Dijeta protiv edema ispire zaostale tekućine koje uzrokuju oticanje tijela. Nekoliko promjena u jelovniku vaga će pokazati 2-3 kilograma manje i osjećat ćete se puno bolje. Provjerite što jesti da biste se riješili oteklina, a koje proizvode apsolutno izbjegavati.

Dijeta protiv edemaučinkovita je u izbacivanju viška vode iz tijela, jer najčešće greške u prehrani uzrokuju edem. Nažalost, ponekad oticanje može biti uzrokovano ne samo lošom prehranom, već i slabom tjelesnom aktivnošću, nošenjem uske odjeće ili boravkom u prostorijama s visokim temperaturama. U takvoj situacijidijeta za edemsamo je jedan od elemenata učinkovite borbe protiv viška vode u tijelu, a da bi bila učinkovita, treba je kombinirati s promjenom načina života.

Dijeta protiv natečenosti - što jesti da biste se riješili natečenosti?

Kako biste se riješili natečenosti, u prehranu dodajte hranu bogatu kalijem, jer ovaj element pozitivno utječe na ravnotežu vode u tijelu. Najviše ga ima u suhom voću – marelicama, grožđicama, smokvama. Manje kalorični su rajčica, krumpir, mrkva i celer, koji su također bogati ovim mineralom. Na jelovniku su i banane i avokado, kao i mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta i citrusi.

Edem će također pomoći kod rutine i silicija, koji jačaju krvne žile. Prvi se nalazi u aroniji, bazgi, gospini travi, metvici i kiselici. S druge strane, izvor silicija je čaj od kima i preslice, a obje se tvari mogu naći u heljdi.

Dijeta također treba uključivati ​​voće s diuretičkim svojstvima, kao što su citrusi, lubenice, jagode, trešnje. Diuretici se također mogu naći u povrću, uklj. u krastavcima, rajčicama, paprikama, celeru, mrkvi i luku. Peršin, maslačak, đumbir i brusnica također su diuretički. Čaj od koprive također će pomoći da se riješite zaostalih tekućina. Sve od navedenog proizvodi signaliziraju bubrezima da iz tijela otpuste natrij koji zadržava vodu, a time i tekućine koje ostaju u tkivima.

Smetnje u transportu vode u tijelu spriječit će i proteini (masno meso i svježi sir, mahunarke),koji veže vodu. Ako ga nema dovoljno, tjelesne tekućine prodiru kroz zidove krvnih i limfnih žila, ostavljajući dojam otekline.

Dijeta protiv edema - važna voda

Način da se riješite viška vode iz tijela je da pijete puno vode. Edem može biti posljedica nedovoljne količine vode u prehrani. Tada tijelo, braneći se od dehidracije, akumulira svoje rezerve u potkožnom tkivu. Stoga trebate osigurati odgovarajuću hidrataciju tijela. Tijekom dana trebate popiti oko 2,5 litre tekućine, npr. u obliku mineralne vode (obavezno s malo natrija), sokova od voća i povrća, te biljnih čajeva. Edem može biti i reakcija organizma na alkohol, što uzrokuje , između ostalog, . proširenje krvnih žila, što olakšava curenje vode iz krvnih žila i zadržavanje u tijelu. Stoga u prehrani kod edema ne smije biti mjesta za alkohol, kao ni za kavu i druga pića na bazi kofeina, te za slatka gazirana pića.

Dijeta protiv edema - zabranjeni proizvodi

Sol u bilo kojem obliku treba isključiti iz prehrane protiv edema, jer je ona uglavnom odgovorna za nakupljanje vode u tijelu i oticanje. Zapamtite da se sol nalazi u mnogim namirnicama, uključujući u mineralnoj vodi s visokim udjelom natrija, narezacima, kiselim krastavcima, smrznutoj hrani, kruhu, pa čak i slatkišima.

Šećer također otežava izlučivanje tekućine iz tijela. Podiže razinu inzulina i, posljedično, ograničava sposobnost tijela da se riješi natrija, a time i vode. Iz tog razloga svoju kavu ili čaj trebate zaslađivati ​​umjereno i potpuno izbjegavati jesti slatkiše.

Osobe koje se bore s edemom također bi trebale isključiti iz prehrane proizvode brze hrane, kao i sve ostale proizvode koji sadrže pojačivače okusa (oni su prisutni u visoko obrađenoj hrani) i začinjene začine.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana prehrana omogućit će vam da jedete zdravo i ukusno, čak i ako vam je liječnik propisao terapijsku dijetu. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane iz He alth Guide i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u profesionalno sastavljenom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj višeVažno

Edem može ukazivati ​​na bolest ili hormonalne poremećaje

Ako se oteklina javlja redovito i postaje sve vidljivija, plus ne nestaje preko noći, može biti simptom bolesti. Na primjer, oteklina na licu ili kapcima može ukazivati ​​na probleme sa štitnjačom. Zauzvrat, oteklina, koja se dodatno pojavljuje naruke i stopala mogu biti simptom bolesti bubrega. Zauzvrat, simptom problema s cirkulacijskim sustavom, uklj. venska tromboza, može postojati bol i oteklina u jednoj od nogu. Teške noge, otekline i bol nakon dugotrajnog stajanja indikacija su za liječnički pregled jer mogu ukazivati ​​na kroničnu vensku insuficijenciju, kao i na povećanje razine estrogena prije menstruacije. Slični simptomi mogu se pojaviti i tijekom trudnoće ili biti uzrokovani hormonskom kontracepcijom. Također, sve vrste hormonalnih poremećaja u tijelu mogu rezultirati zadržavanjem tekućine.

Kategorija:

Dijeta