PROVJEREN SADRŽAJAutor: Klaudia Kierzkowska, diplomirala kemiju na Sveučilištu u Varšavi

Proširene vene donjih ekstremiteta jedna su od najčešćih bolesti krvožilnog sustava, osobito kod žena. Proširene vene prate trajne tegobe, a ako se ne liječe, mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Najčešće zajedno s genima nasljeđujemo sklonost proširenju vena. Međutim, mogu li se izbjeći?

Proširene vene su problemi s venama koji najčešće zahvaćaju donje udove. To je produljenje i proširenje vena, zbog čega dobivaju vijugav tijek. Proširene vene, iako najčešće imaju genetsku osnovu, mogu nastati i zbog loših navika. Naučite što učiniti da ih izbjegnete.

Simptomi proširenih vena

Proširene vene vidljive su u obliku plavkastih izbočina duž tijeka vena. Često ih prati osjećaj težine, bol u nogama i oteklina koja se pojačava na kraju dana.

Povremeno se mogu pojaviti jaki grčevi mišića (osobito noću). Javlja se svrbež kože, trnci i utrnulost donjih udova. Kod žena se ove tegobe mogu pogoršati tijekom menstruacije.

Uznapredovale proširene vene povećavaju sklonost upali površinskih vena, što se očituje tvrdim i opipljivim zadebljanjima, crvenilom kože i jakom boli. Kod vrlo uznapredovale venske insuficijencije pojavljuju se čirevi.

Vrijedi dodati da kod nekih ljudi venska bolest ne uzrokuje nikakve simptome osim kozmetičkog defekta.

Proširene vene donjih ekstremiteta - uzroci

Uzrok proširenih vena je višefaktoran. Prema znanstvenicima, glavni uzrok leži u genetski uvjetovanim abnormalnostima venskih zalistaka ili poremećajima venske stijenke. Dakle, ako su roditelji bolovali od proširenih vena, velika je vjerojatnost da će se i njihovo dijete boriti s njima.

Spol je također važan - venska bolest pogađa žene više nego muškarce. Osim toga, tijekom trudnoće povećava se rizik od pogoršanja postojećih proširenih vena, dok se rizik od njihovog nastanka povećava svakim sljedećim porodom.

Iznimno su važni i čimbenici okoliša, koji često ubrzavaju nastanak proširenih vena. Dugotrajno stajanje, sjedenje ili rad u visokom položaju imaju negativan učinaktemperatura.

Nedostatak aktivnosti uzrokuje stagnaciju krvi u venama u donjim ekstremitetima, što potiče nastanak proširenih vena. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost također su faktor rizika. Važne su i prethodne ozljede nogu i operacije, kao i dob - rizik od proširenih vena raste tijekom godina.

Što trebate znati o proširenim venama?

Pogledajte galeriju 3 fotografije

Kako izbjeći proširene vene? 8 praktičnih savjeta

Iako je nastanak proširenih vena često genetski uvjetovan, vrijedi slijediti nekoliko pravila koja mogu pomoći u izbjegavanju problema s venama. Evo 8 praktičnih savjeta:

1. Izbjegavajte dugo stajati

Pojava proširenih vena povezana je sa stagnacijom krvi u površinskim venama donjih ekstremiteta. Kada dugo stojite ili sjedite u jednom položaju, usporava se brzina protoka krvi i usporava se cirkulacija krvi u nogama.

Ljudi koji su prisiljeni stajati dulje vrijeme na poslu trebali bi prebaciti svoju težinu s jedne noge na drugu, penjati se na prste ili, ako je moguće, s vremena na vrijeme izvesti nekoliko čučnjeva.

2. Izbjegavajte dugo sjedenje

Dugotrajno sjedenje u jednom položaju, npr. za vrijeme rada za računalom, također negativno utječe na naše vene. Stoga, i u ovom slučaju, vrijedi s vremena na vrijeme raditi vježbe za noge - ravnanje, savijanje, cirkulacija.

Osim toga, nije preporučljivo staviti jednu nogu na nogu. Osobe koje imaju sjedilački posao trebaju odabrati udobnu stolicu čiju visinu treba prilagoditi visini radnog stola. Vrijedi nabaviti oslonac za noge.

3. Vodite računa o fizičkoj aktivnosti

Tjelesna aktivnost uključuje rad nogu, a pomicanje nogu pokreće mišićnu pumpu. Mišići koji se kontrahiraju guraju krv prema srcu protivno sili cirkulacije. Pokret ne samo da poboljšava cirkulaciju, već i jača mišiće.

Posebno se preporučuje hodanje brzim korakom, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Važno je da se vježbe izvode redovito, najbolje 3-4 puta tjedno. Povremena tjelesna aktivnost možda neće donijeti željeni rezultat.

4. Vodite računa o pravilnoj tjelesnoj težini

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost pogoduju razvoju venske bolesti. Najveća opasnost je abdominalna pretilost, jer višak masnoće u predjelu struka ometa protok krvi od donjih udova prema srcu.

Dodatni kilogrami opterećuju krvožilni sustav, zglobove i mišiće. Nepravilna prehrana pogoduje nastanku viška kilograma, pa se treba odreći konzumacije visoko prerađene hrane, masti, maslaca, masnog vrhnja, zaslađenih pića i šećera.

Za svakodnevnu upotrebujelovnik treba uključivati ​​velike količine voća, povrća, zdrave ribe, krupice, integralnog kruha i tjestenine.

5. Neka vam noge odmaraju

Kako biste smanjili rizik od proširenih vena, trebali biste razviti nekoliko ispravnih navika. Važno je pustiti noge da se odmore kad god je to moguće.

Ležanje s podignutim nogama, po mogućnosti iznad linije srca, olakšava protok krvi. Noge možete staviti na jastuke, na naslon sofe ili na zid.

6. Izbjegavajte vruće kupke

Duge, tople kupke doprinose širenju vena, a time i nastanku proširenih vena – treba ih izbjegavati. Umirujuće i opuštajuće za noge je kupka u hladnoj vodi, koja potiče vazokonstrikciju i brži protok krvi.

Jednom tjedno pripremite kupku u vodi s morskom soli, koja smanjuje otekline i opušta.

7. Nosite udobne cipele

Dugotrajno hodanje u visokim potpeticama negativno utječe na noge i može pridonijeti razvoju proširenih vena. Zato cipele s visokom potpeticom nosimo samo na blagdane. Svakodnevna obuća treba biti ravna, udobna i dobro oblikovana.

8. Izbjegavajte uske hlače

Nošenje uske odjeće za mršavljenje ometa slobodan protok krvi prema srcu. Izbjegavajte uske čarape, uske čarape do koljena i pripijene hlače.

Na tržištu postoje posebne tajice i čarape za žene koje se bore s umornim i natečenim nogama ili su genetski opterećene proširenim venama.

Kategorija:

Kardiologija