Trening trčanja i trčanja pripadaju istoj skupini aerobnih vježbi koje se temelje na trčanju. Možda se čini da među njima nema bitnih razlika, ali ne možete više pogriješiti! Koja je razlika između trčanja i trčanja?
Koja je razlika između trčanja i trčanja?Jogging je svakako jedna od varijanti trčanja, ali se od njega bitno razlikuje po načinu i intenzitetu treninga.
Jogging
Joggingmogu vježbati gotovo svi. Ovo nije ništa drugo nego spori tempo ili jog. Jogger trening ne zahtijeva značajan fizički napor. Dok trčimo, trčimo maksimalno9 km / h . ili 6 min/km. Treninzi su dugi, ali spori. U ovom obliku treninga nema natjecanja, trčite u paru, opušteno i za vlastito zadovoljstvo.
Učinci koje dobivamo redovitim trčanjem su vitka figura i jačanje imunološkog sustava. Tijekom treninga sagorijevamo u prosjeku400-500 kilokalorija .
Trčanje
Trening trčanjazahtijeva mnogo više truda odtrčanjai ne može ga izvesti nijedna dobna skupina. Trčanje je najbrži mogući pokret koji čovjeku omogućuje kretanje. Trkači neprestano podižu ljestvicu, mjere vrijeme, povećavaju udaljenosti, obaraju vlastite rekorde i sudjeluju na natjecanjima i maratonima.Trčanjerazlikuje se od trčanja brzinom prelaska određene udaljenosti. Vaša brzina je značajno premašena tijekom treninga trčanja10 km/h .
Trkači, za razliku od joggera, pokušavaju raditi na pragu izdržljivosti tijekom treninga. Ova vrsta vježbe jetrčanje praga , inače poznato kaotempo . Glavni cilj trčanja na prag je poboljšanje izdržljivosti i postupno povećanje intenziteta izvedenog treninga. Prag rada uključuje tempo i intervale tempa.
Tempo trčanjeje preći cijelu određenu udaljenost (npr. 5 km) istim intenzitetom - polako, srednjom brzinom ili vrlo brzo.
Tempo intervaliponavljaju se segmenti trčanja velikom brzinom na kratkim udaljenostima (npr. 1 km) ili u kratkim razdobljima (npr. 3-15 minuta). Intervali tempa izvode se najbržom, dosljednom brzinom kojom se nalazimomože se držati na određenoj udaljenosti.
Učinci trčanja su jače, mišićavo tijelo i jačanje kardio-živčanog sustava.