Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Dok ste trudni možete raditi što je više moguće, ali sada morate posebno paziti na sebe i dobre radne uvjete. Mnoge žene imaju posao tzv. sjedenje - za stolom, ispred monitora računala. Višesatni boravak u takvom položaju opterećuje svakoga, tim više što trudnica mora paziti na higijenu kako ne bi pogoršala bolove i otekline u leđima.

Čak se preporučuje rad trudnakoji radi ispravno. Istina je podsjetiti na staru istinu da trudnoća nije bolest i da vas ne usporava s posla - osim ako, naravno, ne prođe bez komplikacija. Možete i morate raditi. U svakom slučaju, sve je više žena koje vole to što rade i ne mogu ni zamisliti da će trudnoća nešto promijeniti. Ipak, neke promjene su preporučljive, jer u ovom posebnom stanju također morate posebno paziti na sebe, stoga obratite pozornost na uvjete u kojima radite.

Radno vrijeme za računalom tijekom trudnoće

Propisi kažu datrudnicatreba raditi za ekranom računala ne više od 4 sata dnevno (Uredba Vijeća ministara od 10. rujna 1996.). Uobičajeno se vjeruje da je to zato što monitor emitira štetne elektromagnetske valove. Međutim, nije baš tako. Ne postoje mjerodavne studije koje bi dokazale da rad na računalu ima negativan utjecaj na razvoj trudnoće. Neki se pozivaju na stare studije stare više od 20 godina, kada su se koristili samo monitori starog stila. Trenutno su većina njih moderni monitori s tekućim kristalima (LCD) koji stvaraju elektromagnetsko polje čak nekoliko desetaka puta manje od tradicionalnih monitora - tako da je rad s njima siguran. Stoga ne morate brinuti o zračenju, jer je ono minimalno i bezopasno.

Međutim, propisi su na snazi ​​- poslodavac ne smije zahtijevati od trudnice da radi za monitorom duže od 4 sata dnevno (bez obzira na vrstu monitora). Ako nije moguće skratiti radno vrijeme, poslodavac je dužan radnicu premjestiti na drugo radno mjesto, a ako takva mogućnost ne postoji, privremeno je osloboditi obveze obavljanja poslova (uz zadržavanje plaće). Ako postoje problemi s provedbom ove odredbe, trebate kontaktirati Nacionalnu inspekciju rada.

Uvjeti rada za računalom tijekom trudnoće

U radu svažnije pitanje od izlaganja elektromagnetskom polju je opterećenje za oči i mišićno-koštani sustav. Drugim riječima, duži boravak u jednom, pogotovo pogrešnom položaju, čini više štete od zračenja. Posljedice predugog sjedenja pred monitorom uključuju: bolovi u leđima i vratu, oticanje nogu (zbog poremećaja cirkulacije), sindrom karpalnog tunela, problemi s očima, mnoge od ovih tegoba vjerojatno će vas dobiti zbog trudnoće, stoga pokušajte ne dopustiti da vam posao pogorša. Oprema u velikoj mjeri određuje uvjete rada. Dobra uredska stolica trebala bi, primjerice, imati ne samo podešavanje visine sjedala, već i podesive (horizontalno i okomito) naslone za ruke i kut naslona, ​​kako bi se mogli prilagoditi parametrima vašeg tijela. Pravilan radni položaj je kada su leđa ravna i oslonjena - cijelom dužinom ili barem u lumbalnom dijelu, noge su savijene pod pravim kutom u koljenima, a stopala dodiruju cijelu površinu poda (ne smiju visjeti u zraku). Monitor treba postaviti ravno, otprilike 50 cm od lica, a njegov gornji rub trebao bi biti 20-50º ispod linije vida (previsok položaj monitora, npr. na postolju, prisiljava vas da podignete glavu i uzrokuje bol u vratu). Prilikom pisanja, podlaktice trebaju biti postavljene na naslone za ruke, točno u visini ploče stola, a zapešća ne smiju visjeti u zraku - trebaju počivati ​​na stolu.

Važno

Imate pravo na to

  • Trudnice ne smiju biti zaposlene prekovremeno ili noću. Također je nije dopušteno delegirati izvan stalnog radnog mjesta bez njezine suglasnosti (čl. 178. st. 1. Zakona o radu).
  • Poslodavac je dužan otpustiti trudnicu za svaki liječnički pregled, čak i ako će ići na njega nekoliko dana zaredom (čl. 185. st. 2. Zakona o radu).
  • Trudnica može predložiti poslodavcu individualni raspored radnog vremena, npr. da će doći dva sata ranije (ili kasnije) i otići ranije (ili kasnije). Međutim, poslodavac ne mora pristati na to (čl. 142. Zakona o radu).

Kako organizirati radno mjesto tako da bude ergonomsko i udobno tijekom trudnoće

Nemate utjecaja na to koja vam tvrtka osigurava opremu za rad, ali sami možete učiniti mnogo da opterećenje bude što manje.

  • Postavite monitor izravno ispred sebe tako da ne morate uvijati torzo dok radite.
  • Provjerite je li zaslon okomit na prozor - ova postavka je najbolja za vaše oči (kod drugih, svjetlo vas može zaslijepiti ili se odraziti na monitor).
  • Sjednite uspravno, naslonivši se leđima na stolicu - to olakšava kralježnicu i ublažava bolove u leđima.
  • Kada je stolica previsoka i ne možete staviti noge na pod - trebali biste imati oslonac za noge. Zatražite to od svog poslodavca – trebao bi to dobiti, ili koristiti nešto umjesto, primjerice, neklizajućeg oslonca za noge u dječjoj kupaonici. Imajući oslonac za noge i izbjegavajući preklapanje jedne noge preko noge, olakšavate cirkulaciju krvi u nogama, što sprječava oticanje i proširene vene.
  • Kada puno pišete ili radite s mišem - vodite računa o gel jastučićima koji učinkovito rasterećuju vaša zapešća. Ako ih poslodavac ne osigura, možete ih sami kupiti (oko 20 PLN).
  • Nemojte sjediti za računalom (ili stolom) cijelo vrijeme. Napravite pauze od nekoliko minuta barem jednom na sat: ustanite i idite u kuhinju, WC ili kolegicu na drugom kraju hodnika. Takva šetnja ili zamjena za gimnastiku (vježbe istezanja, cirkulacija ramena, vrata i zapešća) povećavaju pokretljivost zglobova i poboljšavaju cirkulaciju. Također, dok sjedite za stolom, možete, na primjer, praviti krugove nogama tako što ćete uvijati gležanj.

Što još vrijedi zapamtiti tijekom trudnoće

  • Uvijek imajte pri ruci bocu negazirane mineralne vode ili soka (bez dodanog šećera!) - pokušajte piti najmanje 2 litre tekućine dnevno.
  • Držite zdrave grickalice u ladici svog stola. Na početku trudnoće mogu ublažiti mučninu (npr. dvopeci, keksići od đumbira, ili … korneti za sladoled). Zauzvrat, opskrba sušenim voćem, orašastim plodovima ili pločicama granole zaštitit će vas od neugodnog i nezdravog napada "vučje gladi".
  • Često provjetravajte sobu - svježi zrak će vas oksigenirati i smanjiti količinu prašine i drugih zagađivača.
  • Zimi navlažite zrak - na primjer objesite mokri ručnik na radijator.
  • Izbjegavajte pušače.
mjesečnik "M jak mama"

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Trudnoća