Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kako biste smanjili rizik od raka debelog crijeva, vrijedi voditi brigu o liniji. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost povećavaju rizik od raka.
Osnovadijeta , koja je dio prevencijekolorektalni raktreba biti povrće i voće (40-80 grama dnevno) i proizvodi od žitarica (60-80 grama dnevno).
- Povrće je izvor vlakana, vitamina C i E i folne kiseline.
- Vlakna povećavaju fekalnu masu, ubrzavaju crijevni prolaz i neutraliziraju žučne kiseline.
Pšenične mekinje su blagoslov za crijeva, što im olakšava rad. Mogu se dodati u kefir ili jogurt.
Mliječni proizvodi su neophodni u prehrani za prevenciju raka debelog crijeva.
- Sadrži u mliječnim proizvodimakalcijveže žučne kiseline.
Prehrana treba sadržavati malo crvenog mesa (manje od 80 g dnevno, što je kotlet srednje veličine) i životinjskih masti.
- Proizvodi životinjskog podrijetla bogati su kolesterolom, koji ima kancerogena svojstva.
Vrijedno je ograničiti i dimljenu hranu te meso i ribu na žaru, jer se u njima na višim temperaturama stvaraju štetni nitro spojevi. Također se nalaze u narezacima i konzerviranim proizvodima.
Morate to učiniti» Održavajte svoj BMI unutar 20-25.
»Vodite računa o svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti (barem jedan sat dnevno, a jednom tjedno sat intenzivnog treninga).
» Koristite pravilnu prehranu.