Metoda Wim Hof, koja se također ponekad naziva i metoda Icemana, dobiva sve više pristalica. Prema riječima njezina autora, ova metoda nudi ogromne zdravstvene prednosti svakome tko je koristi. Što je Wim Hofova metoda? Tko može koristiti Wim Hof ​​metodu, postoje li kontraindikacije?

Metoda Wim Hof ​​(WHM - Wim Hof ​​Method)dobila je ime po svom tvorcu i promotoru, šezdesetogodišnjem Nizozemcu Wimu Hofu, legendarnom "Iceman", poznat po svojoj izuzetnoj otpornosti na niske temperature. Svoj nadimak Ledeni čovjek stekao je zahvaljujući nevjerojatnim podvizima. Wim Hof ​​- kao što možete pročitati na njegovoj web stranici - oborio je niz rekorda vezanih za izloženost hladnoći, uključujući Guinnessove rekorde.

Ima najdužu ledenu kupku - obučen samo u gaćice, zaronio je u kadu s ledom i tamo ležao sat, 52 minute i 42 sekunde. Popeo se i na Kilimanjaro samo u cipelama i kratkim hlačama (napravio je sličan, ali neuspješan pokušaj popevši se na Mount Everest). Wim Hof ​​je također trčao maraton izvan Arktičkog kruga, noseći samo kratke hlače na temperaturi od -20 Celzijevih stupnjeva, a postavio je i Guinnessov svjetski rekord u plivanju pod ledom (prešao je udaljenost od 57,5 ​​metara).

Wim Hof ​​je svoja prva iskustva s hladnoćom prošao u dobi od 17 godina. Kako piše na svojoj web stranici: "Neko vrijeme sam otkrivao svoj um i tijelo kroz jogu, karate, filozofiju. Kada sam imao 17 godina, hodao sam uz vrlo hladnu vodu prekrivenu tankim slojem leda, koji sam našao vrlo privlačno. Osjećao sam se kao da se nešto promijenilo u meni, osjećao sam se tako dobro da sam se počeo vraćati i vraćati uvijek iznova. "

Što je Wim Hofova metoda?

Metoda Wim Hofa, kako o njoj kaže sam kreator, temelji se na "ponovnom povezivanju sa samim sobom, s drugima i s prirodom." Prema Wimu Hofu, trenutni način života nas je odvratio od prirodnog okruženja i iz tog razloga tijelo više ne aktivira vječne mehanizme preživljavanja.

Prema njegovom mišljenju, živeći daleko od prirode, izgubili smo kontakt sa "našom unutarnjom moći". Wim Hof ​​kaže da postoji način za ponovno pokretanje dubokih fizioloških procesa i korištenje ljudskog tijela do njegovog punog potencijala.

Wim Hofova metoda kombinira trielementi: izlaganje hladnoći, pravilno disanje i meditacija.

Izlaganje hladnoći(terapija hladnoćom), prema autoru metode, omogućuje jačanje imunološkog sustava, korištenje moći hladnoće za sagorijevanje masti, poboljšanje sna, smanjiti upalu, poboljšati dobrobit.

Šetnja po hladnom danu, hladan tuš ili čak ledena kupka mogu očvrsnuti i tijelo i dušu; tijelo je tada podvrgnuto onome što Wim Hof ​​opisuje kao kontrolirani stres i stimulira se simpatički živčani sustav - ubrzava se broj otkucaja srca, oslobađa se adrenalin, osjetila su iznimno budna. Imajući sposobnost kontroliranja ove situacije, smirivanjem i opuštanjem mišića, možete utjecati na to kako vaše tijelo reagira i što se s njim događa.

Pravilna tehnika disanjazauzvrat čisti tijelo, vraća energiju, smanjuje stres, pozitivno djeluje na živčani sustav i jača imunološki sustav. Tijekom vježbi disanja koje se provode po ovoj metodi, dovodimo se u stanje kontrolirane hiperventilacije.

Meditacija , posljednji od ovih elemenata, omogućuje vam da oslobodite svoju unutarnju snagu i pomaže vam da izađete iz svoje prirodne zone udobnosti.

Vješta kombinacija ovih elemenata omogućuje nam postizanje specifičnih reakcija tijela, što se pretvara u bolji rad i bolje stanje, pomažući nam - prema Wim Hofu - da se osjećamo snažno, sretno i zdravo.

Disanje metodom Wim Hofa:

Koje su prednosti Wim Hof ​​metode?

Prema Wimu Hofu, vješta kombinacija tri stupa - disanje, hladnoća, meditacija - omogućuje vam da trenirate imunološki i dišni sustav, kao i živčani i krvožilni sustav - i tako postignete mjerljive prednosti, uključujući zdravlje

Najveće prednosti korištenja Wim Hofove metode:

  • više energije
  • jači imunološki sustav
  • veća učinkovitost tijela
  • bolji san
  • brži oporavak nakon treninga
  • niža razina stresa
  • bolja koncentracija
  • bolja emocionalna kontrola
  • poboljšanje fizičkog i psihičkog stanja
  • ubrzanje metabolizma
  • snižavanje krvnog tlaka
  • olakšanje fibromialgije
  • manje napada migrene
  • ublažavanje simptoma multiple skleroze.

Wim Hofova metoda - kontraindikacije i važna sigurnosna pravila

Može li itko sigurno koristiti Wim Hof ​​metodu? Definitivno ne: trudnoća i puerperij su kontraindikacije, kao i neke kronične bolesti - potreban je prethodni kontakt s liječnikom, npr. u slučaju astme, bolesti srca i hipertenzije, tetakođer Raynaudovog sindroma.

Također treba slijediti neke sigurnosne mjere. Najvažnije od njih je da kada idete u zimsku šetnju ili se odlučite na hladnu kupku, uvijek o tome obavijestite svoje najmilije u slučaju neočekivane situacije, npr. kolapsa. Vježbe disanja treba izvoditi tamo gdje je to sigurno – sjedeći ili ležeći, ali nikako u kadi, automobilu ili bazenu u slučaju da se onesvijestite zbog hiperventilacije.

Kako početi prakticirati Wim Hof ​​metodu?

Na službenoj web stranici Wim Hofa pronaći ćete niz uputa, kao i aplikaciju koju možete instalirati na svoj telefon i slijediti njezine upute - dišite, meditirajte, tuširajte se hladno.

Također možete iskoristiti prednosti treninga i tečajeva koje provode certificirani instruktori Wim Hof ​​metode.

Kategorija:

Alternativna medicina