Želite li poboljšati kontakte s okolinom? Imate poteškoća s iskazivanjem naklonosti? U tome vam može pomoći ples. Ali ne postoji način da naučite korake i brojke. Riječ je o koreoterapiji, odnosno terapiji plesom.

Ciljkoreoterapijenijeplessam po sebi, već doći do osjećaja koji se ne mogu verbalizirati. Stoga ne sadrži precizne smjerove pokreta ili zamorne vježbe za sekvence koraka.

Koreoterapija kao način za ublažavanje stresa i napetosti

- Kad sam bio mali, čuo sam da moram savijati stražnjicu kako bih imao ispravno držanje. Pa sam se vezala – u školi, kod kuće, u dvorištu – prisjeća se 40-godišnja Beata. - I dalje sam imao kontrolu. Kad porastem, još više: biti dobra žena, majka, ljubavnica s ravnim trbuhom i čvrstom guzom. Nisam dopuštala nikome da dira moju savršenu frizuru. Kad su se moj muž ili djeca htjeli zagrliti, vrisnula sam: pazi na kosu! - nabraja. Kako je ovo stalno napeto tijelo počelo odbijati poslušnost, pojavila se bol, kao da je prekriveno nevidljivim filterom koji uzrokuje nelagodu na dodir. Kad se brak raspadao, Beata se zapitala: zašto? Uostalom, tako je i pokušala! Odgovor je stigao noću. - Sanjao sam svog oca. Jasno sam vidio njegovo držanje i, koliko god to brutalno zvučalo, bio je zategnut kao da drži hrpu 'objašnjava. Slika oca dovela ju je do vlastitog izmučenog tijela. Odlučila je učiniti nešto s njim. Odabrala je jogging, fitness… - Instruktorica je vikala što i kako da radim, pa sam morala probati i kontrolirati radim li nešto kako treba. Ovo nisam htio - objašnjava. Slučajno je naišla nakoreoterapiju . “Samo ime mi se učinilo prijetećim”, priznaje. - Nisam trebala terapiju, trebala sam se opustiti! – Česta je to reakcija na slogan “koreoterapija”. Terapija, što mi nešto nije u redu - napominje Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeutkinja. - Ne treba se time utjecati, jer u svakome od nas postoji nešto što se može prilagoditi i uskladiti. Isto vrijedi i za prefiks choreo-, jer koreoterapija nije oblik plesa, to je oblik pokreta koji se temelji na izrazu i improvizaciji koji su karakteristični za suvremeni ples. Koristi, između ostalog kružni plesovi, girokineza, Body Mind Centering, tehnike opuštanja. - Doba godine može biti inspiracija za radionice. Koristimo ga u jesen ili zimusalsa, funky, vrući, energični plesovi s Kariba i Afrike. To nisu koraci koje treba naučiti i savršeno ponavljati ili oponašati, jer je ovdje svaki pokret dobar - objašnjavaju koreoterapeutkinje Marta Kawczyńska i Samanta Zarzycka.

Učinci satova koreoterapije

Dok plešemo u razredu, doživljavamo osjećaj jedinstva koji proizlazi iz toga što smo u grupi, zadovoljstvo koje proizlazi iz mogućnosti da zajedno plešemo i radost koju pruža pokret. - Mnoge dame ponovno otkrivaju svoju ženstvenost, usuđuju se senzualno pomaknuti kukove - otvaraju se, igraju se poput djece - kaže Samanta Zarzycka. Ovako se Beata sjeća svog sudjelovanja na radionicama. - Nikad se nisam smijao kao na ovim satovima. Za mene je bilo otkriće da sreća može ispuniti svaku stanicu tijela, da smijeh može biti tako nesputan, tako stvaran. Bilo je nevjerojatno plesati u krugu s drugim ženama, držati se za ruke, vrtjeti - priča Beata o svojim iskustvima.

Reakcije tijekom nastave mogu biti različite, posebno na one prve. Agnieszka Szczepańczyk uočila je dvije osnovne. Prva je reakcija ljudi koji dolaze na nastavu jer vole pokret i ples, ali imaju problema s druženjem u grupi. Lakše se otvaraju i pomaže im prirodan izričaj. Postoje i ljudi koji samo sjede i gledaju tijekom prvih sastanaka.

- Nikoga ne prisiljavam niti podučavam tijekom nastave. Svaka reakcija ili pokret je prikladan, čak i kada radimo istu vježbu, svatko je može ponavljati koliko god može ili želi. Ne postoji takva stvar kao što je procjena ispravnosti – objašnjava koreoterapeutkinja. Na učitelju je da stvori sigurnu atmosferu. - Ako je tako, između članova grupe počinje teći nevjerojatno pozitivna energija. Počinje ludi, spontani ples, nitko ništa ne kontrolira, ljudi se igraju kao djeca, postavljaju šablone. Dolazi do iznenadnih izljeva emocija, vriska, vriska - kaže Marta Kawczyńska.

