Patite li od visokog krvnog tlaka, uzimate li lijekove i vaš liječnik vas je uputio da slijedite dijetu za visoki krvni tlak? Pitate li se što takva dijeta uopće znači? Što smijete jesti, koje količine i učestalost obroka trebate držati da bi vam srce dobro radilo? Štoviše - definitivno razmišljate o onome što ne smijete.

Primarna indikacija u slučajuhipertenzijeje potreba da se energija apsorbirana hranom ograniči na razinu od 1700-2200 kcal dnevno.dijetadijeta s visokim udjelom ugljikohidrata s umjerenom količinom proteina također pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga - značajno smanjenje količine konzumiranog natrija - na 1-3 g kuhinjske soli (oko ½ ravne žličice) dnevno. Zapamtite dasolu hrani nije uvijek vidljivo oku.

Visoki krvni tlak - što izbjegavati u svojoj prehrani?

Trebate se suzdržati od hrane i grickalica koje sadrže puno soli, kao što su štapići, čips, krekeri, slani kikiriki, dimljeno meso, slana riba, brza hrana i jela od pizze, konzervirana hrana, kiseli proizvodi, tepsije. Iz prehrane trebate izbaciti sva pića koja podižu pritisak: prirodnu kavu, Coca-Colu, energetska pića, jak čaj i alkohol. Također je važno pratiti opskrbu kolesterolom, pa se masno meso, mast, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti ne preporučuju.

Kako sniziti krvni tlak dijetom?

Trebali biste povećati unos vitamina (osobito vitamina C). Kod primjene diuretika većina vitamina i minerala izlučuje se mokraćom. Najlakše je u prehranu uključiti veću količinu svježeg voća i povrća, posebno onog bogatog kalijem: banane, breskve, crni ribiz, prokulice, češnjak, avokado, krumpir, mahunarke. Također se u prehrani preporučuje jesti pšenične mekinje i orahe. Kada se borite protiv hipertenzije, pokušajte izgubiti višak kilograma. Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje srce. Također može povećati krvni tlak, razinu kolesterola i uzrokovati razvoj dijabetesa kod starijih osoba.

Visoki tlak - izbjegavajte ovo:

  • Zaboravite na visokokalorično, masno meso. Jedite samo nemasno meso. Izbjegavajte prženje mesa i druge hrane, kao i narezke. Prokuhajte ili pirjajte meso bez togamasti, pecite u foliji ili pergamentu.
  • Izbjegavajte obilne desertne večere.
  • Nemojte dodavati sol u svoja jela! Zamijenite kuhinjsku sol kalijevom soli (sa smanjenim udjelom natrija) i prirodnim začinima: češnjakom, mažuranom, bosiljkom, koparom, peršinom i estragonom.
  • Životinjske masti, npr. mast, slanina, zamijenite biljnim uljima.
  • Jedite hranu koja je lako probavljiva, ne zadržava se u želucu i ne uzrokuje plinove.
Važno

Ako patite od hipertenzije - zapamtite!

  1. Redovito uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik.
  2. Redovito provjeravajte krvni tlak.
  3. Nemojte se prejedati, nemojte piti previše tekućine.
  4. Budite oprezni sa soli - njen višak povećava pritisak.
  5. Izbjegavajte masno meso, narezke i gotova jela.
  6. Ne pušite.
  7. Izbjegavajte previše stresa.
  8. Budite tjelesno aktivni (ali budite oprezni! To ne može biti previše naporna tjelesna vježba - uzrokuje dodatno povećanje krvnog tlaka!).
  9. Izbjegavajte putovanja po vrućem vremenu, s visokom vlažnošću zraka i boravak na velikim visinama (može biti čak i kobno!).
  10. Nadciśnieniowcy se dobro osjećaju u Kudowa-Zdrój, pokušajte se odmoriti na ovom mjestu (sanatoriju).
Pogledajte galeriju od 6 fotografija

Kategorija:

Dijeta