Zdrava osoba može utjecati na rad svog srca. I što sporije kuca, imamo veće šanse da izbjegnemo srčani udar.

Vašesrcekuca brže kada ste uzbuđeni, ali ako se ništa ne dogodi, vaše srce kuca ravnomjerno - za neke sporije, a za druge brže. Njegov redoviti rad moguć je zahvaljujući djelovanju prirodnog motora, a to je sinoatrijalni čvor. Određuje koliko se čestosrčani mišićkontrahira i opušta, pumpajućikrvu sve stanice u tijelu. Njegov rad ovisi opulsu , tj. broju otkucaja srcaotkucaja srca .

Naša životna granica

Puls, npr. 70, je broj otkucaja srca u minuti. Što je vrijednost veća, srce kuca brže. Donedavno liječnici nisu pridavali veliku važnost informacijama koje daje mjerenje otkucaja srca, jer se smatralo da je krvni tlak puno važniji za ljudsko zdravlje. Pokazalo se, međutim, da je puls od velike važnosti za kvalitetu i duljinu života. Puls je taj koji određuje kako ćemo, ako se to dogodi, dobiti srčanu bolest. U prosjeku, ljudsko srce kuca brzinom od 60-70 otkucaja u minuti. Kako su znanstvenici izračunali, on je programiran na otprilike 3 milijarde otkucaja. Dakle, ljudi s bržim pulsom žive kraće. Primjerice, srčani udar je puno teži i zbog njega češće umiru u odnosu na one kojima srce radi sporije. Stanje krvožilnog sustava i učestalost otkucaja srca određuju način života, prehrana i teret civilizacijskih bolesti.

Neka vaše srce odmori

Utječemo na to koliko često naše srce kuca. To je potvrdila i studija Beautiful provedena prije nekoliko godina u 33 zemlje svijeta. Njihov učinak je razvoj pravila 5xC, koje sadrži najvažnije čimbenike koji određuju stanje krvožilnog sustava.

  • Kod zdravih ljudi, usporavanje otkucaja srca sa 70 na 60 otkucaja u minuti može produžiti život za nekoliko godina.
  • Kod onih s koronarnom arterijskom bolešću, puls se usporava na 60 u minuti za 34 posto. smanjuje rizik od smrti
    od srčanih bolesti i za 46% rizik od srčanog udara.
  • Najvažnija stvar za pravilan srčani ritam je fizički napor (30 minuta svaki dan), jer - ako povremeno tjerate svoje srce da radi jače - ono kuca sporije tijekom odmora.
  • Dijeta je od velike važnosti.Najbolji je mediteranski - bogat povrćem, voćem, maslinovim uljem
    i drugim biljnim mastima i morskom ribom. Orašasti plodovi, bademi, češnjak, zeleni čaj, tamna čokolada i… malo crnog vina također imaju zaštitni učinak na srce. To su proizvodi bogati antioksidansima koji štite srčane stanice od oštećenja.

5 x C ili ono što utječe na pravilno funkcioniranje srca

  1. Dijabetes - posebno dijabetes melitus tipa 2 često je uzrokovan svime što nam civilizacija donosi. Višak glukoze u krvi potiče pretilost, arterijsku hipertenziju te zatajenje vena i bubrega. Snižavanje razine šećera u krvi uzrokuje gubitak viška kilograma, snižavanje krvnog tlaka i smanjenje broja otkucaja srca za nekoliko (3-4) otkucaja u minuti.
  2. Kolesterol - sigurna razina ukupnog kolesterola ne smije prelaziti 190 mg/dl. Viša je uzrok ateroskleroze, tj. suženja unutarnje strane žila aterosklerotskim plakom. Krv se istiskuje kroz takve žile, a to povećava pritisak. Da bi pumpalo krv potrebnu organima i srcu, srce se mora češće kontrahirati, pa je i puls brži.
  3. Krvni tlak - idealan je 120/80 mmHg, ali se također smatra sigurnim ako ne prelazi 139/89. Viši su već bolest, tj. arterijska hipertenzija. Pogoduju mu prekomjerna tjelesna težina, zlouporaba alkohola, višak soli i genetska predispozicija. Snižavanje krvnog tlaka putem prehrane i vježbanja rezultirat će sporijim pulsom. Ovo je opipljiva zdravstvena korist.
  4. Otkucaji srca - kvaliteta i duljina života određuju se pulsom jednakim ili manjim od 60-70 otkucaja u minuti. Njegova učestalost je od velike važnosti kod osoba koje imaju rizik od ili već boluju od koronarne bolesti srca.
    Kod pacijenata se koriste lijekovi - beta-blokatori za smanjenje otkucaja srca. Zdravi ljudi će postići isti učinak povećanjem fizičkog napora.
  5. Čisti zrak - to jest prestanak pušenja - gotovo odmah snižava krvni tlak i usporava rad srca. Dodatna korist je smanjenje kolesterola i triglicerida. Vrijedi prestati pušiti, jer svaka cigareta podiže krvni tlak za 10-15 mmHg i ubrzava puls za 8-10 otkucaja. Tijekom pušenja, arterije koje opskrbljuju srce krvlju se skupljaju.
Važno

Zašto SRCE kuca prebrzo

Ovo može sugerirati ne samo da imate jake emocije, već i ozbiljne bolesti, npr.

  • hipertireoza,
  • neuroza,
  • bolesti atrija ili ventrikula,
  • zatajenje disanja,
  • teška hipoksija tijela,
  • anemija,
  • zlouporaba alkohola, kave i nikotina.

Zašto SRCE kuca presporo

Spori otkucaji srca mogu sugerirati:

  • poremećaji simpatičkog živčanog sustava,
  • smetnje u izbacivanju krvi (kontrakcija) iz srčanih komora u arterije,
  • povećanje
  • intrakranijalni tlak koji prati, na primjer, moždani udar,
  • trovanje tijela, a time i srca, štetnim kemikalijama.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Kardiologija