Žena, prije nego što zatrudni, ne obraća mnogo pažnje na njegu grudi. Poljakinje su prilično zadovoljne svojim grudima, što potvrđuju i rezultati istraživanja Polka and Aesthetic Medicine koje je proveo istraživački institut TNS OBOP u ime WellDerma i Croma. Međutim, tijekom trudnoće grudi se toliko mijenjaju da se o njima vrijedi posebno brinuti. Kako to učiniti?
Ali tijekomtrudnoćei nakon poroda, sve se mijenja. Rijetko,trudnaili novopečena majka nema što prigovoriti nagrudi . Jedan od razloga za zabrinutost je da grudi postaju "ravne, viseće i mnogo manje debele nego što su bile."
Grudi - zašto padaju?
Problem budućih majki je i to što grudi gube oblik i spljoštavaju se tijekom trudnoće. To je zato što grudi ne podupiru nikakve mišiće - to je zadatak kože, koja ih, međutim, može zadržati samo do određene točke. Što može pomoći? Vježba je najučinkovitija. Mogu se izvoditi svakodnevno, jednostavne su i bez napora (pogledajte nekoliko prijedloga vježbi na sljedećoj stranici). Kozmetika također ima što pokazati. Istina je da kreme neće podići opuštene grudi, ali mogu spriječiti njihov daljnji pad, jer kožu čine elastičnijom, hidratiziranom i jačaju kožu koja podupire grudi. Obično sadrže tvari koje poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zatežu kožu i potiču proizvodnju kolagena. Puno možete učiniti i tako što ćete svaki dan pod tušem masirati grudi naizmjenično toplom i hladnom vodom. Poprsje i koža oko njega poput hladnoće - čini kožu zategnutijom, a mišići oko nje se skupljaju, čineći da se grudi malo podignu. Kako napraviti takvu masažu? Jednom (oko pola minute) nalijte grudi toplom vodom i jednom hladnom vodom. Ova masaža bi trebala trajati oko pet minuta, a dobro je raditi dva puta dnevno. Savršeno stimulira cirkulaciju, ali voda ne smije biti ni prehladna ni previše topla.
Grudi - osigurajte im dobru skelu - savršen grudnjak
Kupnja o kojoj ne možete ne razmišljati kada ste trudni je novi grudnjak. Ne samo da će pravilno poduprijeti grudi koje se povećavaju i spriječiti njihovo opadanje, već će i rasteretiti ramena i leđa, što je važnou drugom i trećem tromjesečju, kada je trbuh već velik i težak. Vrijedi ga početi nositi od trenutka kada mu više ne stoji onaj koji ga nosite (obično oko 4. mjeseca). Na što obratiti pažnju prilikom kupovine? Prije svega, nemojte biti pod utjecajem trenutne veličine. Prije nego što tražite grudnjak, izmjerite opseg tijela ispod poprsja, čvrsto i na izdisaju. Zaokružite rezultat prema dolje (na sljedećih pet), a zatim oduzmite 5 cm od njega (na primjer: ako imate 88 cm ispod grudi, zaokružite rezultat na 85 i oduzmite 5 cm - veličina grudnjaka ispod grudi je 80) . To je neophodno jer je tkanina od koje je grudnjak sašiven pri dnu elastična pa se može rastegnuti – grudnjak s opsegom točno kao što je tijelo ispod poprsja neće poduprijeti dojku. Zatim lagano izmjerite opseg grudi na razini bradavica, s grudnjakom na sebi, a zatim bez njega. Uzmite u obzir ovaj veći rezultat. Dimenzije – ispod poprsja i na razini bradavice – zapišite na komad papira i ponesite ga sa sobom u trgovinu, gdje ćete pomoću tablice proizvođača pronaći točnu veličinu grudnjaka. Idealan grudnjak za trudnice mora imati široke, meko podstavljene naramenice podesive duljine, tri reda kukica i ušica na leđima te pojačanja našivena oko čašica. Trebao bi tijesno prilijegati uz tijelo, ali ne smije biti preusko – osobito ispod grudi. Kada ga isprobavate, pazite da ima dovoljno mjesta straga za kopču, jer se opseg ispod poprsja povećava s trbuhom. Grudnjak može imati donje žice, jer - ako je veličina pravilno odabrana - ne sužavaju mliječne kanale i ne ometaju pravilan protok krvi i limfe u mliječnim žlijezdama. Preporučuju se čak i za velike grudi, jer ih samo takav grudnjak ima priliku pravilno poduprijeti. Kada kupujete bešavni grudnjak, pazite da se ne rasteže previše ispod grudi jer neće pružiti odgovarajuću potporu velikim grudima.