Sudjelovanje na radionici omogućuje vam da se osjećate opušteno, bez ikakve prisile. To je poput bijega od dosadne stvarnosti. "Činjenica da ne znaš plesati zapravo nije važna!" Tijelo radi samo od sebe, odjednom se ispostavi da činite pokret kakav nikada u životu niste radili, dobro se krećete, znate koji dio tijela imate, a to vam daje veliko samopouzdanje - kaže Samanta Zarzycka. Definitivno više žena nego muškaraca sudjeluje u nastavi. - Teško je doći, otvoriti se, osloniti se na osjećaje, a ne na konkurenciju - kaže Agnieszka Szczepańczyk. Teško je i zato što u našoj kulturi, za razliku od tradicionalnih ili balkanskih, muškarci ne plešu jedni s drugima. Ali ako odlučesudjelovanjem na radionicama te nastavu tretiraju kao element osobnog razvoja. - Oni su obrazovani, inteligentni ljudi koji rade nešto za sebe, jer to vole, jer žele, jer su kao dječaci sanjali o plesu, ali nisu mogli. Oni nikako nisu ženstveni - naglašava.

Svi mogu imati koristi od koreoterapije

Nastavu pohađaju i starije osobe, pa čak i osobe s invaliditetom. Agnieszka Szczepańczyk prisjeća se 60-godišnje žene koja je 5 godina bila prikovana za invalidska kolica zbog raznih bolesti. - Sudjelovanje na nastavi za nju je bilo oslobađanje jer je voljela kretanje. Za nas koji smo je gledali, sjedila je samo u invalidskim kolicima, jer je sav posao obavljao unutra. I na tome se temelji koreoterapija. To je rad s interijerom kroz rad s tijelom - naglašava. Svaki od polaznika nastave cilja na svoj cilj, a to je najčešće sposobnost postavljanja granica i prevladavanja stresa. Često je lakše pokazati svoja ograničenja nego ih izraziti. - Ponekad se osjećaš loše nakon sata jer nešto shvatiš. Ako se odlučimo za sljedeći korak, ponekad je dovoljno da zasja sunce. To je prostor u kojem možete izraziti sve, ne nužno verbalno. Nepotrebno je reći da se emocije mogu pokazati, bijes se može izvikivati, objašnjava Agnieszka Szczepańczyk. U trećem razredu ocjenjivanje je obično isključeno, polaznici si dopuštaju spontanost. Prestaju osuđivati ​​sebe i druge. Ne pitaju se kako izgledaju. Pojavljuju se smijeh i suze. - Što god da rade, lijepo je jer je istina - naglašava ona. Ako postoji neugodnost, nema želje ili nema raspoloženja, uvijek možete reći "stani". Ali grupa i voditelji podržavaju i daju osjećaj sigurnosti ako želimo ići korak dalje. Prije nego što je počela s koreoterapijom, Marta Kawczyńska bila je amaterska plesačica jazza. Važnu ulogu u tome ima improvizacija i kontakt s drugim plesačima. Ples joj je promijenio život. - Oporavio sam se jer ples integrira psihu s tijelom, stekla sam samopouzdanje, saznala sam da mogu plesati i ljudi XL veličine - nabraja. Ova promjena rezultirala je odlukom da studiram na DMT Institutu i završim četverogodišnju trenersku obuku.

klase poput terapije

Koreoterapija nije samo terapeutski ples koji će vam pomoći da se sprijateljite s vlastitim tijelom. Drugi trend je plesna i pokretna psihoterapija (DMT). - Polazna točka koreoterapije je pretpostavka da je ples metafora života, a ulaskom u pokret pokazujemo život - objašnjava Zuzanna Pędzich iz Independance Centra za plesnu i pokretnu terapiju.

Kretanje se stoga u psihoterapiji tretira kao jezik. Zahvaljujući promatranju, analizi kretanja i povezivanju sa značajkamaosobnosti se može pomoći, između ostalog osobe s kojima je verbalni kontakt otežan, npr. shizofreničari ili autistična djeca. Ova metoda pomaže osobama s poremećenom slikom tijela, tj. oboljelima od anoreksije, bulimije i onima koji su u prošlosti patili od nasilja.

- Bolest ili takva iskustva prevode se u kretanje. To je vidljivo u slučaju depresivnih pacijenata koji imaju plitko disanje, ne žele se kretati ili djece s ADHD-om čija je ekspresija gotovo nekontrolirana, a pokreti nisu usmjereni, objašnjava Zuzanna Pędzich. Ovaj oblik terapije mogu koristiti i osobe koje ne kontroliraju svoju agresiju (npr. roditelji koji tuku svoju djecu), jer ples daje osjećaj kontrole nad tijelom. Ožalošćenim osobama pomaže i ples. - Nekada je svaki obiteljski događaj bio vezan uz ples, jer pomaže u prevladavanju tjeskobe. Na primjer, dio obreda žalosti bio je procesijski ples koji je nakon 3 dana postao radostan. To je pomoglo rodbini da se ne smrznu u žalosti i da ne budu sami - objašnjava Zuzanna Pędzich. Često su njezini pacijenti ožalošćeni ljudi koji je još nisu preživjeli i žale se na samoću. Ples u grupi pomaže im da se vrate u život.

Gdje se prijaviti za koreoterapiju?

Individualna terapija košta 90-100 PLN tjedno, jednokratna radionica koreoterapije - 40-50 PLN. Prije prijave na terapiju ili radionicu vrijedi provjeriti jesu li treneri završili DMT trening. Riječ je o engleskoj skraćenici za terapiju plesnim pokretom koja je 2009. godine zamijenjena akronimom DMP – dance movement psychotherapy. Trenutno se obje kratice koriste naizmjenično.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Alternativna medicina