Obrazovni program Ljubav svojim srcem, koji je razvila web stranica serwisnikzdrowie.pl, mjesečnik "Zdrowie" i značajni pokrovitelji, spasit će srca Poljaka, čineći kompendij znanja o tome kako spriječiti srce bolesti i liječiti one koje su se već pojavile. U sklopu programa Ljubav srcem, predstavljamo i 10 pravila brige za zdravlje ovog organa - pročitajte ovaj dekalog za srce!

Ljubav svojim srcem je obrazovni program koji pripremaju web stranica nazwanikzdrowie.pl i mjesečnik "Zdrowie" zajedno sa značajnim partnerima: Poljskim kardiološkim društvom, Institutom za kardiologiju, Nacionalnim centrom za obrazovanje o prehrani IŻŻ, Internetske stranice Radioklinike, Zaklade Dječje srce i Zaklade OD-WAGA. Cilj programa je skrenuti pozornost na problem cirkulacijskih bolesti u Poljskoj te staviti naglasak na prevenciju i promicanje zdravog načina života. Stoga smo u sklopu programa pripremili niz publikacija posvećenih prevenciji i liječenju srčanih bolesti. Stvorena je i internetska platformawww.kochajsercem.plna kojoj možete pronaći niz savjetodavnih članaka o metodama prevencije srčanih bolesti, pravilnoj prehrani i inovativnim metodama liječenja.

Kako se brinuti za svoje srce? Saznajte na www.kochajsercem.pl!

Briga o srcu je sve važnija jer se njegovo stanje počinje graditi i prije nego što se rodi - objašnjava prof. dr. hab. n. med. Piotr Hoffman. To nije određeno samo tijekom trudnoće, već i načinom na koji su roditelji živjeli prije našeg začeća. Ako nisu vodili računa o oralnoj higijeni, bili pretili ili pušili cigarete, mogu nam reći sklonost raznim bolestima, pa i kardiološkim. Loše prehrambene navike, nedostatak tjelovježbe, pušenje i zlouporaba alkohola koji gledaju kako djeca u sebi "kodiraju" način života koji će u budućnosti dovesti do hipertenzije, ishemijske bolesti, srčanog ili moždanog udara. Pa kako se brinete za svoje srce? Djeca moraju razvijati zdrave životne navike. Odrasli bi trebali prestati pušiti, kretati se, naučiti se odmarati i slijediti mediteransku prehranu.

Prema mišljenju stručnjakaRafał Dąbrowski, prof. ekstra Institut za kardiologiju, Varšava

Dekalog brige za srce

1. Zabranjeno pušenje- pušači imaju 2-4 puta veću vjerojatnost da će razviti srčani udar i umrijeti u prosjeku 10 godina ranije. Pušenjeotežava transport kisika u tjelesna tkiva, povećava zgrušavanje krvi, otrovne tvari oštećuju stijenku arterije. Prestanak pušenja smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i krvnih ugrušaka do 50%. Tome pomaže aktivno savjetovanje, odgovarajuća motivacija i farmakoterapija.

2. Pravilna tjelesna aktivnost- minimalno 30 minuta 3 puta tjedno uz povećanje broja otkucaja srca preko 120/min. Najbolji oblici vježbanja su hodanje (moguće s motkama), kontrolirani jogging, vožnja bicikla, plivanje, aerobik (aerobna ili aerobna vježba).

3. Zdrava, uravnotežena prehrana, kontrola tjelesne težine i učinkovito liječenje poremećaja lipida- 4-5 raznovrsnih obroka dnevno, puno povrća i voća, niska razina životinjskih masti i kolesterola. LDL kolesterol niske gustoće odgovoran je za stvaranje aterosklerotskog plaka u arterijama srca. Njezino pucanje uzrokuje stvaranje krvnog ugruška, zatvaranje koronarne arterije i srčani udar. Snižavanje koncentracije LDL kolesterola u krvi ispod 100 mg% značajno smanjuje rizik od srčanog udara.

4. Kontrola krvnog tlaka i u slučaju hipertenzije, koja se tiče gotovo svakog trećeg Poljaka- njegovo učinkovito liječenje. Ciljani pritisci koji se procjenjuju u mirovanju, kod kuće, ne smiju prelaziti 140 / 90 mmHg. Smanjenje količine soli u prehrani<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kontrola glukoze u krviU Poljskoj 1,6 milijuna ljudi (oko 6%) pati od dijabetesa. Osobe s dijabetesom češće pate od srčanih bolesti. Također brže razvijaju aterosklerotske promjene u drugim arterijama, a bolesti srca su teže.

6. Liječenje upala u tijelu- karijesa, bolesti desni, infekcija gripe i drugih, jer su važni u razvoju ateroskleroze. Treba ih ispravno dijagnosticirati i učinkovito liječiti.

7. Kontrola stresa i psihosocijalnih čimbenikaKljučna je eliminacija stresa koji nastaje nakon dugotrajnog stresa na tijelu. Treba nastojati uravnotežiti ritam rada i odmora. Vrlo je važno kontrolirati i liječiti štetne psihosocijalne čimbenike: depresiju, anksioznost, osjećaj društvene izolacije, neprijateljstvo, ljutnju.

8. Uklonite ili ograničite konzumaciju alkoholana maksimalno 10-30 g dnevno. Prekomjerno konzumirani alkohol izravno i neizravno negativno utječe na srce i krvne žile.

9. Izvođenje EKG-a i krvnih pretraga najmanje svake dvije godine ili višeuključujući krvnu sliku, glukozu, kolesterol, funkciju bubrega, jetre i štitnjače.

10. Obdržavanjeliječničke preporuke.

Izvor: "Zdravo srce - 10 savjeta liječnika kardiologa" - Rafał Dąbrowski, prof. ekstra Instituta za kardiologiju, Varšava, www.swiatowydzienserca.pl

Što voli tvoje srce?

1. Nema cigareta

2. Pokret

3. Liječenje upale

4. Zdrava prehrana

5. Kontrola razine šećera

6. Redovno mjerenje tlaka

7. Smanjena upotreba alkohola

8. Redoviti pregledi

Hipertenzija - najčešća kardiovaskularna bolest

Mogu se učinkovito liječiti. U bolesnika s hipertenzijom I stadija (sistolički 140-159 mm Hg i dijastolički 90-99 mm Hg), terapija počinje promjenom načina života, odnosno povećanjem tjelesne aktivnosti (najmanje 3 puta tjedno po 30 minuta) i promjenom prehrane. koji će omogućiti snižavanje razine lošeg LDL kolesterola i rješavanje viška kilograma. Također je važno značajno smanjiti sol. Ako se, međutim, krvni tlak ne može sniziti, moraju se uzimati antihipertenzivi.

Metoda za aterosklerozu

Ne postoji učinkovit lijek za aterosklerozu. Cilj liječenja je određen zdravstvenim stanjem pacijenta, odnosno napredovanjem same ateroskleroze i koegzistirajućih bolesti. Liječenje je osmišljeno tako da zaustavi promjene koje se događaju u arterijama. To se može postići promjenom navika i stila života. Trebali biste prestati pušiti i uvesti prehranu bogatu vlaknima, malo životinjskih masti, te smanjiti unos soli i alkohola. Tjelesna aktivnost je iznimno važna. Redovita tjelovježba regulira razinu kolesterola. Ako se vaša razina LDL kolesterola ne snizi promjenama načina života, morat ćete uzimati statine.

Dijeta koja služi srcu

Srcu je potrebno najviše kalija, kalcija, magnezija, selena, cinka, silicija, ali i vitamina D, folne kiseline i omega kiselina. Zašto? Jer kao što loša, odnosno previše masna i slatka prehrana dovodi do srčanih bolesti, tako zdrava – bogata makro- i mikroelementima, nezasićenim mastima, vlaknima i vitaminima pomaže u izgradnji jakog srca. Najviše tvari zdravih za srce nalazi se u namirnicama – svježem povrću i voću, krupicama, integralnim proizvodima, ribi, morskim plodovima, orašastim plodovima, nemasnim mliječnim proizvodima i nemasnom mesu.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Kardiologija