dezinficira,
  • bor - opušta, smiruje tegobe dišnih puteva,
  • timijan - olakšava disanje.

Kategorija:

Zdravlje