Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Španjolska dijeta je tretman za mršavljenje za prezaposlene ili lijene ljude. Jelovnik u španjolskoj prehrani obiluje smrznutim povrćem i voćem, kao i poluproizvodima, stoga priprema obroka ne oduzima puno vremena. Nudimo ogledni jelovnik španjolske prehrane. Provjerite kako izgleda tjedni jelovnik u španjolskoj prehrani.

Jelovnik u španjolskoj prehranibogat je poluproizvodima, stoga za pripremu ručka ili večere nije potrebno puno vremena. Iako ješpanjolska dijetatretman za mršavljenje s ograničenjem kalorija, privlačna je zbog raznovrsnosti obroka.

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - 1. dan

  • doručak: kava bez šećera, 2 kriške hrskavog kruha, 2 kriške peradi, prirodni jogurt bez masti
  • 2. doručak: čaša soka od jabuke, čaša malina
  • večera: 300 g povrća u tavi (prženog na maslinovom ulju), prirodni jogurt
  • čaj: 2 voća kivija
  • večera: salata od rajčice s vinaigretom, 2 kriške pureće šunke, pečena jabuka

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 2

  • doručak: voćni čaj bez šećera, 125 g nemasnog sira camembert, 1 graham, prirodni jogurt bez masti
  • 2. doručak: čaša soka od grejpa, čaša odabranog voća
  • ručak: salata od rajčice s umakom od vinaigrette, tost od integralnog kruha, dva tvrdo kuhana jaja
  • čaj: mala porcija voćnog sorbeta
  • večera: 150 g pilećeg šašlika, 2 žlice smeđe riže, zelena salata s umakom od vinaigrette; narančasta

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 3

  • doručak: kava od žitarica bez šećera, 125 g posnog bijelog sira, kriška integralnog kruha, jogurt bez masti
  • sok od grejpa, čaša crvenog ribizla
  • ručak: lazanje od povrća (100 g), 2 srednje salate od rajčice s umakom od vinaigrette
  • poslijepodnevni čaj: žele od jabuke i grožđice
  • večera: 1 švicarski kotlet (cordon bleu), 1 srednja breskva, 100 g crvene paprike, janjeća salata i kiseli krastavac.

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 4

  • doručak: zeleni čaj bez šećera, kriška integralnog kruha,kriška mesa peradi, 1 prirodni jogurt bez masti
  • 2. doručak: čaša soka od naranče ili grejpa, 1 mala banana
  • večera: španjolski omlet sa špinatom, zelena salata s umakom od vinaigreta
  • čaj: 1 prirodni jogurt bez masti, 1 kruška
  • večera: 200 g pastrve pečene u foliji, 50 g smeđe riže, 1 jogurt bez masti

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 5

  • doručak: čaj bez šećera, 2 trokuta topljenog sira (lagana verzija), graham, sok od naranče,
  • 2. doručak: 2 žlice zobenih pahuljica prelivene čašom obranog mlijeka
  • večera: 150 g pirjane teletine, mahune (150 g), čaša rezanaca makarona
  • voćni žele
  • večera: smrznuto povrće kuhano na pari, 125 g kozjeg sira, tost, 2% puding od vanilije na bazi mlijeka (100 g) sa svježim voćem

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 6

  • doručak: kava od žitarica bez šećera, sok od naranče, graham kruh, 2 kriške peradi,
  • 2. doručak: 3 šljive, jogurt bez masti
  • večera: 200 g pilećeg filea s patlidžanom, mozzarellom i salatom od rajčice
  • poslijepodnevni čaj: jabuka
  • večera: 2 kriške goveđe šunke, salata od rajčice i kukuruza s vinaigretom na listu zelene salate, voće

Španjolska dijeta: tjedni jelovnik - dan 7

  • doručak: zeleni čaj bez šećera, kajgana od 2 jaja (pržena bez dodane masnoće), jogurt, kruška
  • kroasan od maka, sok od grejpa
  • večera: 150 g dinstanog lungića, krumpir kuhan u jakni, salata od mrkve, jabuke i luka
  • poslijepodnevni čaj: odabrani žele sa šakom šumskog voća
  • večera: španjolska hladna juha (gazpacho) (250 g)

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje