Dijeta s jajima je pravi torpedo. Učinci se mogu vidjeti nakon nekoliko dana. Razvili su ga američki nutricionisti s klinike Mayo kao dio plana za borbu protiv pretilosti.

Postoji nekoliko verzijadijete s jajima , ali osnova su jaja, koja su glavni izvorproteina . Treba ih jesti tvrdo kuhane, 3 puta dnevno - za doručak, ručak i večeru.

Prema nutricionistima, kokošja jaja su riznica hranjivih tvari, vitamina i minerala. Niskokalorične su (oko 70 kcal) i sadrže zdrave proteine ​​koje naše tijelo u potpunosti apsorbira. Ovi proteini ubrzavaju metabolizam, a time i - sagorijevanje masti. Također je vrijedno zapamtiti da jedno žumanjak sadrži velike količine vitamina A, B1, B12, D, riboflavina i folne kiseline.

Dijeta s jajima: ugljikohidrati su neophodni

Prehrana koja se temelji isključivo na proteinima i mastima prouzročila bi metaboličke probleme, umor i loše raspoloženje. Zato su pravilno odabrani ugljikohidrati toliko važni. Stoga u prehranu dodajemo povrće i voće koji dodatno djeluju na poticanje metabolizma. Osim toga, niskokalorični su i idealan su izvor vrijednih vlakana koja, osim što poboljšavaju crijevnu perist altiku, inhibiraju osjećaj gladi.

Dijeta s jajima: koliko jaja dnevno?

U dijeti s jajima preporuča se jesti do 6 jaja dnevno, tvrdo kuhanih ne duže od 10 minuta. Cijeli ciklus mršavljenja trebao bi trajati najmanje dva tjedna i strogo se pridržavati.

Osim toga, trebali bismo piti do 3 litre mineralne vode ili zelenog čaja dnevno, jer pomaže izbacivanju toksina i metaboličkih proizvoda iz tijela. Ribu ili pileća prsa smijemo kuhati svakih nekoliko dana.

Prvi učinci vidljivi su nakon nekoliko dana – ovisno o predispoziciji organizma možete izgubiti i do pet kilograma. Međutim, vrijedi zapamtiti da povratak na normalnu prehranu nakon nekoliko tjedana korištenja dijete s jajima može uzrokovati yo-yo učinak.

Izračunajte svoje dnevne kalorijske potrebe

Dijeta s jajima: nedostaci dijete s jajima

Osim nedvojbenog gubitka težine, dijeta jajima može imati nuspojave. Neki od ljudi na ovoj dijeti žalili su se na glavobolje, nesvjesticu ili osjećaj sudaraproblemi s metabolizmom. Razlog je taj što je količina kalorija koju unosimo našem tijelu preniska, što znači da je prisiljeno koristiti rezerve energije, odnosno pojačano sagorijevanje masti.

Zapamtite da žumanjak sadrži puno kolesterola, što može dovesti do razvoja ateroskleroze. Stoga prije nego se odlučimo za dijetu s jajima, posavjetujmo se sa svojim liječnikom ili nutricionistom, pogotovo ako imamo problema s krvožilnim sustavom.

Saznajte više o drugim metodama ubrzavanja metabolizma [TOWIDEO]

Primjer jelovnika za dijetu od jaja
  • Doručak:2 tvrdo kuhana jaja, 3 mandarine ili banana
  • Ručak:2 jaja, salata od celera ili mrkva s graškom
  • Večera:2 jaja, voće (naranča, jabuka, mandarina, kruška, itd.), riblji file ili pileća prsa (tjedno)

Kategorija:

Mršavljenje