Grudi rastu i bole
Hormoni utječu na to kako grudi izgledaju tijekom trudnoće i kako se "ponašaju" kada su trudne. Nekoliko dana nakon začeća grudi mogu postati osjetljive – baš kao i prije menstruacije, ali jedina razlika je što osjetljivost traje puno dulje. U 5.-8 Tijekom tjedna trudnoće, zbog djelovanja estrogena, areola oko bradavica postaje tamnija, bradavice postaju nježne, a krvne žile se mogu vidjeti kroz kožu. Oko 10. tjedna trudnoće grudi postaju natečene i bolne na dodir. To je signal da iako će trudnoća trajati dugo, grudi su se već počele pripremati za proizvodnju mlijeka. Pod utjecajem hormona počinju se povećavati režnjevi mliječne žlijezde koji se nalaze u masnom tkivu – neposredno prije ili odmah nakon poroda, počet će proizvoditi mlijeko. Ako imate osjetljive,bolne bradavice, možete spavati u grudnjaku čak i tijekom cijele trudnoće. To će spriječiti trljanje bradavica o tkaninu pidžame. Najbolji grudnjaci za ovu namjenu su grudnjaci izrađeni od tkanine koja ima sposobnost odvajanja vlage od kože,
npr. Sportski grudnjaci od mikrovlakana.
Trudničke grudi prije strija
U prvoj polovici trudnoće grudi mogu narasti i do 300 g, što znači da će biti veće nego prije. Ovo je dobra vijest za žene koje su oduvijek željele više grudi. Ali tako brzi rast ne odgovara uvijek mogućnostima kože, što rezultira strijama. Vjerojatno nema žene koja nije čula za njih. Njihov izravni uzrok je rastezanje i pucanje kolagenih vlakana, koja zajedno s elastinom čine svojevrsnu mrežu koja podupire kožu. No, tu su i hormoni, točnije kortizol, kojeg nadbubrežna žlijezda proizvodi više tijekom trudnoće. Ometa rad stanica koje proizvode kolagen, zbog čega su vlakna slabija i pucaju kada se koža na dojci počne rastezati. U početku su strije crvene ili ružičaste, a zatim nestaju. Mogu li se spriječiti? Dr. Dorota Kwiatkowska, dermatologinja s Kožne klinike u Varšavi, vjeruje da možete probati.
Ipak, s profilaksom je najbolje krenuti prije trudnoće, jer je jačanje kolagenih vlakana kako se ne bi pokidala proces za koji je potrebno vrijeme. Postoji nekoliko načina za sprječavanje strija. Prva je kozmetika koja sprječava nastanak strija. Oni će biti učinkoviti samo ako se koriste redovito dva puta dnevno tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Najbolje ih je nanositi nježno, kružnim pokretima odozdo prema gore. Počinjemo od pazuha prema prsnoj kosti, zatim ruku pomičemo gore do vrata i dalje prema ključnoj kosti. Važno je izbjegavati bradavice, jer njihova stimulacija uzrokuje oslobađanje oksitocina i može uzrokovati kontrakcije. Druga metoda su tretmani u kozmetičkim salonima, posebno oni iz serije za buduće mame. Kozmetičarka može predložiti tretman za učvršćivanje kože na bazi algi, mikroelemenata ili biljnih ekstrakata. Preporučuju se i maske za hlađenje, jer učvršćuju kožu, zatežu je i hidratiziraju.
