U kineskoj medicini ne postoji termin menopauza. Kraj menstruacije se tretira kao prirodni slijed stvari. Štoviše, žene koje prakticiraju qigong i tai chi nisu upoznate sa simptomima kao što su valovi vrućine, znojenje, lupanje srca. Umjesto da se bore protiv simptoma menopauze, oni su u izvrsnoj formi.
menopauzaneće biti problem ako se bavite kineskom gimnastikom -qigongilitai chi . Ova kombinacija svjesnog disanja i pokreta pomaže u održavanju okretnog i snažnog tijela i bistrog uma. - Ne znam što znači imati simptome predmenopauze, iako sam napunila 50 godina - kaže Katarzyna Miernicka, iskusna učiteljica qigonga i tai chija iz Varšave. - Da, ponekad imam nagle promjene temperature i tlaka u tijelu. Ali obično kad si dopustim odstupiti od prehrane i, na primjer, popiti kavu koja mi nije dobra.
Qigong i tai chi umjesto HRT-a?
Małgorzata je došla u razred netom nakon svojih šezdesetih. Pod nadzorom liječnika kineske medicine prekinula je HNL, a instruktor tai chija naučio ju je vježbama za smirivanje i uravnoteženje energije. - U početku se nisam osjećala dobro, vratile su se neke tegobe vezane za menopauzu, i to s udvostručenom snagom. Ali odlučio sam ne odustati i ne odustati od nastave, znajući da su ovi neugodni i teški simptomi prolazni i da će prije ili kasnije proći - objašnjava.
Nakon godinu dana redovitog vježbanja sve tegobe su nestale . Sada Małgosia prakticira qigong i dan započinje Ždralom, vježbama disanja i tzv.
56-godišnju Lidiju iz Tarchomina u Varšavi najbolje služe oblici qigonga koji snažno pokreću i povećavaju vitalnost: Osam komada brokata i prekrasno ženstveni jelen. - To su slijedovi pokreta koji traju i do 15 minuta - objašnjava Katarzyna Miernicka
Lidka već nekoliko godina uzima lijekove protiv bolova zbog teškog reumatizma. Sada svakodnevno vježba prema uputama svog gospodara, a radi to već tri godine. Već dvije godine ne zna kakvi su bolovi u zglobovima koji su je nekada mučili. Pola godine nije uzimao nikakve umjetne hormone, jer ne mora.
Što je qigong?
Ovo je vrsta kineske gimnastike iz koje potječe tai chi. Temelji se na uvjerenju da su naša tijela, kao i cijeli svemir, prožeta energijom koja se nazivaqi ili chi. Svrha vježbi je uskladiti tri elementa: pokret, disanje i stanje duha. Tek tada održavamo psihofizičku ravnotežu i zdravi smo.
Dorothy je nekoliko godina nakon menopauze počela osjećati intenzivne bolove u ramenima i kralježnici. Bili su toliko jaki da je morala odustati od dobro plaćenog posla jer nije mogla cijeli dan ostati za kompjuterom. Međutim, sve se promijenilo otkako se pridružila qigongu. - Tamo sam naučio jutarnju samomasažu koja izvrsno stimulira i rasteže ne samo mišiće, nego i tetive i zglobove - kaže. - Već nakon nekoliko mjeseci vježbanja tegobe su se povukle, pokreti tijela vratili su nekadašnju slobodu, a ja sam postala manje nasilna - kaže Dorota. Sada opet može raditi za računalom, ali svaki dan počinje qigongom i nekoliko dodatnih vježbi za kralježnicu, koje joj je predložila Katarzyna Miernicka.
Qigong i tai chi - aktivnost koja ne umara
Kada gledamo ljude koji vježbaju tai chi ili qigong, pogled podsjeća na kretanje životinja, malo baleta, ali sve je mirnije. Možda nije slučajno da pojedinačni oblici, odnosno nizovi glatkih pokreta, imaju nazive kao što su: Zmija koja teče niz potok, Zgrabi lastin rep ili Zlatni pijetao stoji na jednoj nozi.
Zavidimo Kineskinjama na njihovoj stanje i gipko tijelo, bez sijede kose unatoč poodmakloj dobi
- Samo oni vježbaju od malih nogu - objašnjava Katarzyna Miernicka. Prema kineskoj medicini, tjelesna aktivnost je korisna samo kada nakon nje osjetimo radost, opušteni smo, a ne umorni.
- Umorni pokreti koji izazivaju napetost, stres i bol za nas su nezdravi - kaže Katarzyna Miernicka. Iako je u to teško povjerovati, pretjerani i neprimjereni fizički napori ubrzavaju starenje i skraćuju život. No, sve što je u skladu s prirodom dobro nam je. Također i menopauzu, koju ne treba demonizirati, već samo prihvatiti. Kineska medicina smatra da je kraj menstruacije nešto tako prirodno kao gubitak mliječnih zuba.
Menopauza je vrijeme radosnog odmora
- Vaša mjesečnica je gotova, super! Moje tijelo konačno može odmoriti - smije se Katarzyna Miernicka. - Više neće morati trošiti enormne količine energije na mjesečne pripreme za začeće djeteta. Sada ću tu energiju moći iskoristiti za druge aktivnosti koje također donose radost - kaže Katarzyna. Tako je i u Aziji, gdje žene s oduševljenjem dočekuju menopauzu, za razliku od nas Europljana koje se toga bojimo jer nam je rečeno da time nešto gubimo. U staroj Kini izmišljeni su čak i posebniQigong vježbe za zaustavljanje menstruacije i preporučivale su se onim ženama koje su bile slabe po prirodi ili im je potreban odmor između svakog poroda.
Qigong, tai chi i dijeta
I Istok i Zapad odavno su objavili da je hrana lijek.
Zdravi smo, prema kineskoj medicini, kada imamo kiselo-baznu ravnotežu u našem tijelu. A ovisi o tome što jedemo. - Općenito, zapadnjaci su zakiseljeni - kaže Katarzyna Miernicka, a u ovoj izjavi poziva se na najnovija istraživanja neovisnih liječnika i biokemičara. Namirnice koje najviše kisele su: meso, alkohol, šećer, prerađena hrana i gazirana pića, te kava i čaj. Vrijedi ih ograničiti.
Qigong, tai chi i stav prema životu
Uz redovitu tjelovježbu i zdravu prehranu, važan je i životni stav. - Kakvo je vaše razmišljanje: negativno, pozitivno, pretjerano kritično, morbidno sramežljivo ili pretjerano otvoreno? - pita se Katarzyna Miernicka
- Naš karakter i navike razmišljanja također doprinose nastanku nekih bolesti - objašnjava ona. Kako to promijeniti? - Počnite voditi brigu o samorazvoju, promatrajte i raspitujte se ne baveći se drugima - odgovara. “Vidio sam mnogo puta kako dok vježbaju tai chi, neki ljudi omekšaju, a drugi stječu samopouzdanje koje im nedostaje. Takve vježbe su velika pomoć u radu na sebi - kaže Katarzyna i potiče: - Vrijedno je slijediti preporuke ovog drevnog i provjerenog znanja. Možda tada nećemo ni primijetiti kako smo prošli menopauzu… Nećemo primijetiti kako će to razdoblje proći, i dalje funkcionirajući u našem zapadnom mentalitetu kao sramotno i nepoželjno za nas žene, a često se smatra promašajem. Na nama je hoćemo li to tretirati kao neuspjeh ili kao početak nove i važne faze u životu.