Zobena dijeta ne gubi svoju popularnost. Dovoljno je jedan dan u tjednu prijeći na kašice da izgubite koji kilogram. Jednodnevna dijeta od zobenih pahuljica učinkovita je osobito ako imate malo prekomjerne težine i želite je brzo izgubiti.

Zobena dijetastvara karijeru ne samo zato što pomaže da izgubite težinu.Jednodnevna dijeta od zobenih pahuljicajednom tjedno dovoljna je da pomognebrzo smršaviti . 100 g zobenih pahuljica sadrži u prosjeku 366 kcal, a polovica te količine dovoljna je za pripremu zasitnog obroka. Zobene pahuljice, bogate vlaknima, čiste krvne žile od naslaga kolesterola. Zobena dijeta stoga je prevencija kardiovaskularnih bolesti.

Zobene pahuljice također snižavaju razinu šećera u krvi. Cijele zobene sjemenke, s druge strane, daju fitoestrogene. Mogu se sprijateljiti sa ženama u menopauzi i nakon menopauze. Nutricionisti preporučuju jednodnevnu zobenu prehranu jer su zobene pahuljice, iako sadrže vlakna i neke minerale: kalij, cink i željezo, zapravo vrlo niskonutritivna namirnica. Gotovo da ne daju vitamine.

Zobena dijeta - kako jesti zobene pahuljice

Zobene pahuljice je najbolje jesti blago prerađene, tj. kuhane s mlijekom ili vodom, ili pečene, s jogurtom. Netretirane zobene pahuljice teško se probavljaju i mogu iritirati osjetljiviji probavni trakt. Najbolje je jesti zobene pahuljice s mlijekom ili mliječnim proizvodima jer u protivnom mogu uzrokovati prekomjernu proizvodnju kalcijevog oksalata, što može biti nepovoljno osobito za osobe sklone bubrežnim kamencima.

Zobena dijeta - zobeni dan

Ovu dijetu možemo prakticirati dugo vremena. Jedan dan u tjednu samo na laticama neće nas iscrpiti hranjivim tvarima, a učinkovito će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma viška. Tijekom tog jednog dana jedemo samo zobene obroke. Primjerice, ujutro skuhamo pet žlica žitarica u čaši mlijeka dok se dobro ne skuhaju. Odlučni ljudi mogu se ograničiti na same latice.

Ako vam je teško progutati takvu aseksualnu hranu, dodajte žlicu grožđica, nekoliko kriški narezanog kandiranog đumbira ili pola naribane sirove jabuke. Za večeru možete skuhati pahuljice s vodom ili juhom od povrća i kandiranim đumbirom ili nekoliko cvjetića brokule ili cvjetače. Za međuobrok možete ispeći žitarice i pojesti s njimaprirodni jogurt i svježe voće (jabuka, naranča, kivi), skuhajte pahuljice za večeru s vodom i malo mrkve ili sa sušenim rajčicama, dobro ocijeđene od kiselog krastavca ili maslina.

Pročitajte također:

  • Zobene pahuljice na jelovniku. Tri kreativna recepta za kašu
  • Dugotrajna kašasta dijeta. Faze dijete od zobene kaše
Morate to učiniti

Zobena salata za ljepotu

Ovu poznatu salatu izmislila je Helena Rubinstein, kreatorica poznatog brenda luksuzne kozmetike, kozmetičke industrije i kozmetičkih salona, ​​u prvoj polovici 20. stoljeća. Takva salata nije baš kalorična, ali kako uljepšava doručak.

  • uzmi čašu zobenih pahuljica
  • stavite u zdjelu i ulijte čašu hladne, prokuhane vode
  • ostavite preko noći
  • ujutro dodajte žlicu svježe iscijeđenog soka od limuna i žlicu meda laticama
  • mix
  • dodajte tri žlice jogurta ili pola čaše mlijeka i svježe ili odmrznuto voće ovisno o sezoni
  • salatu možete posipati sjeckanim orašastim plodovima, bučinim ili suncokretovim pahuljicama

Yo-yo efekt - kako ga izbjeći

Jeste li smršavili? Bravo! Međutim, ovo nije kraj na putu do vitke figure. Održavanje postignute težine jednako je zahtjevno kao i dijeta. Kako izbjeći yo-yo efekt. Kako jesti nakon dijete? Poslušajte dijetetičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.

  • Idealna težina - Kalkulator
  • BMI kalkulator - formula za ispravan BMI
  • Energetska vrijednost proizvoda. Kako izračunati kalorijsku vrijednost obroka?

Kategorija:

Mršavljenje