grudnjak za dojenje
Možete kupiti grudnjak za dojilje do mjesec dana prije termina. Prilikom odabira vodite računa i o opsegu ispod poprsja – ali onom koji ste imali prije trudnoće, a na veličinu čašice dodajte dvije veličine jer će vam tako narasti grudi kada počne laktacija. Jedan grudnjak nije dovoljan, trebat će vam nekoliko za presvlačenje. Za prvi mjesec puerperija, kada su grudi još jako osjetljive, vrijedi imati grudnjak bez žica, tada možetekupiti grudnjak s donjom žicom. Kod dojenja najbolje funkcioniraju grudnjaci s odvojivim košaricama. Ne nužno bijele - morate ih često prati, a bijela brzo postaje siva.
Prvo mlijeko se pojavljuje u grudima
U trećem tromjesečju, žućkasta tekućina - kolostrum - može iscuriti iz grudi. Sadrži veliku dozu imunoloških stanica i sastojaka potrebnih djetetu u prvim danima života. Ponekad procuri i ranije, ali to ne znači da će kasnije isteći. Nosite samo jastučiće za grudi kako bi vaša bluza bila bez mrlja. Osušeni kolostrum se ne smije strugati, pa grudi operite nekoliko puta dnevno toplom vodom. Trebate posjetiti svog liječnika ako počnete vidjeti iscjedak boje krvi iz dojki, bradavice su vam crvene i bolne, osjećate kvržicu ili imate bol u dojkama. Svojim klijentima preporučam profesionalne tretmane u ordinaciji. Jedna od metoda je ICOONE tretman. Uključuje posebnu vrstu drenažne masaže. Uređaj nam omogućuje odabir programa koji oblikuje odabrani dio tijela, a jedan od programa razvijen je posebno za mlade majke. Tretman se izvodi uz korištenje dvije masažne glave. Svaki od njih ima valjke s brojnim mikro-rupama koje stimuliraju fibroblaste pomoću vakuuma. Tretman vam omogućuje učinkovito zatezanje opuštene kože, smanjuje limfni edem i oblikuje. Preporučam i tretman Senum Bioline Jato. Kozmetika koja se koristi za to omogućuje stvaranje nevidljivog premaza na koži - "štita", koji daje učinak "prirodnog grudnjaka". Zahvaljujući tome možemo učvrstiti grudi i izvršiti nježan lifting. No, kako biste svojim grudima vratili prijašnji izgled, morate se usredotočiti na dugotrajno djelovanje, a niz tretmana u ordinaciji treba poduprijeti kućnom njegom kozmetikom koja hidratizira i učvršćuje kožu poprsja.
Lijekovi za ravne bradavice
Vaše bradavice su uvučene i sumnjate da bi to mogao biti uzrok kasnijih problema s hranjenjem? Nemojte ih pokušavati prisiliti van – bolje je pitati svog liječnika za trudnoću da provjeri jesu li bradavice doista ravne. Ako je tako, vaš ginekolog može preporučiti:
- Hoffmanove vježbe - uhvatite bradavicu s dva prsta i nježno je istegnite u suprotnim smjerovima, okomito i vodoravno; ponovite vježbe 2-3 puta dnevno, 10 puta
- jastučići za korekciju - stavljaju se na grudi od trećeg tromjesečja trudnoće, prvo na 2-3 sata, postupno povećavajući ovo vrijeme na 8 sati dnevno
- Uređaj za podizanje bradavica (košta 200-300 PLN) - koristi se prije planirane trudnoće, tijekom prva dva trimestra i na početku puerperija.