Dolazite kući s natečenim nogama, bole vas leđa, ukočen vam je vrat. Sanjate o trenutku opuštanja. Samo 30 minuta i osjećat ćete se bolje. Profesionalno izvedena masaža može napraviti ovu čudesnu transformaciju. Saznajte koje su tehnike masaže i kada ih primijeniti.

Postoje različitetehnike masaže , ali svakamasažastimulira proizvodnju endorfina proizvedenog u središnjem živčanom sustavu koji ublažava bol, stres i tjeskobe. Pozitivno djeluje na krvožilni sustav, ubrzava protok krvi i limfe (limfe) i metabolizam, zahvaljujući čemu se štetne tvari koje nastaju u mišićima (npr. mliječna kiselina koja uzrokuje tzv. bolnost) lakše uklanjaju iz tijela. Može sniziti krvni tlak i usporiti rad srca, smiriti živce, smanjiti napetost, opustiti. Vraća snagu i zdravlje.

Ako se odlučite na masažu, odaberite stručnjaka s certifikatom. Pogrešno izveden postupak može biti štetan.

Maser bi vas trebao pitati što je s vama. O tome ovisi vrsta tretmana, korištena tehnika i odgovarajuće ulje. Masaža se izvodi na prilično visokom, tvrdom stolu, a ne na mekom krevetu. Svaki pokret masažnih ruku mora biti usmjeren od vanjskih dijelova tijela (opseg) prema njegovom središtu i prema gore prema srcu – u smjeru protoka krvi u venama. Promjena može uzrokovati krvne ugruške i pogoršati vaše zdravlje. Postoji nekoliko načina da dobijete dobru masažu.

Tehnike masaže: milovanje (pomazivanje)

Započinje i završava svaki tretman. Maser spaja prste i polako ih pomiče duž mišića prema srcu. Gladite male dijelove tijela, npr. obraze, s dva ili tri srednja prsta ruke. Na taj način uklanja žuljevu epidermu kako bi se olakšao rad žlijezda znojnica i lojnica. Koža postaje glatkija i elastičnija. Glađenje smanjuje osjetljivost živčanih završetaka u koži, što opušta središnji živčani sustav.

Tehnike masaže: istezanje

Terapeut koristi bazu šake ili vrhove prstiju. Stavlja ruku na tijelo i lagano je pritiskajući je povlači u ravnoj liniji uz masirani dio tijela. Tretman je isprepleten malim kružnim i spiralnim pokretima. Ima odličan učinak na zglobove, ligamente i zglobne kapsule. Za uklanjanje hematoma (modrica nakon udarca) prvo rastegnite područje iznad modrice odnoštećen zglob, zatim se sam zglob rasteže, a na kraju opet tijelo iznad njega. To olakšava apsorpciju edema, uklanja upalu, uklanja otvrdnuće mišića i zadebljanje zglobnih kapsula. Također pomaže da postoperativni ožiljci budu fleksibilniji.

Važno

Ulja za masažu

Djeluju na dva načina: pozitivno utječu na psihu (poput aromaterapije) i potiču cirkulaciju krvi. Ulja bosiljka, bergamota i cvijeta naranče pomažu u smanjenju stresa. Melissa ublažava depresiju. Lavanda, čempres, kamilica i mažuran umiruju. Naranča, limun i mandarina daju energiju, dok cedar i ružmarin umiruju i opuštaju.

Tehnike masaže: stiskanje

Cijela ruka terapeuta za masažu pokriva okrugle dijelove tijela, kao što su bedra ili stražnjica, i stišće se. Kad god je to moguće, hvata tijelo objema rukama, s obje strane, i naizmjence pritišće tijelo, nekad jednom, nekad drugom rukom. Prsti su mu spojeni, a palac gurnut u stranu. Počinje nježno, ali postupno povećava snagu za učinkovito potiskivanje krvi i limfe prema srcu. Poboljšava cirkulaciju i uklanja toksine iz tijela, oksigenira krv i stimulira središnji živčani sustav.

Tehnike masaže: gnječenje

Maser definitivno hvata što je moguće više kože i povlači je prema gore. Ovo se može usporediti s miješenjem tijesta. Savršeno za stražnjicu, bedra i ruke. Vrlo dobro regenerira mišiće. Ubrzava protok krvi i limfe, brzo uklanja produkte metabolizma, potiče tzv. duboki osjećajni receptori.

Tehnike masaže: udaranje

To su lagani, ritmični i naizmjenični udarci šakom ili vanjskim rubom ruke. Prije toga tijelo se mora zagrijati gnječenjem. Ova tehnika poboljšava opskrbu mišića krvlju, potiče ih na sustavne kontrakcije, vraća njihovu elastičnost i uklanja dio masnog tkiva.

Tehnike masaže: tapšanje

Maser sklapa ruke u male čamce i ritmično udara njima po bedrima, stražnjici, leđima i bokovima. Lupanje po leđima štiti od zadržavanja sekreta u plućima, a time i od upale pluća, koja često pogađa starije osobe koje dugo leže u krevetu.

Nemoj to raditi

Kada masaža nije dopuštena:

  • u groznici
  • tijekom menstruacije
  • kada liječnik dijagnosticira krvareći čir na želucu
  • s otkrivenom neoplazmom
  • s visokom kardiovaskularnom insuficijencijom s oticanjem nogu
  • s proširenim venama, flebitisom
  • s gnojnim pustulama, mikozom, dermatitisom
  • kada je koža ozlijeđena.
  • tijekom trudnoće, grudi i trbuh se ne masiraju. Tretman mora biti nježan (bez tapkanja i gnječenja) kako ne bi došlo do uzrokakontrakcije maternice koje dovode do komplikacija.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Trudnoća